Lebensmittel und hohe Blutzuckerwerte sind eng miteinander verbunden. Allerdings kann mit besten Lebensmittel für Diabetes helfen, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren. Diabetes ist eine Erkrankung, bei der der Blutzuckerspiegel über dem Normalwert steigt. Es ist nicht nur darauf beschränkt, sondern kann der Körper Organe wie Nieren (Nephropathie), des Nervensystems (Neuropathie), Zähne, Zahnfleisch, Haut, Haar schädigen und weiteren Auswirkungen hat. Ein unkontrollierter Blutzuckerspiegel kann nach und nach viele gesundheitliche Komplikationen verursachen. Insulin ist ein Hormon aus der Bauchspeicheldrüse sezerniert wird, die den hohen Zuckerspiegel steuert, indem es zu den Zellen zu transportieren. Es gibt Abbau von Glukose in den Zellen Energie freizusetzen. Typ-2-Diabetes wird verursacht vor allem durch unseren Lebensstil und auch Menschen, eine Familiengeschichte von Diabetes sind stärker gefährdet sind. Einige wichtigsten Symptome von Diabetes sind vermehrter Durst und Hunger, Gewichtsverlust, Müdigkeit, Müdigkeit, verstärkter Harndrang, langsame Heilung von Wunden.
Aufrechterhaltung einer gesunden Ernährung ist von entscheidender Bedeutung im Hinblick auf die Typ-2-Diabetes-Prävention und Behandlung. Die Beratung für Diabetiker gegeben ist relevant für die allgemeine Bevölkerung. Verbrauchen ausreichend Gemüse, Obst, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte, fettarme Milchprodukte, Geflügel und Fisch und weniger Industrie Süßigkeiten und Lebensmittel mit hohem Fett und Salz. Es ist bekannt, dass Patienten, die eine viel bessere Chance professionelle Beratung und kompetente Ernährungsberater und Ernährungs Aufsicht haben verwenden, um ausgewogene Gehalt an Zucker aufrechtzuerhalten, um die Komplikationen der Krankheit zu vermeiden. Diabetiker sollten auch den ganzen Tag über Mahlzeiten zu regelmäßigen Zeiten halten zu starken Anstieg des Blutzuckerspiegels zu vermeiden.
Wie hoher Blutzucker zu kontrollieren? Sie können am besten Lebensmittel in die Sie täglich memu umfassen Blutzucker zu kontrollieren. Heute Boldsky mit Ihnen besten Lebensmittel für Diabetes teilen, die Balance Blutzucker in Ihrem Körper helfen kann. Werfen Sie einen Blick auf einige Ernährungstipps zu kontrollieren.
Impulse
Dies ist eines der besten Lebensmittel für Diabetes. Leguminosen wie Linsen, Erbsen, Bohnen und Kichererbsen sind niedrig in Fett und Kalorien und auch reich an Ballaststoffen und Eiweiß. Ballaststoffe verlangsamt die Rate der Zuckeraufnahme in das Blut und reduziert die Zucker Last. Auf diese Weise wird Blutzuckerspiegel gesenkt. Impulse verhindert auch die Spitzen Anstieg des Blutzuckers nach Mahlzeiten.
Grünes Gemüse
Nach einer Studie, grüne Blätter Gemüse wie Salat, Kohl, Spinat, Petersilie und andere grüne Gemüse (frisch , gedünstet oder gefroren) wie Sellerie, Gurken, Blumenkohl, grüne Bohnen und Kohlrabi enthalten Kohlenhydrate, die Hormone im Darm freisetzen, die den Appetit zu reduzieren. Darüber hinaus fanden die Forscher heraus, dass diese Gemüse Insulinempfindlichkeit verbessert und damit eine bessere Blutzuckerspiegel zu regulieren. Der Verzehr dieser Gemüse kann in Fällen von Diabetes und Fettleibigkeit, helfen und das Risiko von Typ-2-Diabetes reduzieren, weil Gemüse reich an Magnesium sind und als wirksame Antioxidantien bekannt.
Oatmeal
Ein einfaches Hausmittel für Zuckerkontrolle ist Ihr Tag mit Hafer zu beginnen. Hafer enthalten einen hohen Anteil an Ballaststoffen, B-Vitamine (besonders B1), Vitamin E und Antioxidantien. Die große Menge der Faser bewirkt eine langsamere Absorption von Glukose und Antioxidantien macht die Haferflocken empfohlenen Nahrungsblutzuckerspiegel zu stabilisieren. Dies ist auch einer der besten Lebensmittel für Diabetes.
Rote Äpfel
Eine neue Studie fand heraus, dass Menschen, die die größte Anzahl von Äpfeln (und andere Nahrungsmittel, die reich an Quercetin) aßen hatten 20 Prozent weniger Todesfälle auf Diabetes oder Herz Komplikationen. Weitere gute Quellen von Quercetin sind roten Trauben, Tomaten, Zwiebeln, Gemüse und Beeren.
Vitamin C-reiche Lebensmittel
Studien zeigen, dass Menschen mit Diabetes haben eine geringere Mengen an Vitamin C in ihrem Körper, so reiche Lebensmittel an Vitamin C wie Beeren, Zitrusfrüchte, Paprika, dunkelgrünes Blattgemüse, Kiwis, Tomaten usw. sind mit Antioxidantien geladen und sind eine ausgezeichnete Wahl. Vitamin C ist einer der besten Tipps, um Diabetes zu kontrollieren.
Kaltwasserfische
Diejenigen, die an Diabetes leiden, sind zweimal häufiger auch von der Herzkrankheit zu leiden. Eine Ernährung, die reich an Omega-3-Fettsäuren in Kaltwasserfischen gefunden, kann das schlechte Cholesterin zu senken helfen und Ihr gutes Cholesterin erhöhen. Fisch ist eine große Quelle für Omega-3, wie Heilbutt, Hering, Makrele, Austern, Lachs, Sardinen, Forelle, Thunfisch und Kabeljau.
Dark Chocolate
Die Forscher fanden heraus, dass dunkle Schokolade verbessert Zelle Empfindlichkeit gegenüber Insulin und eine deutlich verbessert die Chancen von Diabetes zu vermeiden. Darüber hinaus senkt die dunkle Schokolade den Blutdruck und die Menge des schlechten Cholesterins im Körper. Es stärkt auch die Blutgefäße.
Beef
Es gibt andere Dinge in Rindfleisch, ausgenommen Eiweiß, Eisen und Vitamin B. Es ist ein Element, das Teil des Rinderfett ist die CLA genannt wird (konjugierte Linolsäure). Die häufigste Quelle von CLA ist Rindfleisch aus Gras gefüttert Kühe. Versuche haben gezeigt, dass CLA geringe Auslastung der Blutzucker zu korrigieren und hilft Krebs und Herzkrankheiten zu bekämpfen. Andere Nahrungsquellen von CLA in kleineren Mengen enthalten Milch und Eier. Dies ist einer der besten hohen Zuckerhausmittel.
Apfelessig (ACV)
Es ist erwiesen, dass ACV Blutzuckerspiegel senkt. Sie können es mit Wasser verdünnen, Honig nach Geschmack und vor dem Schlafengehen trinken.
Olivenöl
Öl fehlt Kohlenhydrate und daher nicht den Blutzuckerspiegel nicht erhöhen. Außerdem verlangsamt es die Aufnahme von Lebensmitteln zusammen mit dem Öl gegessen. Olivenöl ist reich Omega 9 und Omega-3, die die Flexibilität der Blutgefäße halten helfen, so dass eine gute Durchblutung. Kochen Sie Ihr Essen in Olivenöl ist eines der besten Hausmittel für Diabetes zu kontrollieren.
Cinnamon
Viele Studien zeigen, dass der Verzehr von einem Teelöffel Zimt (5 mg) bis drei Teelöffel pro Tag hat eine positive Wirkung auf den Blutzuckerspiegel zu senken. Es wurde festgestellt, dass der Zimt können Ihre Zellen empfindlicher für Insulin machen. Insulin-Empfindlichkeit bedeutet, dass es mehr Glukose zu Zellen für ihre Aufteilung in Energie tragen. So wandeln die Zellen Zucker in Energie effizienter und steuern die Menge der Zuckerspiegel im Blut. Diabetiker, die für 40 Tage Zimtextraktes erlebt täglich erhielten niedrigere Blutzuckerspiegel nach dem Essen, sowie erhebliche Verbesserungen der Gesundheit des Herzens.
Grüner Tee
grüner Tee zu haben, ist auch einer der besten Hausmittel Diabetes zu kontrollieren. Grüner Tee enthält das Antioxidans EGCG (Epigallocatechingallat), die die Flexibilität der Blutgefäße und zur Stabilisierung der Blutzuckerspiegel aufrecht zu erhalten hilft. Eine neue Studie fand, dass dieses Element den Blutzuckerspiegel und verhindert seine starken Anstieg nach einer Mahlzeit, bestehend hauptsächlich Kohlenhydrate reduziert.
