Es gibt ein altes Sprichwort: "Morgen zeigt den Tag". Aus diesem Grund haben wir uns aus dem Weg gehen müssen unsere Morgen die beste Zeit des Tages zu machen. Wenn Sie Ihren Tag gut beginnen, dann haben Sie in der Regel einen produktiven Tag. Und welchen besseren Weg, den Tag, dass mit gesunden Morgen Lebensmittel für das Frühstück zu beginnen. Morgen Lebensmittel sind im Grunde jene Nahrungsmittel, die Ihr Frühstück gesund.
Diese Lebensmittel werden am besten am Morgen gegessen. Die Eigenschaft von Morgen Lebensmittel sind, dass sie in Energie, aber wenig Kalorien reich sind. Sie sind auch Lebensmittel, die Zeit nehmen, um verdaut zu bekommen. Mit anderen Worten, Lebensmittel, die ein gesundes Frühstück zu machen sind in der Regel reich an Ballaststoffen. Wenn Sie morgens aufwachen, sind Sie für die Ernährung verhungert. Also, sollten Sie Ihren Morgen Mahlzeit, die Sie voll zu halten für eine lange Zeit.
Proteine und faserige Kohlenhydrate machen oft die beste Kombination für ein gesundes Frühstück. Sie brauchen eine sofortige Energie und einige Tage Brennstoff für den Rest des Tages weiter zu machen. Deshalb ist es sehr wichtig ist, eine perfekte Balance zwischen den verschiedenen Arten von Morgen Lebensmittel zu schlagen, die Sie haben. Und abgesehen davon, dass gesund, Ihr Frühstück muss auch schnell sein. Feasibility ist ein großer Punkt für Morgen Mahlzeiten.
Hier sind einige der besten Morgen Lebensmittel für Sie auf dem Tisch zu haben.
Honig
Das erste, was Sie am Morgen ein Glas lauwarmes Wasser mit Honig und Zitronensaft haben muss. Dies verbessert Ihren Stuhlgang und hilft Ihnen, abspecken.
Getreide
Getreide schnelles Frühstück Idee für einen anstrengenden Morgen. Sie geben Ihnen jede Menge Kohlenhydrate, Energie und Faser Sie voll zu halten. Neben Getreide sind auch mit Eisen und Kalzium in diesen Tagen befestigte ihren Nährwert zu verbessern.
Kräutertee
Tee hat weniger Koffein als Kaffee . Außerdem hat dieses Getränk eine Fülle von Antioxidantien, die Sie für den kommenden Tag zu aktualisieren.
Eier
Eier sind von allen das perfekte Frühstück bedeutet Lebensmittel. Sie sind ein Lagerhaus Proteine und hat Omega-3-Fettsäuren, die Sie rundum Ernährung für den Tag gibt.
Milch
Milch ist eines der gesündesten natürlichen Getränke zu haben, die für Proteine und Kalzium . Wenn Sie Ihren Tag mit einem Glas Milch beginnen oder etwas Milch in Ihrer Müslischale hinzufügen, erhalten Sie Ihren Wert des ganzen Tages von Kalzium.
Watermelon
Wenn Sie morgens aufwachen Ihren Körper für Wasser schmerzt. Also, eine Frucht, wie Wassermelone ist ideal für das Frühstück, wie es Ihren Körper mit Feuchtigkeit versorgt und hat sehr wenig Kalorien.
Hafer
Hafer sind leicht am Morgen vorbereiten und sind gefüllt mit Cholesterin Eigenschaften zu senken. Haferflocken macht ein extrem gesundes Frühstück Herz.
Kaffee
Sie können argumentieren, dass Koffein ist nicht die gesündesten Lebensmittel zu haben, aber es hat gesundheitliche Vorteile wie Migräne zu heilen. Und früh am Morgen, nichts wie eine dampfende Tasse Kaffee können Sie aufwachen.
Zitrusfrüchte
Zitrusfrüchte geben Sie Energie in den frühen Morgen platzen. Zitrussäfte sind für die Verdauung und die Antioxidantien in ihnen das System gründlich zu reinigen.
Brown Bread
Brown Brot ist das perfekte Beispiel für faser- und kalorienarm Kohlenhydrate. Sie können diese gesunde Kohlenhydrate verwenden für Sandwiches und Toast zu machen. Es ist macht auch Ihr Frühstück schnell.
Banana
Am frühen Morgen, fühlen wir lethargisch und wenig Energie. Die Lösung hierfür sind Bananen, die Ihnen eine sofortige Dosis von Energie.
Flaxseeds
Normalerweise denkt man nicht flaxseeds am Morgen zu haben. Garnieren Sie Ihren Obstsalat oder Joghurt mit einer Handvoll von Leinsamen eine Fülle von Omega-3-Fettsäuren in den frühen Morgen.
Yogurt
Viele Menschen können nicht Milch früh am Morgen zu verdauen. Für sie Joghurt ist ein Segen. Es hat die Proteine und Calcium der Milch. Darüber hinaus hat es auch gute Bakterien Ihre Verdauung und den Appetit zu verbessern.
Wheatgerm
Wheatgerm bietet Ihnen jede Menge Vitamin E und Folsäure. Außerdem ist es füllt und enthält viele Ballaststoffe.
Papaya
Papaya ist ein perfektes Obst zum Frühstück vor allem, wenn Sie auf einem Gewichtsverlust Diät sind. Papaya hat Lycopin, die ein starkes Antioxidans ist und es hilft, Fett zu verbrennen. Allerdings sollten Schwangere diese Frucht zu vermeiden.
Mandeln
Wenn Sie auf eine strenge Diät sind, dann eine Handvoll Mandeln haben früh am Morgen. Es gibt Ihnen viel Energie aufgrund von Omega-3-Fettsäuren, die in sie und fügt einige Vitamin E auf Ihre Ernährung.
Beeren
Beeren sind Supernahrungsmittel, weil sie Krebs-Bekämpfung Antioxidantien und viele haben andere gesundheitliche Vorteile. Beeren geben Ihnen einen Hauch von Vitamin C und Ballaststoffe in den Morgen.
Erdnussbutter
Erdnussbutter ist eine langsam frei Kohlenhydrat. Die Energie in Erdnußbutter gespeichert wird langsam über einen langen Zeitraum freigesetzt. Darüber hinaus fördert es die Gewichtsabnahme.
Wasser
Trinkwasser am Morgen extrem wichtig. Wasser reinigt Ihr System durch die Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen. warmes Wasser am Morgen zu trinken ist eine sehr einfache Möglichkeit, Fette zu verbrennen.
Apple-
Apfel enthält viel Eisen und natürliche Zucker, gibt Ihnen die Energie, die Sie am Morgen benötigen. In Apfelstücke zu Ihrem Frühstückscerealien Zeit beschäftigten Morgenstunden zu sparen.
