Die meisten von uns wissen, dass Faser in unserer täglichen Ernährung hilft uns, um fit zu bleiben. Die moderne Medizin hat viele Studien zu unterbreiten zu zeigen, dass für viele andere Erkrankungen Probleme und falsche Stuhlgang sind die wichtigsten zugrunde liegenden Grund zu verdauen. Die wichtigste Empfehlung, diese Probleme zu vermeiden, ist genügend Ballaststoffe in der Nahrung aufzunehmen. Es gibt verschiedene gesundheitlichen Vorteile von löslicher Faser in Nahrungsmitteln. Lesen Sie hier more.Fibre ist ein wichtiger Kohlenhydrat nur in Pflanzen gefunden, die nicht durch den menschlichen Körper verdaut werden können. Die Hauptfunktion der Faser ist das Verdauungssystem und verwalten ihr ordnungsgemäßes Funktionieren zu unterstützen. Fibres gibt zwei Arten von – lösliche und unlösliche Ballaststoffe. Unlösliche Ballaststoffe hilft Ihrem Stuhl Menge zu erhöhen, und es reduziert Verstopfung. Lösliche Ballaststoffe mischt sich mit Wasser im Darm und löst sich in eine gelartige Textur, die den Verdauungsprozess verlangsamt. Viele Menschen don ’ t die Vorteile von löslichen Ballaststoffen in foods.Health Vorteile realisieren Eines Fibre-Rich-DietSoluble Faser in Obst, Gemüse, Hafer, Haferflocken, Gerste, Linsen, Bohnen, Erbsen, Trockenfrüchte, Sojamilch und Sojaprodukte gefunden . Sie sollten täglich zwischen 20-35 Gramm Ballaststoffe essen, um sicherzustellen, dass Sie den vollen Nutzen von löslichen Ballaststoffen in Lebensmitteln erhalten. Einige der gesundheitlichen Vorteile von löslichen Ballaststoffen in Lebensmitteln sind:
Manage Diabetes
Die Bedeutung der Faser in der Nahrung ist, dass lösliche Ballaststoffe Ihres Körpers Abbau von Kohlenhydraten zu verlangsamen hilft und die Aufnahme von Zucker, also die Verbesserung der Blutzuckerspiegel.
Cholesterin
Eines der besten gesundheitlichen Vorteile von löslichen Ballaststoffen in Lebensmitteln ist, dass sie schlechte Cholesterin aus dem Körper zu beseitigen hilft. Daher, den Cholesterinspiegel zu senken.
Herzerkrankungen
das Risiko von Herzerkrankungen zu reduzieren, ist eine der wichtigsten gesundheitlichen Vorteile von löslichen Ballaststoffen in Lebensmitteln. Lösliche Ballaststoffe reduziert das Risiko von Herzerkrankungen, weil es den Blutdruck senkt und die guten Cholesterinspiegel erhöhen.
Weight Control
Lösliche Ballaststoffe absorbiert Wasser im Darm und wandelt ihn in eine gelartige Substanz. Dies hilft Ihnen, länger voll zu fühlen, und deshalb lösliche Ballaststoffe hilft, Ihr Gewicht zu kontrollieren.
Diarrhöe
Diarrhoe tritt auf, wenn die Menge an Wasser in den Darm zu hoch ist. Lösliche Ballaststoffe absorbiert überschüssige Flüssigkeit in den Darm und hilft dadurch den losen Stuhl zu festigen.
Verstopfung
Die wichtigsten gesundheitlichen Vorteile von löslichen Ballaststoffen in Lebensmitteln ist, dass es die einzige Nahrung, die steuert sowohl Verstopfung und Durchfall. Es mildert den Stuhl und somit entlastet Verstopfung.
Irritable Bowel Syndrome (IBS)
Patienten mit IBS leiden immer unter schweren Bauchkrämpfen und Veränderungen im Stuhlgang. Lösliche Ballaststoffe erleichtert die Krämpfe des Kolons und entlastet damit die Bauchschmerzen mit IBS verbunden.
Hautgesundheit
Ballaststoffe spielt eine wichtige Rolle bei der Verbesserung Ihrer Haut Aussehen und die Gesundheit, vor allem lösliche Ballaststoffe. Lösliche Ballaststoffe spült die Giftstoffe in Ihrem Körper, damit Ihre Gesundheit der Haut zu verbessern.
Nierensteine und Gallensteine
Lösliche Ballaststoffe spült das Cholesterin und verringert natürlich das Risiko der Entwicklung schmerzliche Gallen- und Nieren Steine. Lösliche Ballaststoffe wie Hafer, Karotten und Spinat sind einige löslichen Fasern bei der Verhinderung dieser Bedingung verwendet.
Stroke
Hoher Blutdruck und hohe schlechte Cholesterinspiegel erhöhen die Chancen für einen Schlaganfall bei Menschen. Als lösliche Ballaststoffe hilft, den Blutdruck und den Cholesterinspiegel zu reduzieren, es reduziert den ersten Schlag Prozentsatz um 7%.
