Öle sind ein fester Bestandteil in der Küche Regal. Öle werden für fast jede Küche benötigt. Es ist ganz unmöglich und geschmacklos zu Essen zu kochen, ohne Öl. Aber Öle sind nicht gut für unsere Gesundheit.
Vor allem Lebensmittel, die einen schlechten Einfluss auf unseren Körper gebraten haben. Dies liegt daran, Öle viel gesättigte Fettsäuren enthalten und den Cholesterinspiegel des Körpers zu erhöhen. Daher wird mit viel Öl in der Küche im Allgemeinen nicht empfohlen.
Ansehen: 13 Lebensmittel, die Studenten ConcentrateFortunately Hilft, nicht alle Öle reich an gesättigten Fetten reich sind. Es gibt gesunde Alternativen zu Speiseöl als auch. Die gesündere Ersatz Öle sind leicht zugänglich und können in jeder Küche oder Kochen verwendet werden.
Die gesunden Alternativen zu Speiseöle auch Nutzen für die Gesundheit vor allem für das Herz haben. Somit wir es gesunde Ersatzöle, die für das Kochen verwendet werden könnten. In diesem Artikel werden wir einige gesunde Alternativen zu Speiseölen zu diskutieren. Sie können jede dieser Alternativen verwenden, um Ihre Speiseöl ersetzen.
Olivenöl
Wenn gesunde Alternativen zu Speiseöl genannt, Olivenöl trifft wahrscheinlich auf der Liste. Olivenöl wird als die gesündesten Ersatz Öle zum Kochen zu sein. Es ist weit verbreitet in der italienischen Küche verwendet. Olivenöl kocht Nahrung gut wegen seiner hohen Wärmeaufnahmekapazität. Olivenöl wird zur Verringerung des Risikos von Herzerkrankungen bekannt. Olivenöl hat einen niedrigen Gehalt an gesättigten Fetten. Es enthält auch hohe Menge an Omega-3, die schlechte Cholesterin in unserem Körper zu reduzieren hilft.
Coconut Oil
Kokosöl allgemein als gesund Ersatzöl verwendet wird für in der indischen Staaten wie Kerela Kochen. Kokosöl enthält keine hohe gesättigte Fettsäuren wie der der anderen normalen Kochölen. Auch Kokosöl enthält gute Menge an Vitaminen, die notwendig für den Stoffwechsel sind. Zarte Kokosöl ist gesünder Ersatz Öl zum Kochen. Dieses Öl hat seinen eigenen Geschmack, die den Geschmack des Lebensmittels erhöht.
Ghee
Ghee ist eine Form von Kohlenstoff, die ungesättigte Fette hat. Ungesättigte Fette sind gesund für unseren Körper auf die gesättigten Fettsäuren im Vergleich. In der alten Zeit, Ghee wurde für das Kochen in Indien majorly verwendet. In der Tat, bis heute, indischen Ringer und Athleten aus den Dörfern haben ihre wegen der aus reinem Ghee gemachtes Essen gebaut. Daher Ghee ist eine gesunde Alternative zu Öl zu kochen. Ghee ist gut für Herz, da es kein Cholesterin hat. Vermeiden Sie Ghee zu verwenden, wenn Sie Gewicht verlieren. Es ist eine andere Form von Ghee, die als Dalda bekannt ist. Vermeiden Sie Dalda, da es nicht so gesund wie Ghee ist.
Seed Oil
Samenöle sind auch gute und gesunde Alternativen zum Öl zu kochen. Seed Oil enthält im Allgemeinen Traubenkernöl, Leinöl usw. Diese Öle aus dem Samen der Früchte gewonnen werden. Das Öl ist reich an Nährstoffen und können das Cholesterin im Körper zu senken. Somit ist das Herz freundliche Öl gesund Ersatz Öl, das zum Kochen verwendet werden könnten. Samenöle sind leicht verfügbar und sind nicht sehr teuer.
Sesamöl
Sesamöl ist ein ausgezeichneter Ersatz zu Speiseöl, da es viele Vorteile hat. Sesamöl hat weniger gesättigte Fettsäuren, es enthält Anti-Krebs oder Krebs kämpfen Elemente in ihr und ist total Herzen freundlich. Sesamöl kann von Menschen genutzt werden, die auf einem Gewichtsverlust Regime sind. Sesamöl ist sehr teuer, aber die Vorteile sind sehr hoch im Vergleich zu gewöhnlichen Speiseöl. Sesamöl ist eine gesunde Alternative zu Öl zu kochen.
