25 Summer

Es ist die sonnigen Sommersaison wieder. Sie sind bereit, mit Ihrem neuen Sommer Kostüme und Kosmetik. Wahrscheinlich haben Sie vielleicht auch die Home Interiors getan. Aber wissen Sie, dass Sie auch eine Veränderung in der Ernährung machen müssen?

Machen Sie Ihre Ernährung Sommer freundlich werden Sie energisch und gesund in diesem Sommer halten. Sommerfrüchte sind saisonale und gesund. Hier sind einige der Früchte, die Sie in diesem Sommer versuchen sollte. Dies sind die Früchte der Saison, die gesund sind, nahrhaft und wirksam, um den Körper zu kühlen in dieser Sommersaison zu halten. Werfen Sie einen Blick auf die 25 besten Sommer Früchte, die Sie in Ihrer Ernährung müssen. Diese Früchte halten Sie hydratisiert und vermeidet Sommer gesundheitliche Probleme.

Watermelon

Wie der Name andeutet, ist es mit hohem Wassergehalt enthält, die Sie hydratisiert und kühlen in diesem Sommer halten wird. Es enthält Lycopin, die Hautzellen vor Sonnenschäden schützen kann.

Orangen

Diese Zitrusfrucht wird Kalium liefern und das Kalium verloren durch Schweiß aufzufüllen. Dies wird Ihnen helfen, Muskelkrämpfe weg zu halten.

Trauben

Trauben sind ausgezeichnet Hunger und Durst in Abschrecken. Es ist auch bekannt für seine Blutreinigung Eigenschaft bekannt. Ein phytochemical namens Resveratrol kann Krebs, Herzerkrankungen und degenerative Nervenerkrankung verhindern.

Ananas

Diese Frucht enthält ein Enzym, wie bromelian genannt, die beide Proteine ​​und Fette zu verdauen helfen. Es hat auch entzündungshemmende Eigenschaften. Ananas wird eine ausgezeichnete Wahl in diesem Sommer sein.

Mango

Die gesunde Sommerfrucht Mango wird als König aller Früchte in Indien bekannt. Mango enthält hohe Menge an Eisen und Selen.

Erdbeeren

Mit einem der Beeren, vor allem Erdbeeren UTI lösen können, die ein gemeinsames Sommergesundheitsproblem ist.

Zitrone

Lemon ist ein weiterer wichtiger Zitrusfrucht in diesem Sommer zu versuchen. Es kann als Saft mit Zucker oder Salz eingenommen werden. Stillen Sie Ihren Durst und ein Bündel von Vitamin C mit Zitrone bekommen.

Aprikosen

Aprikosen werden im späten Frühjahr geerntet und im Frühsommer. Es ist reich an Kalium, Magnesium, Vitamin C, Beta-Carotin, Eisen und hat einen hohen Fasergehalt.

Kirschen

Helle rote Kirschen sind schmackhaft und nahrhaft mit Enzymen und Vitaminen. Gekühlte Kirschen sind ein perfektes Sommerfrucht.

Banana

Banana ist ein sehr nahrhaftes Essen mit sehr hohen Anteil an Kalium. Es ist reich an Eisen und werden Sie aktiv, und energisch zu halten.

Peaches

Peaches reich an Beta-Carotin und enthält gute Menge an Vitamin C. In diesem Sommer Frucht hat auch Vorteile für die Haut.

Stachel

nicht Stachelbeeren vermeiden. Es ist reich an Vitamin C, Kalzium, Phosphor und Eisen.

Brombeeren

Diese gesunde Sommerfrucht Polyphenolantioxydantien enthält, die stark genug sind, gegen freie Radikale zu wirken. Es ist leicht im Sommer verfügbar und wird empfohlen, in diesem Sommer in Ihrem Obstkorb aufgenommen werden.

Papaya

Papaya ist süß und fleischig mit Enzymen Papain und Chymopapain, die mit der Verdauung von Proteinen hilft.

Cantaloupes

Cantaloupe ist ein weiteres wunderbares und gesund für die Sommersaison. Denken Sie daran, eine auszuwählen, die süß riecht und leicht moschusartig den gesamten Geschmack zu genießen.

Honigmelone

Dies ist eine unvermeidliche Frucht im Sommer. Es ist die süßeste aller Melonen mit einer hohen Menge an Wasser. Honigtau ist reich an Quelle von Pro-Vitamin A, Vitamin C, Kalium und Zink.

Guava

Guava Früchte sind natriumfrei mit wenig Fett und Kalorien. Es enthält auch Vitamin C und wird dazu beitragen, Husten, Schnupfen, Durchfall verhindern, Ruhr, etc., die häufiger Sommer sind gesundheitliche Probleme.

Zarte Kokos

Es ist gut, um Ihren Hunger und Durst zu stillen . Es ist eine ausgezeichnete Quelle für Vitamine, Mineralstoffe und Elektrolyte. Coconut werden Sie hydratisiert und gesund zu halten.

Ogens

Ogens sind gelborange Softball-Größe Melonen, die gesund und schmackhaft sind. Das Fleisch von Ogens ist bekannt für seine delikaten Honig wie Geschmack bekannt.

Figuren

Feigen sind eine hohe Quelle von Kalium. Figuren wird Ihre Gesundheit steigern, und Sie werden in diesem Sommer voller Leben halten.

Kanarische Melone

Diese hellen gelben Kanarienvogel Melonen erfrischend sind und hohe Mengen an Kalium, Vitamin A und Vitamin C liefern mit weniger Kalorien.

Lychee

Lychee enthält Eiweiß, Vitamine, Fett, Zitronensäure, Pektin, Phosphor und Eisen. Lychee ist saftig und süß, mit einem weichen Fleisch und guten Geschmack.

Plums

Plums reich an Ballaststoffen sind, die in leichte Verdauung hilft. Es enthält Vitamin C in guten Mengen, die Ihr Immunsystem stärken wird keine ansteckenden Krankheiten im Sommer zu verhindern.

Kiwi

Kiwi ist nicht so süß wie andere Früchte, aber es ist eine reiche Quelle von Vitamin C. Es enthält die doppelte Menge dieses Antioxidans als Orange.

Nektarinen

Sie sind Flaum lose Pfirsiche. Es hat Antioxidantien, die Hautschäden durch UV-Strahlen, die durch freie Radikale entgegenzuwirken Bewegung verhindern kann.