Haben Sie wissen, was wir als Montagmorgen noch mehr fürchten? Es ist der Morgen, an dem Ihr Stuhlgang nicht klar sind. Wenn Sie verstopft sind, fühlen Sie sich den ganzen Tag gashaltig und Ihren Appetit leidet auch. Wenn Sie Ihre Ernährung um diese Lebensmittel fehlen, könnten Sie unter Verstopfung leiden. Deshalb wird vorgeschlagen, Lebensmittel für einen reibungslosen Stuhlgang zu essen.
Die Lebensmittel für einen reibungslosen Stuhlgang helfen wegen ihres Reichtums an Ballaststoffen Verstopfung zu vermeiden. Für Ihren Darm klar zu sein, müssen Sie viel Raufutter in Ihrer Nahrung zu haben. Raufutter ist im Grunde die faserige Masse von Lebensmitteln, die übrig bleibt, nachdem alle Nährstoffe aus ihnen entfernt wurden. Diese Masse von Ballaststoffen hilft der Kot durch den Dickdarm bewegen reibungslos.
Neben Ballaststoffen, Lebensmittel für einen reibungslosen Stuhlgang müssen auch Flüssigkeiten zu haben. Wasser hilft, Verstopfung zu vermeiden und die Giftstoffe aus Ihrem System spülen. Hier sind einige der besten Lebensmittel für einen reibungslosen Stuhlgang.
Beans
Bohnen sind Hülsenfrüchte, und sie haben sehr großen Teil der Fasern in ihnen. Versuchen Sie Bohnen und Bohnen zu haben, weil sie für Ihren Darm am besten sind.
Grünes Blattgemüse
Green Blattgemüse sind reich an Ballaststoffen. Abgesehen davon, dass Sie viele Nährstoffe wie Vitamin K und C, sie helfen auch, Ihren Stuhlgang regelmäßig zu halten.
Zitrusfrüchte
Zitrusfrüchte in der Faser im Allgemeinen reich sind. Sei es Orangen oder süße Zitrone, Zitrusfrüchte sind faserig. Aber vermeiden Zitrusfruchtsäfte, die, weil sie auf den Fasergehalt ausgeschnitten, haben sie stattdessen roh.
Barley
Die Gerste ist eine ganze Korn, das Ihren Darm reibungslos bewegen können. Es ist nicht so starcy wie Reis, sondern hat viel Raufutter in es zusammen mit Vitamin B 12
Wasser
Trinkwasser und Flüssigkeiten ist der wichtigste Faktor für Ihren Darm regelmäßig zu halten. Wasser ist wichtig, den Stuhl weich zu halten, so dass es leicht bewegen kann. Sie müssen 4 bis 6 Liter Wasser täglich zu trinken.
Papaya
Reife Papaya ist eigentlich ein natürliches Heilmittel für Verstopfung. Papaya hat die Fähigkeit, alle Ihre Nahrung zu verdauen und auch Ihre Fäkalien in einer leicht bewegten Textur zu halten.
Maize
Mais in der Regel an schwangere Frauen verabreicht wird, die zu Verstopfung neigen. Mais ist eine ganze Korn, das nicht zu viele Kalorien hat, aber es hat genug Ballaststoffe Ihr Darm regelmäßig zu löschen.
Getrocknete Früchte
Trockenfrüchte sind sehr wirksam bei der Verhinderung von Verstopfung, weil sie reich an Fasern sind. Die beste in dieser Hinsicht ist Pflaumen, aber auch die allgemein verfügbaren Rosinen sind nicht weit dahinter.
Wasser-reiche Früchte
Früchte, die haben mehr Wassergehalt kann Ihr Dickdarm zu halten ordnungsgemäß funktionieren helfen. Früchte wie Wassermelone, Moschus Melone usw. haben eine sehr große Flüssigkeitsgehalt.
Dals
Dals oder Impulse in Faseranteil reich sind. Die Impulse sind nicht Bindemittel im Gegensatz zu Stärke. Diese Protein-reiche Lebensmittel helfen, den größten Teil der Fäkalien zu bilden.
Millet
Millet ist ein Vollkorn, die eine der gesündesten der Welt ist. Es ist das einzige Getreide, die Proteine zu enthalten. Mit Hirse anstelle von Reis oder Weizen kann Verstopfung zu verhindern helfen.
Banana
Reife Banane ist groß für die Entlastung von Verstopfung, weil es viel hat Faser. Außer Ihnen sofortige Energie zu geben, hält sie Ihren Stuhlgang regelmäßig.
Beeren
Beeren sind Zitrusfrüchte, die reich an Antioxidantien sind. Aber abgesehen davon, dass sie auch eine Fülle von Ballaststoffen enthalten, die jeden Morgen in mit klaren Magen hilft.
