Ein Athlet hat ein anderes Konzept und die Definition, gesund zu bleiben, im Vergleich zu einer normalen Person. Sie benötigen Nährstoffe in einer anderen Ebene im Vergleich zu anderen. Sporternährung Tipps sind in der Ausdauer Gebäude mehr konzentriert und die Arbeitsfähigkeit des athletes.Today, werden wir einige Ernährungstipps für junge Sportler zu diskutieren, die gerade eingestellt haben, um ihre Marke im Sportbereich zu machen. Diese Ernährungstipps sind die allgemeinen und jeder Teilnehmer kann eine bestimmte Anforderung zu haben. Ernährungstipps für junge Sportler aus mehreren Diät-Tipps für den Sport person.PROS &CONS eines Cerealien DIET
1. Kohlenhydrat-Diät
Dies ist die wichtigste aller Nährstoffe für einen Sportler. Ernährungstipps für junge Sportler beraten sie ihre Kohlenhydratgehalt zu erhöhen. Kohlenhydrate sind wie Kraftstoff jeden Sportler. Kohlenhydrate Umwandlung in Zucker, die in Form von Glykogen in den Muskeln gespeichert sind. Während einer hohen Intensität Ereignis, wird das Glykogen in Energie umgewandelt. So haben Sporternährungstipps kohlenhydrathaltigen Lebensmitteln enthalten. N Athlet sollte mindestens 70% der Kohlenhydrate in Form von Kalorien in Form von Lebensmitteln kommen wie Brot, Nudeln, Gemüse und Früchte.
2. Proteine
Zu viel von Proteinen ist Paso nicht gut für Sportler. Es sollte ein ausreichend zufrieden sein. Dies ist nach einer Ernährungstipps für junge Sportler, die auch Tage, dass ein Minimum von 150 Gramm und einem Maximum von 200 Gramm Proteine, die von Athleten benötigt wird. Alles, was mehr oder weniger als das ist für Sportler auch nicht gut. Eiweißzufuhr kann durch Soja, Eier, Tofu, Milch und andere Lebensmittel erfolgen.
3. Fats
Eine Ernährung Tipp für junge Sportler ist auch eine Kontrolle über ihre Fettaufnahme halten. Fette, auch wenn verbraucht sollten gesunde Menschen sein. Jeder Sportler sollte in ihrem Kopf behalten, dass sie den Fettgehalt des Körpers zu reduzieren haben und den Muskelanteil erhöhen. Daher müssen sie essen Junk-Food zu vermeiden, die in Fetten, die reich ist. Auch Fette wenn verbraucht Athleten müssen herausfinden, was sie essen. Athlet Diät ist Fett strenger und regelmäßiger als der gewöhnlichen.
4. Halten Sie die Körper mit Feuchtigkeit versorgt
Die Ausübung führt zu einer viel Schwitzen, daher wird Wasser durch den Körper verloren. Schwitzen führt zu einem Verlust in Wasser, die Probleme mit dem Körper verursachen können. Ein Athlet sollte jeden Tag mindestens 5 bis 6 Liter Wasser haben. Athleten können zu Wasser zwischen ihren Übungen haben. Sportler sollten nicht zu bekommen Durst warten Wasser zu trinken. Durch die Zeit, Sportler Durst verspüren könnten sie dehydrieren. Dies ist ein Ernährungs-Tipp für junge Sportler und ist auch in der Sporternährungstipps enthalten.
5. Elektrolyte
Schwitzen führt zu einem Verlust an Energie und Elektrolyten. Sportler brauchen ihre Energie zu halten, immer, und dies kann durch die Verwendung einer viel Flüssigkeit erfolgen. Sportler müssen auf das Trinken Flüssigkeiten halten wie Glukose, Fruchtsäfte und andere Energy-Drinks den Elektrolytgehalt in einem guten Niveau zu halten. Dies ist eine gute Ernährungstipps für junge Sportler. Sie müssen alle diese allgemeinen Sporternährung Tipps im Auge zu behalten.
