Mehr als oft nicht, gebackene Lebensmittel sind gesund. In der Tat ist eine der besten Möglichkeiten, Essen gesund zu machen, ist es zu backen. Zum Beispiel, gebratene Kartoffelspalten sind ungesund. Aber wenn man Kartoffeln mit der Schale backen, werden sie gesund. Gebackene Lebensmittel verbrauchen sehr wenig Öl oder andere Arten von Fetten wie Butter oder Ghee. Deshalb werden gebacken Lebensmittel als gesund.
Sie müssen nicht einen richtigen Grill oder Ofen in Ihrem Haus haben, um Ihre Lebensmittel gesund. Sie können einige wirklich gesunde Backwaren auch in der Mikrowelle kochen. Die meisten Backwaren sind Herz gesund. Dies ist in erster Linie, weil Backen minimal Öl erfordert. Aber Backen ist auch eine gesunde Art und Weise Essen zu kochen, weil es die Nährstoffe in Lebensmitteln bewahrt. Zum Beispiel hat gebackener Fisch mehr Omega-3-Fettsäuren als gebratener Fisch. Deshalb gebackenen Fisch wird als ein Herz gesunde Nahrung betrachtet.
Grundsätzlich kann Lebensmittel gesund gemacht werden, indem die richtige Kochmethode. Und Backen ist eine der besten Kochmethoden, wenn es um Ernährung und Gesundheit geht. Hier sind einige der gesunden gebackenen Lebensmittel, die Sie in Ihrer Ernährung können schnell Gewicht zu verlieren.
Brathähnchen
Chicken ist eine der besten Zutaten zu backen. Sie können Huhn wie ein Auflauf backen oder sogar ein ganzes Hühnchen als Braten vorzubereiten. Alle nahrhafte Säfte von Huhn sind im Inneren des Huhn gesperrt.
Gebackene Kartoffeln
Die Kartoffeln werden in der Regel als Mast und Stärke reiche Lebensmittel. Aber wenn man Kartoffeln mit der Schale backen, dann können Sie eine nahrhafte Auflauf bekommen mit Hauptgang zu haben.
Frisch gebackenes Vollkornbrot
Frisch gebackenes Brot wird gesund und sicher zu essen . Vollkornbrot gibt Ihnen Energie und auch Lasten der Faser. Sie könnten auch Vitamin B-Komplex aus diesem Getreide reich gebacken Essen.
Gebackene Brokkoli
Brokkoli ist sehr gesund, aber es ist nicht gerade köstlich. Aber Brokkoli gebacken mit Kräutern kann sowohl gesund und schmackhaft sein. So gebacken Brokkoli für viele Antioxidantien und Ballaststoffen.
Gebackene Fische
Backen ist eine der gesündesten Weg Fisch zu kochen. Fisch hat zartes Fleisch und verliert seine Nährstoffe leicht. Gekochter Fisch ist gesund, aber es hat auch einen scharfen Geruch. Gebackener Fisch ist der beste Weg, Fisch zu haben, mit allen Nährstoffen.
Baked Paprika
Paprika sind reich an Antioxidantien. Deshalb, wenn Sie Paprika backen sie ihre Nährstoffe erhalten und auch schmecken himmlisch. Sie können Paprika backen, indem sie mit Fleisch, Fisch oder Gemüse zu stopfen.
gebackene Kekse
Frisch gebackene Verdauungs Cookies für Diabetiker gesund sind. Solange die Cookies Herz gesunde Ballaststoffe und nicht zu viel Zucker enthalten, können sie gesunde Backwaren genannt werden.
Gebackene Pilze
Genau wie Fisch, Pilze sind auch sehr weich sind. Sie schmelzen leicht mit der direkten Hitze des Gasofen. Es ist viel besser, die Pilze mit Spinat und ein Stück Käse zu backen. Auf diese Weise können die Proteine und Mineralstoffe in Pilzen bleiben intakt.
Gebackene Zwiebeln
Zwiebeln sind eine der gesündesten Gemüse je. Sie enthalten Zink und Selen, die am häufigsten im Rohzustand sind. Jetzt müssen Sie nicht immer rohe Zwiebeln haben. Aus diesem Grund können die Zwiebeln backen dann gut schmecken und auch Ihnen viel Nutzen für die Gesundheit geben.
Gebackene Spinat
Spinat ist eine sehr vielseitige grüne Lunge. Sie können backen, kochen oder einfach nur kochen sie in einer Pfanne erhitzen. Aber wenn man Spinat backen, es bleibt knackig und gibt Ihnen auch Reichtum an Vitamin K.
Gebackenes Lamm
Lamb ist ein Fleisch, das ist in Fetten und Cholesterin sehr reich. Aber wenn man es zu backen, die Fette in der Fleisch gelagert werden verwendet, um es zu kochen. Sie brauchen kein zusätzliches Öl oder Fett, um es hinzuzufügen.
Gebackene Tomaten
Gebackene Tomaten sind eine Delikatesse in Italien. Tomaten schmelzen sehr leicht und damit backen sie behält ihre Form. Die Antioxidantien und Vitamin C bleiben auch die gleiche.
