Wir alle wissen, dass Zink ein Spurenelement, wenn es um Lebensmittel geht. Dies bedeutet, dass Zink in ausgewählten Lebensmitteln und in sehr geringen Mengen vorhanden ist. Der Körper benötigt sehr geringe Menge an Zink, sondern kann ohne sie nicht funktionieren. Sie müssen also, Zink aus verschiedenen Nahrungsquellen zu erhalten, einen gesunden Lebensstil zu pflegen. Da es nur sehr wenige Zink-reiche Lebensmittel sind, wird es schwierig, eine ausreichende Menge dieses Spurenelement zu erhalten.
Zink hat viele gesundheitliche Vorteile. Laut medizinischen Experten, Zink Diabetes tatsächlich helfen, zu heilen. Deshalb ist es wichtig, auf das Essen entsprechende Menge an Zink-reiche Lebensmittel zu konzentrieren. Zink ist auch wichtig für das reibungslose Funktionieren des Immunsystems. Es verhindert, dass Schuppen und eine Horde von anderen Hauterkrankungen. Auch braucht Männer Lebensmittel zu haben, die reich an Zink sind die Testosteron (männliches Hormon) Niveau zu halten.
Ein Mangel an Zink ist vor allem in Vegetarier gesehen. Dies liegt daran, die meisten Lebensmittel, die reich an Zink sind Nicht-Vegetarier. Rotes Fleisch ist eine der wichtigsten Quellen für Zink in unserer Nahrung. Allerdings müssen nicht verloren Vegetarier fühlen. Einige vegane Lebensmittel enthalten auch Zink. Dieses Spurenelement kann in Supernahrungsmittel wie Spinat und eine Anzahl von Samen wie Sesam, Kürbiskerne und Leinsamen gefunden werden.
So, hier sind einige der besten Quellen für Zink. Männer müssen auch diese Lebensmittel in ihrer Ernährung.
Eidotter
Frühere Ärzte bat die Leute, Eigelb zu vermeiden, weil sie Cholesterin. Allerdings Eigelb viele gesundheitliche Vorteile und hohen Zinkgehalt hat, ist nur einer von ihnen.
Sesam
viele Samen sind sehr reich an Zink. Sesamsamen sind eine der gesündesten Samen, die in vielen Mineralien wie Zink und Kalzium reich sind.
Austern
Seafood ist berühmt für eine gute Quelle für Zink zu sein. Austern haben einen hohen Zinkgehalt, und sie viele wichtige Meeresmineralien auf den Teller bringen.
Peanuts
Bis und wenn Sie sind allergisch, Schlucht so viele Erdnüsse wie Sie möchten. Erdnüsse haben gute Cholesterin und steigert auch Zinkgehalt. Just zu vermeiden gebraten oder gesalzene Erdnüsse.
Rinderleber
Jede Art von Leber normalerweise mit Nährstoffen wie Eisen, Kalzium, Zink usw. Rinderleber ist besonders nahrhaft, wenn Sie auf der Suche nach Zink verpackt ist.
Knoblauch
Knoblauch ist ein Gewürz, das für seine Zinkgehalt bekannt ist, und das trägt zu ihrer Anti-Pilz-Eigenschaften.
Rotes Fleisch
Rotes Fleisch, besonders Lamm und Rind gibt Ihnen eine sehr hohe Menge an Zink pro Einheit. Männer können auch eine zusätzliche Dosis von Proteinen aus mageres rotes Fleisch zu bekommen.
Pilze
Pilze, die einst ungenießbar angesehen wurden jetzt genannt Supernahrungsmittel werden. Sie sind reich an vielen lebenswichtigen Mineralien wie Zink.
Leinsamen
Ein weiterer in der Liste der Samen, die Zink enthalten. Leinsamen sind auch eine der veganen Quellen für Omega-3-Fettsäuren.
Kidney-Bohnen
Diese getrockneten Hülsenfrüchte aus der Bohne Familie viele gesundheitliche Vorteile haben. Sie sind reich an Proteinen und haben einen Schub von Zink. Aber haben sie in Maßen, weil sie zu sehr Mast sind.
Krabben
Jede Art von Meeresfrüchten ist bekannt, reich an Zink zu sein. Aber unter den verschiedenen Muscheln, Krebse sind die beste Wahl. Haben gegrillt und gebraten Krabbenfleisch auf Ihr Testosteronspiegel reguliert halten.
Brauner Reis
Ganze meist Körner mit einem reichen Gehalt an Zink haben. Da brauner Reis kann nicht raffiniert Vollkorn genannt werden, es ist reich an Zink.
Spinat
Spinat ist auf jeden Fall die gesündeste grünes Blattgemüse. Abgesehen von Vitamin K, Kalzium und Eisen, es gibt Ihnen auch Unmengen von Zink.
Dark Chocolate
Unter Schokolade, die höchste Menge an Zink kann in ungesüßten Kakao gefunden werden. Darüber hinaus ist es auch beruhigt die Nerven und hellt die Stimmung.
Kürbis-Samen
Sie können die Idee finden Kürbiskerne seltsam haben, aber es ist ein gesunder Snack in den Golfstaaten berücksichtigt. Nicht nur, dass es geben Sie Zink, sondern ist auch sehr kalorienarm und hat null Fette.
