Salate sind unvollständig ohne grünes Gemüse. Oft sind es die grüne Salate, dass die meisten nahrhaft und kalorienarm sind. So halten Sie Ihre Gesundheit im Blick, Salat sind sehr wichtiger Teil Ihrer Mahlzeit.
Normalerweise denken wir nur ein Blattgemüse, wenn Salat genannt werden. Es ist die berühmte Eis Berg Salat. Allerdings Eisberges Salat ist für Salate als die am wenigsten nahrhaften grünen Gemüse gekennzeichnet. Es gibt auch andere Arten von Kopfsalat, die viel besser geeignet als Salat sind. In der Tat gibt es viele andere grüne Gemüse abgesehen von Salat, die roh und zugleich schmeckt köstlich gegessen werden kann.
Wenn Sie eine Mahlzeit von grünen Salaten für sich selbst planen, dann müssen Sie eine Liste von gesunden Blattgemüse haben, zu Salaten hinzugefügt werden können. Diese grünen Gemüse sind vollgepackt mit Nährstoffen und extrem niedrigen Kaloriengehalt. Deshalb ist eine Diät von Salat ist ideal für Sie, Gewicht zu verlieren schnell. Darüber hinaus sind diese grüne Blattgemüse reich an Ballaststoffen, die Sie genügend Raufutter gibt regelmäßigen Stuhlgang zu halten.
Hier sind die Top 10 Gemüse, die ausgezeichnete Salat machen.
Ice Berg Salat
Es ist wahr, dass Eisbergsalat ist wahrscheinlich die am wenigsten nahrhaften Salat grün. Allerdings ist es immer noch einen Schlag von Vitamin K und A. Und zu seinem Kredit-Packs, es ist wirklich die knusprigste grüne Gemüse.
Spinat
Es ist ein verbreiteter Irrtum, dass Spinat roh nicht gegessen. Es kann nicht sehr gut im Rohzustand schmecken, aber man kann immer noch die maximale Menge an Vitamin K haben und Folsäure aus Spinat zu essen.
Romaine
Romaine eine spezielle Art von Salat ist, die viel ist gesünder als Eisbergsalat. Es enthält mehr Vitamin A als die meisten anderen grünen Gemüse; sogar mehr als Spinat oder Brokkoli.
Arugula
Arugula ein dieter ist Traum Mahlzeit. Es enthält nur 8 Kalorien pro Portion und gibt Ihnen erhebliche Mengen an Vitamin A, K und Folsäure.
Dandelion Greens
Löwenzahn Grüns sind eigentlich ein Unkraut. Aber das gesunde Unkraut hat große Eisen und Kalzium Reserven, die für Frauen besonders hilfreich sein kann.
Chicorée Grünen
Diese bitteren wilden Blätter sind sehr kalorienarm und sehr weit verbreitet in der italienischen Salaten verwendet.
Kohl
Kohlblätter sind eine gemeinsame Ersatz für Salat. Junge Kohlblätter schmecken knackig und reich an Vitamin C. Aber zu viel Kohl essen können Sie gashaltig machen.
Mache
Mache ist Vielfalt Salat, die umgangssprachlich Feldsalat genannt wird. Mache ist besonders reich an Folsäure und Omega-3-Fettsäuren.
Petersilie
Petersilie ist im Grunde ein Kraut, kein Gemüse. Allerdings kann es in Betracht gezogen werden, wie ein grüner Salat, wie bei der Zugabe einen aromatischen Geschmack verleiht. Petersilie hilft, die Nieren zu reinigen.
Kale
Kale ist eine knackige grüne Gemüse, die auf Spinat sehr ähnlich ist. Es kann in einer rohen Form und bietet viel Eisen und Kalzium gegessen werden.
