Ganze Körner haben viele gesundheitliche Vorteile. Raffinierte Körner sind einfache Kohlenhydrate, dass Sie Fett macht und macht Druck auf dein Herz. Ein paar gute Beispiele für raffinierte Körner würden weißen Reis poliert und raffiniertes Mehl sein. Auf der anderen Seite, Vollkornprodukte sind gesunde Kohlenhydrate, die Sie viele Ballaststoffe und Ballaststoffe gibt.
Die meisten der ganze Körner in der indischen Küche verwendet werden, sind sehr gesund. Diese indischen Körner sind Herz gesund und hilft Ihnen auch Ihr Körpergewicht zu regulieren. Reis und Roti (Fladenbrot) sind die beiden Grundnahrungsmittel der indischen Küche aufgetischt. Und raten Sie mal, was kann sowohl Reis und roties hergestellt werden unter Verwendung von Vollkornprodukte statt ihrer raffinierten Gegenstücke.
gesundheitlichen Vorteile von vegetarische Ernährung
Vollkornprodukte wie Jowar und Bajra sind sehr häufig in der verwendeten ländlichen Teilen Indiens. Es ist nur auf Basis Personen Stadt, die ihren Reis poliert und ihr Mehl freifließenden wollen. Also, wenn Sie Ihr Gewicht zu verwalten möchten und gesund sein, müssen Sie in Ihrem rustikalen Wurzeln gehen zurück. Der Schlüssel für eine gute Gesundheit liegt in einfachen Mast Kohlenhydrate mit komplexen Vollkornprodukte zu ersetzen.
13 Günstige Weight Loss Foods
Also, wenn Sie die indische Küche genießen wollen, versuchen Sie Rezepte, die gesunde Vollkornprodukte enthalten wie diese.
Whole Wheat
Mehl, die aus raffiniertem Weizen (Maida) ist sehr dick gemacht wird. Aber, Vollkorn ist ein komplexes Kohlenhydrat. Deshalb ist Vollkornbrot oder roties sind Lebensmittel für Zuckerspiegel kontrollieren und auch die Gewichtsabnahme zu helfen.
Bajra Oder Perlhirse
Frauen in Indien sind anfällig für Anämie und Bajra ist der ideale Vollkorn für Sie. Neben hoch ist in Eisengehalt, hat es auch Aminosäuren und gesunde Proteine.
Jowar Oder Millet
Neben gut zu sein für die Gewichtsabnahme und reich an Ballaststoffen, Jowar auch eine Fülle hat von Antioxidantien. Das ganze Korn ist immer noch weit in Rajasthan verwendet dicken roties für die Herstellung, die füllen und nahrhaft.
Makkai oder Mais
Makke Di Roti ist berühmt in Punjab. Das Mehl aus Mais hergestellt ist viel einfacher, dass die normale Mehl zu verdauen. Als Bonus hat es auch viel Eisen drin.
Jau oder Gerste
Der größte Nutzen für die Gesundheit von Gerste ist, dass es für die Leber gut ist. Die Gerste wird mit einem Überschuss an Gallensaft gemischt und hilft, es durch Kot loszuwerden.
Ragi Oder Finger Millet
Ragi ist eines der besten halbfesten Lebensmitteln für kleine Babys. Und für Erwachsene, führt es eine sehr wichtige Funktion. Ragi ist ein Herz gesund indische Korn, das den Cholesterinspiegel senken hilft.
Reismehl
Grobreismehl hat weniger Stärke und mehr von Vitamin B12. Roties aus Reismehl sind leicht verdaulich und gut auch für das Herz.
Kuttu oder Buchweizen
Diabetes jetzt eine Epidemie auf globaler Ebene ist. Aber, indisches Essen ist vielseitig genug, um Nahrungsmittelkörner für Diabetiker enthalten. Kuttu ist Getreide gegessen, wenn Sie für religiöse Zwecke fasten. Es hilft, den Blutzuckerspiegel senken.
