Gesundheitlichen Vorteile von Crunchy Lettuce

Die knackig und saftig grüne Gemüse, ist Salat allgegenwärtig in Sandwich, Burger und Salate. Ja, wir reden über Salat, die allgegenwärtige Gemüse, die gut mit fast alles möglich ist, den Sie hinzufügen. Kopfsalat gehört zu der Familie der Korbblütler und ist bekannt für seine grenzenlose Nutzen für die Gesundheit bekannt. Es gibt zwei Arten von lettuce- Romaine und Eisbergs. Ersteres hat lange und robuste Blätter mit einer festen Rippe. Letztere ähnelt Kohl und ist wie ein Eisberg und ist knackig.

Salat ist ein gesundes Herz und Diät-freundliche grüne Gemüse. Es ist ein integraler Bestandteil eines jeden Diät in die Gegenwart. Überprüfen Sie die gesundheitlichen Vorteile von Kopfsalat aus.

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Salat ist sehr reich an Vitaminen, pflanzlichen Nährstoffen und Folate. Eine Schüssel mit Salat hat Vitamin C mehr als der einer Orange. Es kühlt nicht nur den Körper, sondern natürlich heilt auch Geschwüre im Mund. Es ist auch ein leistungsfähiges und natürliches Antioxidans, das den Körper Widerstand gegen Infektionskrankheiten zu entwickeln hilft. Einer der gesundheitlichen Vorteile von Salat in der Ernährung einschließlich ist, es stärkt das Immunsystem.

Protein- Salat hat etwa 18% Protein nur ein wenig kleiner als griechischer Joghurt. Das macht alle 8 essentiellen Aminosäuren bis die vom Körper benötigt die Verdauung zu unterstützen.

Folates- Folate oder Folsäure ist eines der primären Vitamin, das von schwangeren Frauen erforderlich ist. Es verhindert, dass Spina bifida oder Neuralrohrdefekt. Es ist reichlich in Salat und nährt auch den Embryo mit allen lebenswichtigen Nährstoffe. Also, schwangere Frauen müssen Salat, um seine zahlreichen gesundheitlichen Vorteile genießen.

Mineralien- Einer der gesundheitlichen Vorteile von Kopfsalat wird, enthält es gute Mengen an Mineralien wie Kalzium, Eisen, Kalium, Magnesium und Kupfer, die für den Stoffwechsel des Körpers wichtig sind. Kalium spielt eine wichtige Rolle bei der Kontrolle der Körperflüssigkeiten dadurch Steuerung der Herzfrequenz und Blutdruck. Mangan ist ein Co-Faktor für das Enzym, Antioxidationsmittel, Superoxid-Dismutase während Kupfer für die konstante Produktion von roten Blutzellen benötigt wird. Eisen ist auf jeden Fall wesentlich für das Hämoglobin, ein Defizit von denen verursacht Anämie.

Niedrige kalorien- Salat ist eine Diät-freundliche Gemüse für Menschen mit Cholesterin und hohe Fettleibigkeit. Es ist sehr niedrig in Kalorien, aber reich an Nährstoffen damit die richtige Balance für eine gesunde und getönten Körper.

Wasser- Sie können essen Gurken gebohrt werden, aber Salat ist eine weitere Alternative. Ein Kopf von Romaine trifft etwa 16% der täglichen Wasserbedarf somit Ihren Körper mit Feuchtigkeit versorgt und kühl zu halten.

Fiber- Eine Schüssel mit Cäsars Salat aus Salat gemacht kann zu essen eine Schüssel Müsli und eine Banane gleichwertig sein. Es ist reich an Ballaststoffen somit Erleichterung für Menschen mit Verstopfung Probleme bieten.

Diese wenigen gesundheitlichen Vorteile Salat in Ihrer Ernährung zu essen.