Superfoods Sie müssen jeden Tag essen

Eine gesunde Ernährung besteht aus Lebensmittel und Flüssigkeiten, die nahrhaft sind, Füllen und gut für den Körper. Wenn Sie auf einer Diät sind, würden Sie niedrige cal Lebensmittel müssen in Form zu bleiben. Wir fühlen uns nicht wie das gleiche Essen jeden Tag zu essen, aber es gibt nur wenige nahrhafte Lebensmittel, die Sie regelmäßig haben.

Diese sind eigentlich Supernahrungsmittel, die Sie jeden Tag haben müssen, wie sie mit Nährstoffen, Proteinen und Mineralien gefüllt sind. Diese Liste der Supernahrungs Bekämpfung von Krankheiten, gefüllt mit Antioxidantien, haben antibakterielle und entzündungshemmende Eigenschaften, die für den Körper gesund sind. Werfen Sie einen Blick auf Supernahrungs Sie jeden Tag haben.

Jeden Tag Supernahrungsmittel in der Ernährung enthalten:

Spinat

Das grüne Gemüse ein Supernahrungsmittel ist, dass viele gesundheitliche und ernährungsphysiologischen Vorteile hat. Haben gedämpft, gekocht oder halb gekochten Spinat in Ihrer Ernährung.

Beeren

Beeren detoxifiers sind und hat Antioxidantien, die den Körper vor Krebs und anderen schädlichen Krankheiten schützt.

Lemon

Sie müssen in Ihrer Ernährung jeden Tag mindestens ein Glas Zitronensaft haben. Lemon ist ein Entgiftungsmittel, die das System reinigt, spült Giftstoffe aus und hilft, Gewicht zu verlieren.

Knoblauch

Knoblauch für Herzpatienten ist nicht nur gut, sondern hat antibakterielle und antimykotische Eigenschaften und Antioxidantien wie Schwefel, die gut für die Haut ist

Olivenöl:.

Es ist eine der gesündesten Öl, das zum Kochen verwendet werden kann. Olivenöl wird für die Senkung des schlechten Cholesterinspiegel bekannt.

Zitrusfrüchte

Zitrusfrüchte sind Fatburner. Also, wenn Sie auf Diät sind, müssen Sie Zitrusfrüchte wie Orangen, Grapefruit, Kalk, etc. in Ihrer Ernährung haben.

Äpfel

Ein Apfel am Tag hält den Doktor weg! So haben es jeden Tag fit und gesund zu bleiben.

Yogurt

Milchprodukte wie Joghurt ist sehr reich an Kalzium und hat Probiotika, die das Wachstum von schädlichen Bakterien im Körper abnimmt. Für starke Knochen und gesunden Körper, haben jeden Tag Joghurt.

Hafer

Es Beta-Glucan hat, das schlechte Cholesterin senkt. Hafer senkt auch den Blutdruck. Auch dieters haben Hafer, da es reich an Ballaststoffen ist, so leicht zu verdauen.

Beans

Diese Supernahrungs hat schlechte Cholesterin Eigenschaften zu senken und sind reich an löslichen Ballaststoffen. Abgesehen davon, dass das gesunde Herz, Bohnen sind auch gut für Menschen mit Verdauungsproblemen.

Grüner Tee

Tee hat Antioxidantien, die den Körper reinigt. Allerdings bevorzugen Kräutertee, die wenig Zucker ist, gesund zu bleiben und Austrocknung zu vermeiden.