Jede Hausfrau liebt es, seine /ihre Küche gut bestückt zu haben. Aber die entscheidende Frage gestellt werden, ist, dass Sie Ihre Küche mit gesunden Zutaten oder Junk sind glatt? Wenn wir in einen Supermarkt gehen, um die monatlichen Einkäufe zu tun, nehmen wir in der Regel nach oben, was unsere Phantasie fängt. Deshalb ist es wichtig, eine Liste der gesunden Küche Zutaten zu nehmen, die Sie kaufen wollen.
Gesundes Kochen beginnt mit den richtigen Zutaten. Also, wenn Sie kalorienreduzierten Lebensmitteln zu Hause haben wollen, müssen Sie Ihre Liste der gesunden Küche Zutaten entsprechend zu optimieren. Die meisten der Esswaren Sie auf den Supermarktregalen zu sehen sind nicht für gesundes Kochen benötigt. Diese Zutaten haben Konservierungsmittel, Lebensmittelfarbe und sind sehr hoch an Kalorien.
die richtigen gesunde Küche Zutaten Kauf wird dafür sorgen, dass Ihre Mahlzeiten kalorienarmer Lebensmittel umfassen. Die Grundsätze der gesunden Kochen werden durch viele Faktoren bestimmt. Neben dem Kaloriengehalt, bereitete das Essen frisch in Ihrer Küche ist immer gesund. Die gesunde Küche Zutaten erwähnt hier gehören Öle, Kräuter und auch gesunde Gewürze.
Wenn Sie die richtigen Zutaten zur Hand haben, ist es immer einfach, gesunde Lebensmittel zu kochen. So tanken Sie Ihre Küche mit dieser gesunden Zutaten.
Olivenöl
Die meisten Inder nicht kaufen Olivenöl für gar zu kochen. Aber man muss stets eine Flasche natives Olivenöl mit Lasten des guten Cholesterins in Ihrer Küche. Es könnte Sie inspirieren mehr an Salaten und Suppen zu haben, die Currys.
Brauner Reis
Wir lieben Reis zu essen, aber wir haben zu Gesicht die Tatsache, daß es extrem stärkehaltiger und Mast ist. Aus diesem Grund müssen Sie immer Vitamin B-Komplex reichen braunen Reis in Ihrer Küche zu halten; nur, wenn Sie plötzlich Reis Verlangen haben, haben brauner Reis.
Senfkörner
Senf eine sehr gesunde Würze für Ihre Küche ist. Senfkörner haben fast null Kalorien, sondern gibt Ihnen jede Menge beruhigende Selen und gesunden Omega-3-Fettsäuren. Es macht große Gewürz für Suppen und dals.
Magermilch
Milch ein Bestandteil ist, die von uns in Anspruch genommenen ist. Sie können Magermilch verwenden, um viele gesunde Wüsten machen. Oder Sie können Ihre Hafer mit Milch kochen ein Protein und Kalzium reichen Brei zu machen.
Ragi oder Hirse
Ragi ist eine der gesündesten Vollkornprodukte in der Küche zu haben. Diese nahrhafte Vollkorn gibt Ihnen Ballaststoffe und reduziert auch schlechte Cholesterinwerte.
Cinnamon
Zimt ist ein gesundes Gewürz, das auch als Zuckerersatz verwendet werden kann. Dieser süße Würze hat die Fähigkeit, den Cholesterinspiegel zu kontrollieren und auch Ihre metabolische Rate zu regulieren.
Eier
Eier sind Supernahrungsmittel, das gibt Ihnen Proteine, Omega-3-Fettsäuren, Zink und viele andere Nährstoffe. Haben Sie immer Eier im Kühlschrank, da sie schnell und einfach zu kochen sind. Sie sollten täglich 2 Eier haben.
Thymian
Thymian ist ein Gewürz, das leicht in der mediterranen Küche verwendet wird. Thymian kann nach Saison Ihre Salate und Suppen verwendet werden. Dieses Gewürz ist entzündungshemmend, hilft so, Schmerzen zu reduzieren.
Hühnerbrühe
Hühnerbrühe oder Brühe wird mit gesunden Proteinen verpackt und Fette. Sie können entweder Hühnerbrühe oder kochen Hähnchenstücke kaufen das Haus gebraute Lager für eine spätere Verwendung zu erhalten. Sie fügen es zu Suppen, Currys und gekochtem Reis.
Ginseng
Ginseng ist eine chinesische Heilpflanze, die für die Gesundheit sehr zuträglich ist. Ginsengwurzel kann zu Suppen und Getränke wie Tee hinzugefügt werden Antioxidantien zu bekommen und auch die Verdauung zu verbessern.
Buchweizen
Buchweizen ist das ganze Korn, das Kontrolle hilft, Ihre Zuckerspiegel. Deshalb kann Buchweizenmehl leicht Rotis, idlis etc für Diabetiker zu machen verwendet werden.
Hafer
Hafer sind gesund Morgen Lebensmittel, die saugen Cholesterin aus den Arterien. Halten Sie dieses Herz gesund Zutat bei der Hand für die Herstellung üppiges Frühstück.
Honig
Honig ist ein gesunder Ersatz für Zucker. Sie können Honig in Ihre Salate und Desserts verwendet werden. Honig kämpft kalt Infektionen und hilft dem Körper Fett zu verbrennen.
Low Fat Joghurt
Joghurt ist eine Zutat, die in jeder Art von Kochen verwendet werden können . Calcium-reichen Joghurt fügt Geschmack zu Ihrem Currys. Sie können auch geschlagen Joghurt anstelle von Mayonnaise verwenden, das Wachstum von probiotischen Bakterien im Magen zu fördern.
Knoblauch
Knoblauch ist in erster Linie bekannt als ein Herz gesund Gewürz. Diese scharfen Gewürz hat viel Allicin, die das Herz gesund und Infektionen in Schach hält. Knoblauch kann zu Salaten und Suppen roh hinzugefügt werden.
Quinoa
Quinoa ist ein Vollkornbrot, die den höchsten Proteingehalt in der Welt hat. Wenn Sie wirklich Mast Kohlenhydrate aus Ihrer Ernährung schneiden möchten, dann Bestand von Quinoa statt weißen Reis.
Parmesan
Käse ist ein proteinreiche Milchprodukt, das Sie nicht überspringen sollte. Fettarmer Käse ist die beste Zutat einige wesentliche Milchproteine auf Ihre Ernährung hinzuzufügen. Verwenden Sie Käse sparsam in Ihre Sandwiches und Pasta.
Apple-Cidar Essig
Essig kann als Salatdressing verwendet werden und einen sauren Stich ins hinzufügen Geschmack auf Ihre Lebensmittel. Essig hilft akkumulierten Körperfett zu verbrennen und auch senkt den Blutzuckerspiegel.
Flaxseed
Flaxseeds sind die besten vegan Quellen für Omega-3-Fettsäuren. Verwenden Sie flaxseeds oder das Öl daraus abgeleiteten Ihre Salate zu kleiden. Sie können auch geröstet flaxseeds zum Garnieren Joghurt oder Brei verwenden.
Sojasoße
Sojasoße in der Regel nur verwendet wird, chinesische Gerichte zu kochen. Aber man kann Sojasauce als intelligente und gesunde Ersatz für Salz verwenden. Statt Salz auf Ihre Suppen der Zugabe, nieseln etwas Sojasauce.
