Lebensmittel, die Ihnen Rundum-Ernährung werden als Supernahrungsmittel bezeichnet. Jedes Essen gehört zu bestimmten Lebensmittelgruppe. Zum Beispiel geben grünes Blattgemüse Sie Eisen und Vitamin K. Karotten geben Sie carotein. Aber einige Lebensmittel geben Ihnen viel mehr als ein Nährstoff. Solche Lebensmittel sind in der Supernahrungs Kategorie. Diese Lebensmittel haben mehr 5 bis 10 Nährstoffgruppen in ihnen und sind vorteilhaft für die Gesundheit auf vielfältige Weise.
Wenn Sie auf einer vegetarischen Ernährung sind oder Sie sind Vegetarier durch Geburt, dann gibt es eine gute Nachricht für Sie. Die meisten dieser Supernahrungsmittel sind wirklich vegan Nahrungsmittel. So können Sie diese Supernahrungs ohne Manipulation mit Ihrem vegetarischen Ernährung genießen.
Die meisten Menschen haben diese falsche Vorstellung, dass vegane Lebensmittel nicht Ihnen Kraft geben kann. Du musst Fleischproteine zu erhalten und Ihre Muskeln aufzubauen. Aber die vegane Lebensmittel hier erwähnt werden, sind nicht nur reich an Vitaminen und Mineralien, sondern auch Eiweiß in reichlichen Mengen enthalten.
Zum Beispiel Goji Beeren sind eine Art von Beeren, die 18 Arten von Aminosäuren aufweisen. Kein Fleisch in der Welt hat eine solche Vielfalt an Aminosäuren. Leinsamen sind die einzigen vegan Lebensmittel, die Omega-3-Fettsäuren enthalten. Diese speziellen Fettsäuren werden nur in Fischöl. Wenn ein Lebensmittel reich an Antioxidantien ist dann findet es auf jeden Fall seinen Weg in die Liste der Supernahrungsmittel. Deshalb ist Brokkoli ein Lebensmittel ist, das sehr beliebt ist unter Gesundheit diesen Tagen Freaks.
Hier ist eine Liste der vegan Supernahrungsmittel, die Sie von heute anfangen zu essen müssen.
Goji Beeren
Diese roten Beeren 18 Arten von Aminosäuren enthalten und sind somit reich an Proteinen. Es hat auch die doppelte Menge an Vitamin C, wenn auf Orangen verglichen.
Broccoli
Brokkoli reich an Antioxidantien, die den Körper zu reinigen. Sie geben Ihnen viel Raufutter zu.
Chia Samen
Chia Samen gelten als eine der gesündesten Samen auf dem Planeten. Als sie die beiden essentiellen Fettsäuren und Proteine enthalten, sind sie eine komplette Mahlzeit für Veganer.
Kiwi
Sie 94 Prozent Ihrer täglichen Bedarf an Vitamin C aus nur einer Kiwi zu bekommen. Diese Zitrusfrucht ist voll von NTI Oxidantien, die Ihren Körper von freien Radikalen zu reinigen.
Quinoa
Dies ist eine der gesündesten Vollkornprodukte in Ihrer Ernährung haben. Es hat sehr wenig Stärke und enthält viele faserige Kohlenhydrate, die für die Gewichtsabnahme gut sind.
Granatapfel
Das Supernahrungsmittel für Frauen wichtig ist. Frauen haben eine Tendenz, aufgrund der Menstruation und Schwangerschaft anämisch zu werden. Granatapfel hilft dem Körper, mehr Blut zu produzieren.
Leinsamen
Dies ist die einzige bekannte vegan Quelle von essentiellen Omega-3-Fettsäuren. Die gute Cholesterin im Leinsamen gefunden ist extrem gesund für das Herz.
Pilze
Diese wilden Gemüse seit vielen Jahrhunderten als giftig gefürchtet wurden. Aber jetzt wissen wir, dass diese Pilze sind eigentlich die besten vegan Quellen von konjugierter Linolsäure (CLA), die Brustkrebs hilft zu verhindern.
Sweet Potatoes
In erster Linie, Süßkartoffeln sind eine reiche Quelle von Magnesium. Es ist auch reich an Vitamin B6, D und C.
Mandeln
Mandeln sind eine reiche Quelle für gutes Cholesterin und Vitamin E. Es gibt Ihnen glühende Haut gutes Haar und auch die Energie gehen durch einen hektischen Tag.
