Lebensmittel Erhöhung liefert den Kraftstoff notwendig für unseren Körper zu funktionieren. Müdigkeit wird Sie abgelassen und ohne Energie selbst die einfachsten Aufgaben zu erfüllen.
Wir sind der Meinung, dass die Mittagszeit wird nie kommen und Ihr Frühstück scheint so in der fernen Vergangenheit Dank an alle im Bauch der Rumpeln. Das Essen ist die Energiequelle für unseren Körper. Es gibt viele Situationen, in unserem Leben, die einige zusätzliche sofortige Energie verlangt.
Lesen Sie auch: gesundheitlichen Vorteile von Coconut WaterWhen Rückkehr nach dem Mittagessen zu arbeiten, beginnen Sie bald zu fühlen, schläfrig und deine Glieder werden schwer. Es gibt zwei Gründe dafür. Einer ist, dass Ihr Mittagessen war eher ein schweres darauf hinweist, dass Ihr Körper eine Menge Zeit und Energie aufwenden müssen, die Mahlzeit zu verdauen und zu absorbieren.
Ein weiterer Grund ist, dass die Mahlzeit, die Sie einmal verdaut verbraucht, um die Energie, die durch Ihren Körper benötigt fehlte. Aus diesem Grund werden Sie einen kleinen Snack zu haben, gezwungen oder zwei, bevor Sie Ihr day.We Notwendigkeit abschließen zu lernen, gesund zu essen sowie smart. Wir brauchen Lebensmittel für eine schnelle Energiefreisetzung in unserer Ernährung. Im Folgenden ein paar schnelle Energie Lebensmittel Liste, die Ihnen, dass viel zusätzlichen Schub benötigt.
Eier
Unterschätzen Sie nie die Macht der ein Ei während Lebensmittel für eine schnelle Energieabgabe unter Berücksichtigung. Eier sind Kraftpakete von Proteinen und enthalten auch die Vitamine B und D nur Verbrauchen Eiweiß für eine schlanke Ernährung.
Yoghurt
Dies ist eine leckere Option, die unter Lebensmittel in einer Vielzahl von Aromen kommt für die schnelle Energiefreisetzung. Es ist reich an Magnesium und Calcium und bietet Ihnen einen Energieschub, auch wenn Sie unterwegs sind.
Mandeln
Diese sind nützlich, Snacks als schnelle Energie Nahrung zu haben. Sie sind reich an Kupfer, Mangan und Protein. Die Riboflavin hilft bei der Sauerstoff basierte Energieerzeugung.
Bananen
Sie sind zum größten Teil aus Zucker (Glucose, Fructose und Saccharose) hergestellt, die der Körper leicht in sofortige Energie umwandeln kann. Also, wenn Sie wollen eine schnelle Energie Essen, Snack auf einige Bananen.
Honey
Jetzt gibt es eine süße Energizer. Ein Löffel Honig wird mit Energie gepackt und ist sehr hilfreich, vor allem nach einem anstrengenden Training. Honig hilft, Energie zu den Muskeln während des Trainings zur Verfügung stellen.
Süßkartoffel
Kohlenhydrate gibt Ihnen die beste Wahl als Lebensmittel für schnelle Energie. Süßkartoffeln sind reich an Kohlenhydraten und Beta-Carotin. Sie sind besonders nützlich in der Mittags-Müdigkeit zu kämpfen.
Wasser
Dehydration viel Ermüdung des Körpers führen kann. Achten Sie darauf, jeden Tag genug Wasser zu trinken. Aber, wenn Sie das Gefühl besonders müde, wird ein Glas Wasser Wunder tun wie alle anderen Lebensmittel, die für eine schnelle Energiefreisetzung.
Orangen
Orangen sind mit Vitamin C verpackt, die die perfekte Energie Booster. Alle Früchte sind schnell energiereiche Nahrung, vor allem Orange und Zitrone. Orange kann nach dem Training als sehr erfrischend Behandlung eingenommen werden.
Spinat
Das Geheimnis der plötzlichen Energieschub des Popeye ist kein Comic-Mythos, sondern ein harter Kern Tatsache. Spinat ist mit Eisen gepackt, das ist ein wichtiger Faktor in der Energieproduktion im Körper und ist unter Lebensmittel für schnelle Energie.
Kaffee
Schließlich Koffein ist, was wir von zunächst denken, wenn erlebt, dass Nachmittag Einbruch. Dies ist ein weiterer unter Lebensmittel für eine schnelle Energiefreisetzung, die mit etwas Milch verbraucht, wenn wird auch Kalzium und Vitamin D.
