hohe Cholesterinwerte Nachdem das Ergebnis einer ungesunden Lebensstil und fetthaltige Lebensmittel zu essen, die offensichtlich nicht Herz gesund ist. Es ist auch ein Ergebnis der stressigen Leben, die Sie jederzeit für die richtige Übung nicht verlassen. Die Menschen litten unter einem Überschuss an schlechtem Cholesterin in den 40er Jahren zuvor. Nun ist die durchschnittliche Alter für die Entwicklung von Herzproblemen gekommen ist bis 30.
Es muss offensichtlich Lebensmittel hinzufügen, die schnell den Cholesterinspiegel senken. Die meisten von uns sind nicht in der Lage, eine gesunde Ernährung für eine sehr lange Zeit aufrecht zu erhalten. Dies ist, wo Lebensmittel zur Senkung des Cholesterin uns schnell hilft. Sie arbeiten schnell auf die Ablagerungen des schlechten Cholesterins in unseren Arterien und Venen zu reduzieren. Manchmal ein hohes Maß an Cholesterin könnte zu einem Anstieg des Blutdrucks führen.
In einem solchen kritischen Fällen gibt es kaum Zeit zu verschwenden. Neben Einnahme von Medikamenten, wenn Sie Ihre Ernährung mit Lebensmitteln ergänzen, die Cholesterin schnell senken, hilft es, das Herz wirklich sicher zu halten. Der beste Weg, die Gesundheit des Herzens zu verbessern, ist Cholesterin natürlich senken. Es gibt keinen Ersatz für die systematische Ernährung und Naturheilkunde.
Also hier sind einige Lebensmittel, Cholesterin zu senken, die schnell und effektiv arbeiten zu.
Barley
Die Gerste ist eine besondere Art von Vollkorn, die extrem reich an löslichen Fasern ist. Deshalb ist es eine der besten Lebensmittel zur Senkung des Cholesterin schnell ist.
Aubergine
Aubergine ist ein Gemüse, das sehr niedrigen Kaloriengehalt hat (fast Null) und ist auch sehr faserig. Es verlangsamt die Aufnahme von Cholesterin in den Blutstrom nach unten.
fettem Fisch
Eine der besten Möglichkeiten, das schlechte Cholesterin zu begegnen ist, indem man viele gute Cholesterin in Ihrer Ernährung. So essen Fettkaltwasserfische wie Lachs und Thunfisch, den Cholesterinspiegel natürlich senken.
Äpfel
Äpfel haben Vitamin C und eine Komponente namens Pektin. Nun Pektin ist eine Art von löslichen Ballaststoffen, die sehr schnell schlechte Cholesterinspiegel zu senken hilft.
Muttern
Omega-3-Fettsäuren in jeder Formular wird Ihnen helfen, Ihr LDL senken. Und Nüsse wie Mandeln, Walnüsse etc. sind ein Herz gesunde Snack, dass Sie jede Menge Fett Reinigung Omega-3-Fettsäuren zu geben.
Tee
Sie haben über Tee in Verbindung mit den Krebs kämpfen Antioxidantien gehört. Allerdings hat schwarzer Tee die Fähigkeit, Ihre Lipidprofil innerhalb einer Woche zu verbessern.
Onion
Zwiebeln sind bekannt für Quercetin, der eine spezielle Flavonoide. Diese Quercetin hilft Cholesterinablagerungen in den Arterien zu verringern. Abgesehen davon, dass die entzündungshemmenden Eigenschaften von Zwiebeln machen sie auch Herz gesund.
Hafer
Hafer ist Ihr ideales Frühstück Cholesterinspiegel zu senken . Ersetzen buttrig Brot und gebratene Eier am Morgen mit einer Schüssel Haferflocken, die das Cholesterin aus den Arterien saugt.
Ganze Körner
Alle Arten von Vollkornprodukte sind Herz gesund, weil sie unglaublich hoch haben Mengen löslicher Faser. Quinoa, Hirse und ragi sind besonders gut für Menschen mit hohem Cholesterinspiegel.
Zitrusfrüchte
Zitrusfrüchte wie Orangen, Limonen, Beeren usw. enthalten die lösliche Faser Pektin in großen Mengen genannt. Deshalb sind sie helfen, die Blutgefäße schnell zu reinigen.
Spinat
Spinat ist grün Blattgemüse, das in Ballaststoffen und luetin ist reich . Jetzt luetin, dass aus dem grünen Pigment kommt hilft der Arterienwände angesammelt Fette zu vergießen.
Sojaprodukte
Im Gegensatz zu Milchprodukten, Soja hat die Kapazität Cholesterinspiegel natürlich senken. Ersetzen Sie Milchprodukte mit Sojaprotein, wenn Sie mit hohem Cholesterinspiegel diagnostiziert wurde.
Knoblauch
Knoblauch hat Allicin, die es extrem Herz gesund. Knoblauch hat noch nie da gewesenen entzündungshemmende Eigenschaften, die es den Cholesterinspiegel senken sehr schnell hilft. Raw Knoblauch ist die effektivste in dieser Hinsicht.
Okra
Genau wie Auberginen, Ladys Finger oder Okra ist ein Gemüse, das extrem hoch ist Ebenen der Faser und sehr wenig Kalorien. Es wird auch hilft Diabetes unter Kontrolle zu halten. Und wir alle wissen, dass hohe Blutzucker und Cholesterin sind miteinander verknüpft.
Rotwein
Rotwein wird aus ballaststoffreiche Trauben wie Rioja und sind bei der Verbesserung der Fettstoffwechsel sehr effektiv. Dass warum, etwas Rotwein auf Ihre gute Gesundheit Toasten ist eine hervorragende Möglichkeit, den Cholesterinspiegel unter Kontrolle zu halten.
Schokolade
Schokolade oder eher Kakao hat viele Antioxidantien, die das gute Cholesterin HDL zu erhöhen hilft. Es verhindert auch die Blutplättchen aneinander kleben und verstopfte Arterien aufklärt.
Beans
Alle Gemüse, die in löslicher hoch sind Fasern haben die Fähigkeit, den Cholesterinspiegel zu senken. Aber Bohnen haben auch eine hohe Stärkegehalt, so dass sie Mast sein. Der beste Weg, Bohnen zu essen, ist es, sie zu kochen und die stärkehaltiges Wasser zu verwerfen.
Chilli Peppers
Sie dürfen nicht für den Magen groß sein aber Chilischoten sind hervorragend für Ihre Arterien von Fetten zu reinigen. Chilischoten gehören zur gleichen Familie wie Knoblauch und damit Allium haben in ihnen.
Margarine
Margarine ist nicht nur ein Butter-Ersatz, der Schnitte nach unten auf Ihre Kalorienzufuhr. Es hat Pflanzensterinen, die die Menge des Cholesterins reduziert, die in Ihren Blutstrom absorbiert wird.
Avocado
Normalerweise Avocado als ein präsentiert Frucht, die Mast- und nicht Herz gesund ist. Aber das ist ein Irrtum. Avocado hat viele mono gesättigte Fette, die das gute Cholesterin und niedrigere schlechte Cholesterinwerte erhöhen.
