Wie Albert Einstein sagte: "Nichts wird die menschliche Gesundheit zugute kommen und so viel wie der Schritt zur vegetarischen Ernährung Chancen für das Überleben des Lebens auf der Erde zu erhöhen." Es war gegen Ende seines Lebens, Albert Einstein stellte sich ein Vegetarier Esser zu sein. Es gibt eine Reihe von Menschen, die überzeugter Anhänger der vegetarischen Lebensmittel geworden sind. Nein, um nicht-vegetarische Lebensmittel können ein Chaos im Körper zu schaffen, wenn Sie gesund nicht bestimmte Menge an Proteinen zu leben.
Es gibt acht Proteine unter denen aufgeführt wird von einem vegetarischen Esser folgen. Diese Liste von Proteinen wird ein Vegetarier Esser gesund zu bleiben helfen und gesundheitliche Probleme halten. Wenn Sie Vegetarier Esser sind, ist es wichtig, dass Sie sich auf die Nährstoffe zu erziehen, die für den Körper notwendig ist. Diese vegetarische Nährnahrungsmittel ist wichtig für Ihre Ernährung.
Als Vegetarier Esser, wird diese Protein Lebensmittel konsumieren helfen, eine Balance von pflanzlichem Eiweiß, Qualität Menge von Fetten schaffen und natürlich Kohlenhydrate. Die Liste dieser vegetarischen Nährnahrungsmittel enthält wesentliche Elemente, die mit der von tierischem Eiweiß ersetzt wird.
Hier können Sie sich die vegetarische Nährnahrungsmittel für Vegetarier Esser einen Blick.
Zink
Für Vegetarier Esser, benötigt das Niveau von Zink ist 50 Prozent mehr als die empfohlene 40mg für Erwachsene im Alter von 18 Jahren. Der Grund dafür ist, dass das Zink in Pflanzen hat einen niedrigeren Absorptionsgrad gefunden. Alle Lebensmittel, auf Erdnüsse bezogen wird, wird dazu beitragen, das Niveau von Zink hinzuzufügen.
Vitamin D
Sojamilch ein großartiger Ersatz, wenn es um Milchprodukte kommt. Soja ist eine reiche Quelle für Vitamin D? einmal Trinken Sojamilch in der Woche ist ein Muss für Vegetarier.
Vitamin B12
Veganer und Vegetarier Esser brauchen eine regelmäßige Einnahme von B12 zu haben. Pilz ist reich an Vitamin B12, die für eine gute Gesundheit zuträglich ist.
Protein
Für einen durchschnittlichen Mann und Frau, den Verbrauch von Proteinen benötigen jeweils 55 und 45 Gramm. Für Vegetarier Esser, können Sie die gewünschte Menge durch den Verzehr von Bohnen, Linsen und Erbsen erhalten.
Omega-3-Fettsäuren
Unser Körper braucht eine erforderliche Menge an Fett in den Körper energisch zu halten regulieren, Cholesterin und ein gesundes Herz zu erhalten. Leinsamen ist die beste vegetarische Nährstoff Essen für Vegetarier Esser.
Eisen
Für Vegetarier Esser, sollten Sie eine Vielzahl von pflanzlichen Lebensmitteln wählen, die reich an Eisen ist. Eisen dient als ein wesentlicher Bestandteil des Hämoglobins. Getrocknete Früchte, verstärkte Getreide und Körner sind beste vegetarische Nährnahrungsmittel.
Jod
Jod benötigt wird, um für Nahrung in Energie metabolisieren. Jod wird in der Regel in Fisch daher Vegetarier Esser bekommen nicht genug davon gefunden. Die Aufnahme von Salz ist wichtig für Vegetarier Menschen.
Calcium
Milchprodukte die größte Quelle von Kalzium sind. Für Vegetarier Esser, Lebensmittel wie Brokkoli und Kohl sind gute Quellen für Kalzium.
