11 Gesunde Fischarten Für Kochen

Fisch ist eines der Meeresfrüchte, die weltweit populär ist. Es ist nicht nur für den Geschmack und das Aroma verwendet, sondern auch wegen seiner großen Nutzen für die Gesundheit. Fisch ist reich an Omega-3-Fettsäuren wie andere gesunde Meeresfrüchte. Allerdings Fisch ist auch eine reiche Quelle für Vitamine, Mineralien und Proteine ​​und Super Meeresfrüchte für Diabetiker. Es ist auch eine reiche Quelle von Zink, die es zu einem der gesunde Meeresfrüchte macht, die auch für Herzpatienten ist groß.

Fischöl ist eine der beliebtesten Extrakte, die verschiedene gesundheitliche Vorteile. Fischöl Vorteile, da es den Körper vor Krebs schützt (aufgrund von Omega-3-Fettsäuren), hilft, Gewicht zu verlieren (durch die Verhinderung vorgeFettZellen aus in die Fettzellen drehen) und reduziert das Körperschmerzen (durch Kalziummangel Ausgleich). Einer der wichtigsten Vorteile von Fisch ist, ist es gut für die Haut und Haare.

Aber, muss man bedenken, dass nicht alle Fische verzehrt werden können. Weder alle Arten von Fischen sind mit Nutzen für die Gesundheit gefüllt. Es gibt nur wenige Arten von Fischen, die zum Kochen verwendet werden. So, hier sind die gesündesten und besten Arten von Fischen, die zum Kochen verwendet werden kann.

11 Arten von gesunden Fisch zum Kochen Zweck:

Salmon

Dies ist eines der am häufigsten Art von Fisch zum Kochen verwendet. Es hat viele gesundheitliche Vorteile auch! Lachs ist eine reiche Quelle für Vitamin A und D. Perfekte Meeresfrüchte Speicher zu erhöhen.

Tuna

Es gibt viele Arten von Thunfisch, die verbraucht werden können. Deshalb, verschiedene Arten von Thunfisch kann leicht zum Kochen verwendet werden.

Rainbow

Das kalte Wasser fettem Fisch ist eine weitere reiche Quelle von Omega-3-Fettsäuren. Sie können maximale Menge an Fischöl aus Regenbogenfisch genießen.

Makrelen

Diese Art von Fisch für seine Herz Nutzen für die Gesundheit bekannt ist. Makrele ist reich an Vitamin A, C, D, K, B12, Kalium, Phosphor und Magnesium.

Pacific Halibut

Die beliebten Platt mit einem einzigartigen Geschmack ist eine weitere gesunde Art der Fische, das kann werden zum Kochen verwendet. Dieser Fisch ist eine reiche Quelle für Vitamin B12, B6 und Folsäure.

Bluefinthunfisch

Bluefinthunfisch ist eine dunkle und ölreiche Art von Thunfisch, die mit Vitaminen und Omega-3 ist gefüllt Fettsäuren.

Herring

Herring bietet gesunde Fette und magere Proteine. Es ist auch reich an Mineralien wie Kalzium, Vitamin B12, Selen und Phosphor.

Sardine

American Heart Association hat Sardinen als eine der nahrhaften und beste Art der Fische genannt, die hohen Blutdruck senkt und verhindert Herzinfarkt.

Trout

Forellen sind weiß, fest und ölreiche Arten von Fischen, die mit Omega-3-Fettsäuren gefüllt ist.

Catfish

Dies ist eine der gesündesten weiß, schlanke und feste Fischarten, die eine reiche Quelle von Omega-3-Fettsäuren ist, Proteine ​​und Vitamin B12.

Haddock

Sie Magnesium zu bekommen, Niacin und Phosphor aus diesem Fisch. Haddock hilft bekommen starke Knochen und Zähne.