Lebensmittel, die reich an Kalium sind

Wenn wir von Vitaminen und Mineralstoffen für eine gute Gesundheit, Eisen und Kalzium sind diejenigen sprechen, die in den Sinn kommen. Zweifellos sind sie wichtig für den Körper. Aber es ist ein anderes Mineral, das nicht die erforderliche Aufmerksamkeit erhält es verdient. Wir sprechen über Kalium. Wir alle wissen, dass der Mangel an Kalzium wird uns schwache Knochen und Zähne. Eisenmangel wird zu einer Anämie und schließlich anderen Krankheiten führen. Daher müssen wir versuchen, Lebensmittel zu schließen, die uns diese Mineralien geben. Aber wir müssen auch Lebensmittel, die in unserer täglichen Ernährung reich an Kalium sind. Warum Kalium? Was es ist, dass macht Kalium so wichtig und warum brauchen wir Kalium-reiche Lebensmittel zu konsumieren? Es gibt eine Reihe von Gründen dafür. Wir werden Sie auch über einige der Lebensmittel erzählen, die reich an Kalium sind.

NUTRIENTS YOU NEED EVERYDAYTake eine Notiz aus den folgenden Gründen zu verbrauchen, für die unser Körper eine gute Dosis von potassium.Stroke Kontrolle erfordert: Eine ausreichende Zufuhr von Kalium das Gehirn normal funktionieren können. Kalium-reiche Lebensmittel sind erforderlich, um zu halten Blutzucker unter Kontrolle: Eine gute Menge an Kalium sorgt in der kognitiven functions.Blood Zuckerkontrolle Sauerstoffversorgung des Gehirns und Verbesserung erhöht. Eine Abnahme der Menge an Kalium verursachen kann der Blutzucker auch sinken. Der Blutdruck-Check: Dies ist wahrscheinlich eine der wichtigsten Funktionen von Kalium. Es wird auch gesagt, in Umkehrung der Effekte Natrium nützlich zu sein hat auf einen normalen Blut pressure.Heart Gesundheit Gleichgewicht zu bringen: Mit Blutdruck unter Kontrolle, wird das Herz auch ein gesundes Leben gewährleistet. Seine Aufgabe ist es unersetzlich, wenn es um die Vorteile im Zusammenhang mit dem reibungslosen Funktionieren des heart.Bone Gesundheit geht: gute Knochen zu haben, Kalzium allein ist nicht genug. Sie brauchen eine gute Portion zu Kalium. Es spielt eine wichtige Rolle verschiedenen Säuren im Körper zu neutralisieren. Es hilft weiter bei der Erhaltung und Halte calcium.Potassium reichen foodsNow, lassen Sie uns auf einige der gesunden Kalium Lebensmittel einen Blick.

Gekochte Tomaten

In der rohen Form ist es saftig, lecker und gesund. In der gekochten Form, seine Vorteile zu erhöhen umso mehr. Lecken Sie es als Ketchup oder mehr von Spaghetti, Pasta oder Pizza-Sauce.

Sweet Kartoffeln

backen, kochen, grillen oder Maische -. egal in welcher Form Sie diese Wurzel haben, werden die Vorteile immer gehen zu rollen

Bananen

Bananen sind oft das Gehirn Nahrung und das ist nicht ohne Grund. eine reiche Quelle von Kalium zu sein, sollten sie ein Teil Ihrer täglichen Ernährung.

Blätter- dunklen Grüns

Grünes Gemüse sind, was wir immer gesagt haben, in Hülle und Fülle zu sein. Von den vielen anderen Vorteilen, passieren sie auch eines der Nahrungsmittel zu sein, die reich an Kalium sind. Dazu gehören auch die Blätter der roten Rüben und weißen Rettich.

Beans

Sei es in irgendeiner Form, Bohnen sind gesund Kalium-reiche Lebensmittel. Die weißen, wie die Lima, ganz oben auf der Liste, aber Sie können sie in allen Formen umfassen; auch Gemüse wie Französisch Bohnen.

Yogurt

Dieses Milchprodukt oft für seine Qualität bekannt ist für den Darm gut zu sein, aber es ist auch noch eine kaliumreiche Nahrungsmittel zu sein.

Orange farbige Früchte und Gemüse

Karotten, Papaya, Kürbis, Orangen sind nur einige der Namen der orangefarbenen Lebensmittel, die uns von der Natur beschenkt. Machen Sie das Beste von ihnen eine gute Dosis von Kalium zu erhalten.

Fisch

Wenn Sie ein Fleischesser, dann könnte nichts besser als Fisch für Kaliumzufuhr. Fische wie Heilbutt und Thunfisch sind reich an Kalium.

Milch

Obwohl immer für seine Kalziumgehalt gelobt, Milch ist auch eine gute Quelle von Kalium. Also, wenn Sie Ihre Zwei-Gläser-a-Tag-Dosis ist, dann machst du ziemlich gut für sich selbst.