Die meisten von uns sind sich nicht bewusst über die Rolle von Magnesium. Ihr Körper braucht Magnesium für verschiedene Zwecke. Von Aufrechterhaltung des Immunsystems die Entzündung zu verhindern, wird Magnesium in vielen Ihrer metabolischen Funktionen erforderlich. Das ist der Grund, warum es wichtig über Lebensmittel, die reich an Magnesium zu kennen.
Wenn Sie genug Magnesium verbrauchen, können Sie das Risiko von Herzinfarkt und sogar Diabetes senken. Auch bestimmte Erkrankungen wie Depressionen und Kopfschmerzen wie Migräne kann durch Magnesium gesteuert werden. Es ist besser, Lebensmittel reich an Magnesium verbrauchen, anstatt in Abhängigkeit von Ergänzungen. natürliche Wege zu finden, um Ihren Körper zu ernähren wird Ihnen helfen, viele Krankheiten in Schach zu halten. Nun, hier ist eine Liste aller Lebensmittel, die uns mit diesem Mineral liefern.
Sojabohnen
Sie sind reich an Vitaminen, Mineralstoffen, Aminosäuren und zu Faser. Wenn Sie Ihrem Körper genügend Magnesium zur Verfügung stellen möchten, stellen Sie sicher, dass Sie mindestens eine Tasse Sojabohnen (trocken-geröstet) verbrauchen.
Avocado
Es enthält mehrere Krankheitsbekämpfungsmittel und Vitamine. Es ist auch gut für das Herz. Wenn möglich, sicherzustellen, dass Sie eine Avocado essen zusammen mit Ihrem Sandwich.
Dark Chocolate
Sie lieben die Tatsache, zu wissen, dass dunkle Schokolade ist eine gute Quelle für Magnesium. Aber essen nur ein einziges Quadrat von dunkler Schokolade die empfohlene Gehalt an Magnesium zu bekommen.
Kürbis-Samen
Auch wenn Sie eine kleine Tasse essen dieser Samen, wird Ihr Körper genug von Magnesium zu bekommen. Machen Sie es Ihren Snack am Abend, wenn möglich.
Yogurt
Das Beste an Joghurt ist, dass es sowohl Calcium und Magnesium enthält. Es ist besser, fettarmen Joghurt zu konsumieren, um sicherzustellen, dass Sie gesund sind.
Fisch
Dies ist eines der Lebensmittel mit hohem Magnesium. Fisch liefert Ihnen Omega-3-Fettsäuren und auch Magnesium. Wenn Sie Fisch mindestens einmal pro Woche verbrauchen kann, ist es für Ihren Körper gesund.
Banana
Die meisten von uns sind sich der Tatsache bewusst dass Bananen uns mit Kalium liefern. Aber wissen Sie, die Tatsache, dass eine regelmäßige Banane mit ca. 30 mg Magnesium geladen wird? Aus diesem Grund ist es gut, eine Banane gelegentlich zu konsumieren.
Mandeln
Eine Portion Mandeln können Sie mit 75 mg Magnesium liefern. Wenn Sie naschen lieben, versuchen Sie diese Zeit Mandeln.
Erdbeeren
Erdbeeren sind auch eine gute Quelle für Magnesium. Verbrauchen Sie mindestens einen jeden Tag oder jedem zweiten Tag.
Figuren
Eine weitere gute Quelle für Magnesium ist die Fig. Machen Sie es einen Punkt, um Feigen in Ihrer Ernährung irgendwie die gesundheitlichen Vorteile zu genießen.
Spinat
Spinat kann in seiner rohen Form oder Ihr konsumiert werden kann es auch kochen und verzehren. Wenn es um die gekochten Spinat kommt, 90 Gramm davon liefert Ihnen etwa 79 mg Magnesium.
Cocoa
10 g Kakao kann helfen Sie mit 52 mg Magnesium. Wenn Sie in Ihre Rezepte mit Kakao genießen, verwenden Sie die ungesüßte Version, wenn möglich.
Frühstück Getreide
Frühstückszerealien aus eine Menge Vorteile bieten von denen eine auf Ihren Körper ist die Bereitstellung Magnesium.
Cashew
eine kleine Portion trockenen und geröstete Cashewnüsse Sie helfen mit 73 mg Magnesium.
Erdnussbutter
Ein einziger Löffel Erdnussbutter enthält fast 22 mg Magnesium. Versuchen Sie, einen Löffel Erdnussbutter Verbreitung auf eine Scheibe Brot für Ihr Frühstück.
Vollkornbrot
Sie wissen, dass ein einzige Scheibe Brot (Schwarzbrot) enthält 37 mg Magnesium? Nun, das ist, warum Sie müssen sicherstellen, dass Sie Vollkornbrot essen.
Egg
Eier sind reich an Eiweiß. Aber wissen Sie, die Tatsache, dass sie auch mit Magnesium verpackt?
Petersilie
28 g roher Petersilie besteht aus 14 mg Magnesium . Dies ist eines der Gemüse reich an Magnesium.
Oatmeal
Hafermehl ist eine der Lebensmittel reich an Magnesium. Eine halbe Tasse Haferflocken enthält 32 mg Magnesium.
Kartoffeln
Kartoffel ist eines der Gemüse hoch in Magnesium. Eine Tasse Kartoffeln können Sie fast 31 mg Magnesium geben.
Milch
Alle von uns lieben Milch für die Nährstoffe, die es bietet uns . Abgesehen von den Proteinen, Vitaminen und Mineralstoffen, Milch gibt uns auch Magnesium.
Apple-
Verbrauchen einen Apfel ist ein Tag, auch gut, wenn es Magnesium, um Ihren Körper kommt zu bieten.
Salat
Salat ist reich an Vitaminen und Mineralstoffen. Verbrauchen sie Ihren Körper zu liefern mit Magnesium ratsam.
