Die meisten Männer die Gesundheit der Knochen als weibliches Problem betrachten. Ist es nicht Frauen, die nach dem 30. Kalzium aus den Knochen verlieren und am Ende mit brüchigen Knochen? Eigentlich auch Jungs können zu Osteoporose neigen. Knochen sind nicht nur aus Kalzium. Sie müssen mehrere andere Nährstoffe für eine gute Gesundheit der Knochen. Einige Lebensmittel, die für die Knochendichte sind für Männer als auch.
Auch Männer langsam Knochenwachstum auftreten, nachdem sie ihren 30er Jahren ein. Deswegen; es ist wichtig, dass sie Lebensmittel für das Knochenwachstum und die Dichte zu haben. Die Menschen werden auch mit Ausdünnung Knochen und schmerzhaften Glieder am Ende, wenn sie sich nicht kümmern ihrer Allround-Ernährung. Frauen in der Regel Kalzium aus den Knochen verlieren. Männer leiden nicht aus Mangel an Calcium. Jungs haben Mangel an anderen Spurennährstoffe wie Zink und Phosphor.
15 ZINC RICH FOODS FOR MEN
Entweder Möglichkeiten, die Lebensmittel, um Osteoporose zu vermeiden sind wichtig für die Männer als auch Frauen. Deshalb sollten diese Lebensmittel für die Knochendichte in jedem menschlichen Ernährung aufgenommen werden. Die wichtigste Sache hier ist das Bewusstsein. Jungs stoppen Knochen Probleme abschütteln als "womenly", wenn sie gesunde Knochen wollen. Sie müssen die Tatsache akzeptieren, dass auch ihre Knochen könnten einen "Schmerz", wenn sie nicht getroffen werden betreut.
Hier sind einige der besten Lebensmittel für die Verbesserung der Knochendichte, die Männer auf einer regelmäßigen Basis haben müssen.
Bier
Die meisten Jungs würden gerne ihre Knochen etwas gekühltes Bier zu füttern. Bier enthält Silizium, die nur selten in anderen Lebensmitteln ist. Es hilft, die Knochen zu stärken.
Blattgemüse
Grünes Blattgemüse lebenswichtige Teile Ihrer Ernährung sind. Sie enthalten Vitamin K, die Knochenmasse und Kraft zu verbessern hilft.
Walnüsse
Männer brauchen Zink nicht nur für ihre Knochen auch ihre Hormone einen Schub zu geben. Und Walnüsse sind die gesündeste Weg, um etwas Zink in ihr System zu bekommen.
Banana
eine Banane nach dem Training im Fitness-Studio zu haben geben Ihnen einen Ausbruch von Energie und auch etwas Kalium in Ihrem System zu erhalten . Kalium hilft Säuren zu neutralisieren, die Kalzium aus den Knochen erodieren.
fettem Fisch
Seefisch wie Lachs, Thunfisch und Sardinen sind reich an Vitamin D. Und wie Sie bereits wissen, Kalzium nicht bekommt wenn Sie nicht genug Vitamin D. haben auf den Knochen abgelagert
Soy
haben Sojabasis chinesische Lebensmittel, die nicht frittiert werden. Sie erhalten eine zusätzliche Dosis von Magnesium erhalten, die ein Mineral, natürlich in Lebensmitteln vorkommenden selten ist.
Mazedonien Nuts
Mazedonien Nüsse sind reich an Phosphor und Mangan, die Knochendichte und Stärke helfen zu bauen. So Munch auf diese Nüsse gesund und starke Knochen haben
Zitrusfrüchte
Collagen, die zum Binden von Knochen wesentlich ist, wird von Vitamin C. synthetisiert aus diesem Grund. Sie müssen in Ihrer Ernährung viel von Zitrusfrüchten zu haben.
Rosinen
Rosinen geben Ihnen viel Magnesium, die in den Knochen behalten Kalzium hilft. So erfüllen Ihren süßen Zahn mit Rosinen und stärkere Knochen bauen.
Decaffeinated Getränke
Statt Ihren Koffein immer schleppt regelmäßig, haben entkoffeiniert Getränke. Koffein stört die Ablagerung von Calcium auf den Knochen.
