Gesunde Wege zu essen Samen

Die Samen sind die embryonale Anlage selbst. Es ist der Ursprung der Ernährung betrachtet. Samen kommen in verschiedenen Formen und Größen. Wenn die Pflanzen, die Samen produzieren, werden sie mit hohen Konzentrationen von Proteinen, Vitaminen, Mineralien, Enzymen und Öle gefüllt. Wenn Sie eine sehr Ernährungs Mahlzeit betrachten zu essen, alles, was Sie tun müssen, ist, Samen, um es hinzuzufügen. Seed ist das Leben und ist die lebenden food.Many Samen, die in der Natur vorhanden sind, sind essbar. Die meisten der Kalorien, die wir aus den Samen kommen zu gewinnen, vor allem Hülsenfrüchte und Nüsse. Die andere Bedeutung von Samen ist, dass sie sorgen für Öle, viele Getränke und Gewürze und am häufigsten verwendeten als Nahrungsmittelzusatz gekocht.

Der Samen Embryo, der auch als Endosperm bekannt ist, bietet die meisten Nährstoffe. Die allgemein essbare gesunde Samen, die leicht verfügbar sind, sind chia, Hanf, Granatapfel, Flachs und Kürbiskerne.

HEALTHY TIPPS ZUM KOCHEN RED MEATThere gibt verschiedene Möglichkeiten, in Samen verbrauchen. Es versteht sich, dass sie roh ist eine der gesunde Art und Weise essen Samen zu essen. Wenn Sie die Samen die Proteine, Vitamine und Mineralien kochen denaturiert. Wenn sie geröstet sind, bewegen sie sich eine lebendige Nahrung zu einem toten Lebensmittel aus zu sein. Es ist nicht immer leicht, Samen roh zu essen. Im Folgenden sind ein paar Möglichkeiten, um gesunde Wege Samen zu essen.

In Salate

Dies kann nicht genug erwähnt werden. Der beste Weg, um gesund Samen in Essen ist roh. Dies wird dazu beitragen, die natürlichen Inhalt wieder und versorgen den Körper mit allen Nährstoffen. können sie in den Salat Tossing eine der guten gesunde Art und Weise sein Saatgut zu essen. Leguminosen und pomegranates sind einige der vielen Samen, die in seiner natürlichen Form für Salate verwendet werden kann.

Boden

In Anbetracht der Geschmack, es ist nicht immer gut rohen Samen zu essen. Eine andere gesunde Art und Weise Samen zu essen ist, sie zu schleifen und sie in den Kühlschrank; dies ermöglicht es nicht, dass es seine Nährstoffe zu verlieren und ein idealer Weise zu konsumieren sie. Dies kann auch in Ihrem Müsli, Joghurt und Salat gestreut werden, um den Fasergehalt der Mahlzeit hinzuzufügen.

Mix Samen und Nüsse

Eine weitere gesunde Art und Weise Samen zu essen, ist sie mit Nüssen mischen . Toasten Mandeln und Walnüsse zusammen mit Sonnenblumenkernen und sie dann in den Ofen gegeben wird Ihnen eine gute Mutter und Samenmischung. Dies zusammen mit Zimt und Kümmel wird eine köstliche Kombination. Dies gibt Ihnen die Nährstoffe von den Samen als auch die Energie der Nüsse.

Soup

Ein weiterer Weg, um gesunde Samen des Essens in Form von Suppe ist. Die Samen können gemahlen werden, und dies in Suppen verwendet werden kann mit jedem Gemüse in Kombination sein. Verschiedene Samen in ihrer natürlichen Form können geröstet und gemahlen werden und kann in einem Brei hergestellt werden, die sehr gesund ist, vor allem für Kleinkinder während ihrer wachsenden Jahren.

Verwenden als Dips

Obwohl es nicht die meisten gesunde Wege Samen zu essen, das ist auch eine der Möglichkeiten, Samen und Nüsse können verzehrt werden. Erdnussbutter auf Brot, Hummus, Tahina (aus Sesam) auf Cracker gibt verschiedene Möglichkeiten, die verwendet werden können. Mit verschiedenen Nüssen und Samen Butters auf Ihrem Sandwich kann auch in gesunde Ernährung Samen eine andere Option.