Nahrhafte Rezepte für Diabetiker

Wenn gezwungen, Ihren Blutzuckerspiegel zu halten, sind Sie sicher, um eine Liste der Tabu Lebensmittel zu haben. Aber haben Sie als jemals das Problem, was und wie Sie essen sollten? Diabetiker bedeutet, dass Sie müssen ganz bestimmte Lebensmittel aus Ihrer Ernährung wie raffiniertes Mehl Produkte, fettigen oder frittierten Lebensmitteln und Lebensmittel mit hohem Zuckergehalt zu beseitigen. Sie haben Ihre Ernährung einfach zu begrenzen und nahrhaften Lebensmitteln.

Aber, anstatt zu denken, diese Diät so restriktiv, müssen Sie erkennen, dass diese Diät für Sie extrem gesund ist. Sie benötigen nährstoffreichen-Lebensmittel zu konsumieren, die Obst, Gemüse und Vollkornprodukte in Kalorien und Fett, mit besonderer Bedeutung sind niedrig. Nur weil der Diabetes-Diät gesund ist, bedeutet nicht, es nicht schmackhaft sein kann.

Sie uns einige der besten Rezepte für Diabetiker aussehen lassen.

Grüner Salat

Salate aus Salat, Gurken, Zucchini, Tomaten, Zwiebeln oder andere frische Gemüse kommt in dieser Kategorie. Stellen Sie sicher, dass sie ohne Mast Dressings oder Mayonnaise gegessen werden. Sie sollten mit Faser geladen werden, die der Magen schneller füllt. Grüner Salat enthält nur sehr wenige Kalorien und kein Zucker macht es das perfekte Nahrungsmittel für Diabetiker.

Chilli Beans

irgendein Gewürz Reis und Bohnen hinzufügen von Chili Leistung und einen Löffel fettarmen Zugabe Naturjoghurt. Bohnen bieten die beste Versorgung mit Ballaststoffen was dazu führt, Sie länger satt fühlen. Es verhindert auch die Verdauung und verhindert, dass Blutzucker von Spick nach den Mahlzeiten.

Fisch vom Grill

Gegrillter Fisch das perfekte Rezept für Diabetiker ist, wie es ein ausgezeichneter Ersatz für Fleisch, die höhere Mengen an Fett. Es ist eine reiche Quelle von Eiweiß und Omega-3-Fettsäuren, die Ihre Arterien verstopft hält. Menschen mit Diabetes haben geringe Mengen an ‘ gute "Cholesterin oder HDL. Essen Fisch ist der beste Weg, HDL-Spiegel zu erhöhen.

Geröstete Nüsse

Nüsse sind mit gesunden Fetten verpackt, die das reibungslose Funktionieren des Herzens sorgen durch Herzkrankheit zu kämpfen. Diese gesunden Fette Insulinresistenz vermindern und die Kontrolle von Blutzucker zu erleichtern. Nüsse sind eine reiche Quelle für Ballaststoffe und Magnesium, die beide die Blutzucker reguliert.

Joghurt &Obstsalat

Joghurt enthält Calcium, das in Gewichtsverlust hilft, und verringert die Chancen der Insulin-Resistenz. Die Früchte sind wenig Fett und Kalorien, die gleichzeitig sind reich an Ballaststoffen. Der Zucker in Obst ist natürlich, nicht künstlich wie die meisten verarbeiteten Dessert. Dies ist ein guter Ersatz für ungesunde Desserts.

Zimt Haferflocken

Sie können durch das Streuen Zimt den Blutzuckerspiegel senken einfach über alles, was Sie essen möchten. Zimt ermöglicht eine effiziente Verwendung von Insulin durch den Körper, es ist die perfekte Nahrung für Diabetiker. Aufgrund seiner hohen Fasergehalt, sind Hafer als Kraftfutter für Diabetes sein. Es senkt auch ‘ schlechte "Cholesterin und fördert Insulinresistenz

Fazit

Dies sind die besten Rezepte für Diabetiker, um sicherzustellen, dass sie eine lange und gesund leben