Ist Kohlenhydrate Bleigewichtsverlust?

Der beste Weg, um gesund zu bleiben ist, gesund zu essen! Aber wenn man die falschen Nahrungsmittel verbrauchen, Sorgen Sie, dass Sie auf diese zusätzlichen Kalorien setzen wird, die schwer sein wird, in der Turnhalle zu reduzieren. Wenn Sie über jemand kommen, Gewicht zu verlieren, auf dem Programm, könnten sie Ihnen sagen, alle Kohlenhydrate abzuschneiden, da sie die Hauptursache für die Gewichtszunahme sind. Aber, sagen Experten, dass unser Körper eine gewisse Menge an Kohlenhydraten erfordert, so dass wir in den Brennprozess stabil sind, wo Fette betroffen sind. Unser Körper braucht eine gewisse Menge an Fett zu verbrennen, wenn wir trainieren oder haben ein gutes Training.

Obwohl, Ihre Freunde oder Familienmitglieder erzählen Sie von den Kohlenhydraten fern zu bleiben, ist es nicht ratsam, da Sie irgendeine Art von Kohlenhydraten im Körper benötigen. Es gibt ein paar Kohlenhydrate, die Sie brauchen, um Aufmerksamkeit zu schenken und mindestens einmal pro Woche verbrauchen, so dass Sie Ihren Körper fit und aktiv bleibt. Wenn Sie auf einem Gewichtsverlust-Programm sind, müssen Sie auf eine ausgewogene Ernährung zu essen, so dass Sie sich auf die Kohlenhydrate, Proteine ​​nicht verpassen und Nährstoffe aus dem Essen.

Beachten Sie, dass diese gesunde Kohlenhydrate für die Gewichtsabnahme wird sicherlich die Zahl auf der Waage zu verringern. Werfen Sie einen Blick auf einige dieser gesunde Kohlenhydrate für die Gewichtsabnahme.

Barley

Eine Tasse Gerste besteht aus 93 Kalorien und 22 Gramm Kohlenhydrate auf einer Aufspannung. Sie müssen einmal in der Woche eine Tasse Gerste zu konsumieren, gesund und fit zu bleiben.

Grüne Erbsen

Wenn Sie ein Gericht verbrauchen, die von grünen Erbsen besteht, Sie verbrauchen um 13gms von Kohlenhydraten und 67 Kalorien. Dies ist eine gesunde Kohlenhydrate für die Gewichtsabnahme, wie es Ihren Bauch voll zu halten hilft und bremsen alle Gelüste.

Brot

Experten sagen, dass es gut ist, Weizenbrot zu konsumieren, wie es gesund ist für diejenigen, die sind auf einem Gewichtsverlust-Programm. Bestehend aus 30gms gesunder Kohlenhydrate und 160 Kalorien, das ist gut für Sie einmal in zwei Tagen zu verbrauchen.

Beans

Reich an Eisen und Ballaststoffen, ist dies eines der besten und gesunde Kohlenhydrate für die Gewichtsabnahme. Bohnen besteht aus 20gms von Kohlenhydraten auf einer Sitzung und 32gms von Kalorien. Sie benötigen eine Tasse Bohnen in einer Woche einmal zu konsumieren, um die Ernährung zu balancieren.

Popcorn

Wenn Sie für ein paar Tage weg von der gesalzenem Popcorn waren, da man dachte, es Ihren Gewichtsverlust behindern wird Programm, denken Sie noch einmal! Die gesalzenen Popcorn enthält 19gms von Kohlenhydraten, die das Hungergefühl reduziert.

Oatmeal

Eines der besten und gesunde Kohlenhydrate für Sie für die Gewichtsabnahme zu essen Haferflocken ist. In einer Schüssel Haferflocken Sie 27gms von Kohlenhydraten und 153 Kalorien verbrauchen, die eine große Zahl ist. Deshalb essen Haferflocken nur einmal in der Woche ein starkes Immunsystem zu bekommen.

Qunioa

Wenn Sie vermeiden wurden Quinoa denken, dass es zu den Kalorien hinzufügen wird, Sie sind falsch. Eine Schüssel qunioa ist gut für Sie einmal in zwei Wochen zu verbrauchen, da es eine gute Menge an Ballaststoffen und Vitamin A.

hat Brauner Reis

Viele Menschen durch den Verzehr von Reis verzichten, wenn sie auf eine sind Gewichtsverlust Programm. Aber, brauner Reis ist sehr nahrhaft mit gesunden Kohlenhydraten für Sie wöchentlich zu konsumieren.

Sweet Potatoes

Kartoffeln ist ein Gemüse, das Gewichtsverlust Praktiker aus stark bleiben weg. Das Kalium in einer Kartoffel ist sehr gut für Sie zu konsumieren. Es hat gesunde Kohlenhydrate für die Gewichtsabnahme nur dann, wenn das Gemüse gekocht.

Tofu

Das beste Essen für Sie zu verbrauchen, wenn Sie sich befinden ein Gewichtsverlust-Programm ist Tofu, das auch einmal in der Woche. Tofu besteht aus 45gms von Kohlenhydraten, die wesentlich ist Ihr Gehirn aktiv und Ihr Herz gesund zu halten.