Wir sehen nicht, Männer und Frauen unterschiedlich, wenn es um Ernährung geht. In einer Familie, ist das gleiche Essen zu jeder serviert. Aber die physischen und Nährstoffbedarf der beiden Geschlechter sind sehr unterschiedlich. Lebensmittel für Männer muss reich an Proteinen zu sein und Energie-reiche Lebensmittel sein. Frauen brauchen mehr Eisen und Kalzium. Also im Grunde, energetische Lebensmittel sind wichtig, auch für Männer.
Sie müssen sich fragen, warum Männer mehr Energie benötigen als Frauen. Eigentlich tat Männer mehr körperliche Arbeit als Frauen traditionell. Obwohl die Aussage nicht streng ist heute wahr gesprochen, aber die Zusammensetzung ihres Körpers verlangt, dass sie energiereiche Lebensmittel zu essen. Energetische Lebensmittel für Männer sind nicht nur Kohlenhydrate und Fette. Männer brauchen Proteine, die die Abnutzung ihrer Muskeln zu reparieren. Sie müssen auch Mineralien wie Zink ihre Hormone Sekrete richtige zu halten. So energetische Lebensmittel für Männer bestehen aus all diesen Nährstoffgruppen.
Energetische Lebensmittel für Männer sind sogar mehr erforderlich, um diejenigen, die die Turnhalle regelmäßig treffen. Sie können nicht Muskeln und Kraft mit der Energie zum Training bauen. Außerdem mag die meisten Männer ihre sexuelle Ausdauer hoch zu halten. Deshalb brauchen sie die richtigen Lebensmittel zu essen, um fit zu bleiben.
Hier sind einige energetische Lebensmittel für Männer, die Must-Haves in Betracht gezogen werden kann.
Eier
Eier wurden als hohe Cholesterin Lebensmittel lange verworfen. Aber in Wirklichkeit ist Cholesterin in der Nahrung nicht wirklich Ihr Cholesterinspiegel im Blut beeinflussen. Haben Sie Eier, weil sie reich an Proteinen, Zink und Cholin sind.
Quinoa
Kohlenhydrate sind der einfachste Weg, um Energie zu bekommen, aber sie haben auch Gluten, die Sie wölben mit Fett macht. Wählen Sie Quinoa als Ersatz für Reis und Weizen, weil es eine Menge von Proteinen und ist auch ein glutenfreies Getreide.
Broccoli
Sie hat muss sein Gemüse fragen, wie ein grünes Blatt Sie Energie geben kann! Sehr oft fehlt Ihnen Energie, weil Ihr Körper vor oxidativem Stress leidet. Die Antioxidantien in Brokkoli kann Mittel gegen oxidativen Schäden im Körper sein.
Austern
Austern für Menschen gut sind, weil sie viel Zink enthalten, die ihre Hormonhaushalt richtig hält. Haben Austern gekocht minimal, so dass ihre Nährstoffe nicht zerstört werden.
Mandeln
Mandeln enthalten Mono-gesättigte Fette, die in die Ihnen Energie hilft aber nicht im Körper aufgestaut. Sie haben auch Magnesium hilft bei der Nahrungsassimilationsprozess des Körpers.
Wasser
Wenn Giftstoffe im Körper ansammelt, werden Sie fühlen sich müde . Und der einzige Weg, um die Giftstoffe zu spülen, mindestens 6 Liter Wasser täglich zu trinken.
Heidelbeeren
Sehr oft fühlen wir uns ein Mangel an mentaler Energie. Wir bekommen das Gefühl, dass wir einfach nicht mehr konzentrieren oder Brainstorming. Blaubeeren mit ihren besonderen Einfluss auf die Nerven können einige mentale Energie zurück.
Lean Beef
Beef ist eine der bekanntesten Quellen von Proteinen werden mussten Ihre abgenutzten Muskeln zu reparieren. Wählen Sie einfach die mageren Fleischportionen raubend zu viel Cholesterin zu vermeiden.
Edamame
Edamame ist eine Art von Bohnen. Diese Bohnen sind reich an Proteinen und damit eine gesunde vegane Ersatz für Vegetarier.
Sweet Potatoes
Sie können manchmal das Gefühl, niedrige oder ermüdete durch den Rückgang der Blutzuckerspiegel. Sie können dies leicht korrigieren, indem komplexe Kohlenhydrate, die wie süße Kartoffeln und einige zusätzliche Antioxidantien zu bekommen.
Salmon
Lachs ein Fisch ist, das ist sehr wichtig für Männer. Es enthält eine Vielzahl von Omega-3-Fettsäuren. Sie können aufgrund interner Entzündung müde fühlen. Die gute Cholesterin in Lachsen sind entzündungshemmend.
Kaffee
Koffein wird meist als Bösewicht von Gesundheit Enthusiasten gesehen. Aber Koffein in geregelten Mengen eingenommen hat gesundheitliche Vorteile. Es hält auf jeden Fall den Geist wach und steigert Ihre Energie.
Goji Beeren
Die größte Angst eines jeden Menschen ist, dass er nicht sein energisch genug im Bett. Sie können diese Angst entgegenwirken, indem Goji-Beeren, die das natürliche Viagra in der alten chinesischen Medizin betrachtet wurden.
