10 Vitamin E-reiche Lebensmittel Sie müssen Have

Ein Mangel an Vitaminen kann viele gesundheitliche Probleme verursachen. Also, für Wachstum und Entwicklung des Körpers ist es entscheidend, Vitamin-reiche Lebensmittel zu essen. Es gibt viele Vitamine wie A, C, E, D, B12, B11 usw., die viele Nutzen für die Gesundheit haben. Allerdings ist Vitamin E sehr wichtig für Ihren Körper.

Vitamin E ist ein Anti-Oxidationsmittel, die Vitaminmangel im Zusammenhang mit gesundheitlichen Störungen zu überwinden hilft. Es gibt viele gesundheitliche Vorteile von Vitamin E. Die starke Antioxidantien Vitamin E-reiche Lebensmittel entfernt die freien Radikale im Körper, die den Körper schädigen und zu verschiedenen Krankheiten führen.

Vitamin E-reiche Lebensmittel sind auch gut für Ihre Haut. Es reduziert die Zellalterung verhindert die Blutgerinnung und schützt die Lunge vor Schadstoffen. Lebensmittel reich an Vitamin E profitiert auch die Gesundheit, da sie das Immunsystem steigern, bekämpft Krebs, Diabetes und schützt auch das Herz von Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Es gibt viele Vitamin-E-reiche Lebensmittel, die leicht auf dem Markt verfügbar sind. eine der besten Möglichkeiten, wie sie in Ihrer Ernährung Einführung sein, die erforderlichen Vitamin-Ergänzungen zu bekommen. Grünes Gemüse wie Brokkoli, Spinat, Löwenzahn Greens, Früchte wie Mangos, Nüsse wie Erdnüsse und Pistazien sind Vitamin E-reiche Lebensmittel, die für Sie gesund sind. Lets überprüfen Sie die Liste der gesunden Vitamin-E-reiche Lebensmittel, die Sie in Ihrer Ernährung müssen, um Probleme zu überwinden.

Vitamin E-reiche Lebensmittel:

Spinat

Grünes Blattgemüse wie Spinat ist eine reiche Quelle für Vitamin E und viele mehr Antioxidantien. So sind diese Macht Lebensmittel in Ihrer Ernährung gesund zu bleiben.

Eingelegte grüne Oliven

Eine Portion von eingelegtem Olivgrünen verfügt über 100 Gramm Vitamin E. Sie können Geschmack Ihrer Mahlzeit hinzufügen, indem Sie diese Gurke.

getrocknete Kräuter

Kräuter wie getrocknetes Basilikum oder Oregano eine reiche Quelle von Vitamin E. sind in Ihren italienischen Gerichte hinzufügen oder die Salate, Suppen streuen, um es schmackhaft und gesund zu machen.

Peanuts

die kleine Nüsse sind eine reiche Quelle von a-Tocopherol eine leistungsfähige und lösliche Vitamin E Antioxidans, das die Zellmembranen der Schleimdrüse reguliert. Es schützt auch die Haut vor schädlichen freien Sauerstoffradikalen.

Mandeln

Mandeln sind eine gesunde Snack-Option. Es ist eine reiche Quelle für Vitamin E und andere Antioxidantien, die von Ihrem Körper benötigt werden.

Mustard Greens

Diese grüne Blattgemüse ist eine der reichsten Quellen für Vitamin E. seine Gesundheit zu nutzen Vorteile, haben diese Vitamin-E-reiche Nahrung roh oder halb gekocht.

Broccoli

Das grüne Gemüse ist ein super Essen, das in vielen Vitamine wie A C, DE und K. Es ist reich kann am besten roh verzehrt oder gedünstet.

Rote Paprika

Red Gemüse vor allem Paprika haben einen hohen Gehalt an Vitamin E, C und andere starke Antioxidantien.

Pistachios

Liebe auf Nüsse naschen? Vergessen Sie nicht, Pistazien in Ihrer Ernährung. Bevorzugen ungesalzene Pistazien, die nicht geröstet sind. Rösten der Nüsse nimmt die meisten Nährstoffe und Vitamine.

Red Chili-Pulver

Gewürze wie rotes Chilipulver oder Paprika hinzufügen nicht nur Würze und Geschmack in die Schale, sondern auch mit Vitamin E verpackt und andere Antioxidantien.