Nutzen für die Gesundheit von schwarzen Bohnen

Die meisten von euch allen könnten schwarze Bohnen an einem gewissen Punkt in Ihrer Mahlzeiten gegessen haben oder das andere, aber nur sehr wenige sind sich bewusst von all den gesundheitlichen Nutzen, dass diese Lebensmittel hat. Schwarze Bohne ist eine Hülsenfrucht, die zweifellos ein wichtiger Bestandteil der Ernährung der Weltbevölkerung. Im Laufe der Jahre hat sie sich erfolgreich als ein wesentliches Lebensmittelprodukt etabliert reich an gesunden Nährstoffen. Die schwarzen Bohnen gesundheitlichen Vorteile umfassen Bekämpfung bestimmter Krankheiten.Die schwarze Bohnen, wie alle gemeinsamen Körner werden mit Eiweiß, Ballaststoffen, Molybdän, Zink und Kupfer beladen. Allerdings sind die Vorteile für die Gesundheit der schwarzen Bohnen mehr für seine hohe Konzentration an Anthocyan. Anthocyan ist ein Flavonoid-Pigment, die Farbe zu viele schwarze Früchte, Beeren und Gemüse, und bieten spezielle Gesundheit benefits.It von allen ist bekannt gibt, dass diese Hülsen Lebensmittel Säure verursacht. So ist es ratsam, es für mehrere Stunden durchtränkt zu halten und es dann zum Kochen verwenden. Dies wird dazu führen, dass Magen-Probleme im Magen nach dem Verzehr. Es gibt Leute, die glauben, dass, wenn man das Wasser zu werfen, in dem Sie die Bohnen getränkt hatte, dann die Nährstoffe verloren gehen, die, weil die wesentlichen Nährstoffe aus schwarzen Bohnen nicht wahr ist in den Körnern liegen. Die schwarzen Bohnen Vorteile umfassen die Steuerung der Glukosespiegel. Die anderen schwarzen Bohnen Vorteile sind wie folgt:

1. Antioxidantien

Es wurde gefunden, dass die schwarzen Bohnen mehr Antioxidantien als jedes andere pflanzliche enthalten. Antioxidantien, freie Radikale zu eliminieren und das Wachstum von Krebszellen im Körper sowie die Bildung von verschiedenen Krankheiten zu verhindern. Auf diese Weise tragen sie als wichtig schwarze Bohnen Vorteile.

2. Entgiftenden Eigenschaften

Die schwarzen Bohnen eine große Menge an Molybdän bereitzustellen, die benötigt wird, zu bilden, und verschiedene Enzyme wichtig bei der Entgiftung des menschlichen Körpers, einschließlich Aldehyd-Oxidase und Sulfit-Oxidase aktivieren.

3. Behandlung von Diabetes

Einer der wichtigsten schwarzen Bohnen Nutzen für die Gesundheit ist die Behandlung von Diabetes. Forscher haben herausgefunden, dass die Schädigung des Pankreas aufgrund von Diabetes verringert aufgrund der Antioxidantien, die durch die Bohnen besessen sind. Daher werden häufig Diabetes-Patienten empfohlen, mehr schwarze Bohnen in ihrer Ernährung zu konsumieren.

4. Behandlung von Krebs

Die regelmäßige Einnahme von schwarzen Bohnen hilft Brustkrebs verhindern. Forscher haben herausgefunden, dass die Menge von bösartigen Tumoren bei Krebspatienten aufgrund der regelmäßige Verzehr von schwarzen Bohnen zusammen mit Kartoffeln verringert hat.

5. Proteine ​​

Der Grund, warum alle vegetarische Ernährung die Anwesenheit der schwarzen Bohnen erfordert ist, weil diese schmackhafte Leguminosen viel Eiweiß enthalten. Wie Fleisch können die schwarzen Bohnen bieten alle Aminosäuren die der Körper braucht, aber enthalten sehr wenig gesättigte Fettsäuren und kein Cholesterin, das sie gesund macht.

6. Anthocyane

Die Anthocyane in schwarzen Bohnen, die Anzeichen vorzeitiger Hautalterung zu verhindern helfen. Wenn die Haut mit ultraviolettem Licht bestrahlt wird es produziert Enzyme, die Kollagen und Elastin zu brechen neigen nach unten, die Falten schließlich verursacht. Darüber hinaus Antioxidantien zu bieten, die Falten verhindern kann, sorgen für schwarze Bohnen auch viele Proteine ​​liefern, die die Haut frisch und strahlend zu halten helfen.

7. Kalorien

Schwarze Bohnen genug Kalorien den täglichen Bedarf des Körpers zu kümmern. Diese Kalorien bilden keine komplexen Fett und sind im Inneren des Körpers mit Hilfe moderater Übungen leicht diagnostiziert.

Neben all die anderen schwarzen Bohnen Vorteile sind Vorhandensein von großen Mengen an Mineralien, reichen Fasergehalt und mehr Kalorien . Schwarze Bohnen sind bekannt niedrigen glykämischen Index haben, was ihnen eine bessere Lebensmittelprodukt im Vergleich zu den anderen und ein komplettes Essen in jeder Hinsicht.

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