Das Abendessen ist die Mahlzeit, die wir am meisten freuen. Pakete während der Wochentage sind in der Regel, wie wir essen zwischen unserem hektischen Arbeitszeiten gehetzt. Das Abendessen ist eine Mahlzeit, bei der wir sind entspannt und so neigen wir dazu, mehr zu essen. Sie müssen erkennen, dass Ihre metabolische Rate in der Nacht verlangsamt. So ist es wichtig, für das Abendessen, gesunde Lebensmittel zu essen.
Wenn Sie zum Abendessen, gesunde Lebensmittel zu haben, Gewicht zu verlieren, werden Sie die Pfunde schnell fallen. Alle Arten von Lebensmitteln kann nachts nicht gegessen werden. Zum Beispiel das Abendessen ist die schlimmste Zeit Desserts zu haben, weil Ihr Körper am wenigsten bereit ist, Fette in der Nacht zu verstoffwechseln. Aber nicht den Mut verlieren; Sie können eine gesunde Ernährung für das Abendessen, die spannende Auswahl an Speisen hat. Alles, was Sie tun müssen, ist Ihre Mahlzeiten gut planen.
20 FOODS NACHTS
ZU VERMEIDEN
Um eine gesunde Ernährung zum Abendessen haben, schließen jede Speise, die schwer zu verdauen ist. Sie würden nicht mit Säure oder Verdauungsstörungen in der Nacht aufwachen. Außerdem müssen Sie eine Anzahl von Kalorien zu halten, während Sie gesunde Lebensmittel für das Abendessen wählten Gewicht zu verlieren. Haben Sie viel von Proteinen und grünes Gemüse zu beginnen. Schneiden Sie auf die Kohlenhydrate nach unten und essen nur gute Fette.
Hier sind einige der besten Lebensmittel in der Nacht zu essen oder während des Abendessens.
Salat
Salat fügt hinzu, um Ihre Mahlzeit Masse. Beginnen Sie Ihr Abendessen mit einem grünen Salat, Blattgemüse wie Salat enthält. Sie haben fast null Kalorien.
Klare Suppen
Suppen sind gesund und sie füllen Sie up. Aber bleiben Sie weg von dicken Suppen. Haben klare Suppen aus verschiedenen Gemüse, kleine Portionen Fleisch oder Fisch.
Lean Fleisch
Lean Portionen Fleisch sind gesunde Lebensmittel für das Abendessen, Gewicht zu verlieren. Bevorzugen weißes Fleisch über rotem Fleisch für das Abendessen. Sie müssen Proteine von Fleisch in der letzten Mahlzeit des Tages.
Paprika
Es hilft immer, ein paar gesunde Antioxidantien in der Nahrung zu haben. Paprika sind sehr kalorienarm. Darüber hinaus sind sie gesünder Gewürze als normale Chili oder Pfeffer.
Grüne Bohnen
Grüne Bohnen können entweder in Salaten geworfen werden oder in Ihrem Currys enthalten sein. Bohnen geben Sie so gut wie halten Raufutter die Kalorienzahl niedrig.
Tofu
Tofu ist ein tolles Abendessen Option für Vegetarier. Tofu gibt Ihnen die gewünschte Protein für Ihr Abendessen fügt aber hinzu, keine Extra-Fett zu Ihrem Essen.
Broccoli
Fügen Sie so viele grüne Gemüse, wie Sie in Ihrem Abendessen. Ihr Fettstoffwechsel verlangsamt während der Nacht nach unten. Broccoli mit seinem niedrigen Kaloriengehalt und viel Antioxidantien wird ein sehr gesundes Essen in der Nacht zu haben sein.
Impulse
Wenn Sie ein indisches Essen haben, müssen Sie dals in Ihrem Abendmenü enthalten . Impulse können auch in Form von getrockneten Bohnen und g zugegeben werden. Sie tragen dazu bei, die vegan Proteine auf Ihre Ernährung.
Low Fat Käse
Fette sind ein wesentlicher Bestandteil jeder Mahlzeit. So, während Sie Kalorien zu zählen, müssen Sie auch einige Fette in Ihr Abendessen bekommen. Fettarmer Käse gibt Ihnen einige Fette und auch Kalzium die Knochen zu stärken. Der Geschmack es zu Ihrem Essen hinzufügt, ist ein Bonus.
Zwiebeln
Zwiebeln sind nicht nur für den Geschmack. Zwiebeln enthalten Selen, die Sie gut schlafen in der Nacht hilft. Außerdem kann man kaum ein leckeres Abendessen ohne Zwiebeln vorstellen.
Ganze Körner
Ganze Körner wie Hirse, jowar und Maisfaser auf Ihre Ernährung. Dies sind gesunde Wege der Kohlenhydrate zu Ihrem Abendmenü hinzufügen.
Fisch vom Grill
Fisch hat viele gute Fette in Form von Omega-3-Fettsäuren. Fisch gibt Ihnen auch gute Portionen mageres Eiweiß. Aber haben Fisch gekocht, geschmort oder gegrillt. Braten zerstört die Nährstoffe in Fisch.
Dalia
Dalia ist im Grunde ein Brei aus Bruchstücke aus Weizen. Es hilft Ihnen, Gewicht zu verlieren und Sie können von diesem Gericht viele Ballaststoffe erhalten.
Low Fat Yoghurt
Sie müssen idealerweise Milchprodukte in Ihrem Abendessen zu vermeiden, weil sie Sie gashaltig zu machen neigen. Aber Quark ist eine Ausnahme, weil die probiotischen Bakterien in Quark helfen Ihnen, Ihre Nahrung zu verdauen.
Pilze
Pilze sind die beste Nahrung für das Abendessen. Sie haben Proteine, Vitamin D und ist ein Aphrodisiakum. Sie können auch Pilze zu Suppen, Grills und Kochplatten hinzufügen.
Prawns
Garnelen sind ausgezeichnete Quellen von Tryptophan, die den Schlaf zu induzieren helfen. Garnelen sind in der Regel nicht sehr hoch in Kalorien.
Brauner Reis
Brauner Reis eine gute Möglichkeit, faserig Kohlenhydrate in Ihre Mahlzeit zu bekommen. Außerdem brauner Reis ist schwer und so macht Sie schläfrig. Die beste Zeit, brauner Reis zu haben, ist in der Nacht.
Kale
Kale ist ein grünes Blattgemüse, die mit Fleisch oder Fisch gekocht werden kann. Kale hat viel Calcium und hilft Schlaf zu induzieren.
Gekochte /Grilled Chicken
Gekochtes Huhn kann in Ihre Salate, Suppen oder sogar Ihre Platten geworfen werden. Gegrilltes Huhn ist proteinreich und sehr schmackhaft sein. So stellen Sie sicher, dass Sie nicht hinzufügen, schwer und Mast Soßen zum Huhn.
Dark Cocoa
Dark und ungesüßten Kakao ist ein sehr gutes Antioxidans. Sie können gemischt Haupt Kakao in Wasser oder heiße Schokolade haben mit Milch. Nicht Zucker zu Ihrem Kakao hinzuzufügen oder sonst wird es Mast.
