12 Nutrition Fehler Nur Frauen Make

Ist Ihre Schwester Suche eine fettfreie Diät? Ist Ihr Freund Frass auf braunem Brot? Hat Ihr Kollege eine Gallone Krug Wasser bringt und stellt sicher, dass es am Ende des Tages zu beenden? Wenn Sie wirklich von ihren Gewohnheiten überzeugt sind und grübeln über diese so genannten gesunden Gewohnheiten Annahme, dann ist es ’ s Zeit müssen Sie wieder in Erwägung ziehen. Eine Mehrheit der Frauen in unserem Land über Ernährung falsch informiert. Darüber hinaus gibt es eine Fülle von Ernährungsfehler nur Frauen machen. Diese Ernährungsfehler sind davon ausgegangen worden, durch eine Menge von Frauen um wahr zu sein und werden von anderen als gut angenommen. 10 Häufige Ernährungsfehler Youngsters makethe Ernährung Desinformation haben keine Beweise, dass andere zählen auf sie zu machen. Dieser Artikel wird Ihnen über die Top-Ernährungsfehler erleuchten nur Frauen machen. Lesen Sie weiter und machen Sie sich mit den richtigen Fakten und nicht die Fiktion:

1. Ein Glas Saft reicht für Frühstück

Einige Frauen denken, dass ein Glas Fruchtsaft in Frühstück gulping ausreichen werden, um die wesentlichen Nährstoffe, um Ihren Körper zu versorgen. Dies ist einer der absurdesten Ernährungsfehler nur Frauen machen. Fruchtsäfte enthalten viele Zuckergehalt, die tatsächlich hinzufügen können einige zusätzliche Kalorien, um Ihren Körper und sonst nichts.

2. Vermeiden Sie das Essen Eidotter

Da die Dotter von Eiern hohen Cholesterin enthalten, eine Mehrheit der Frauen denken, dass Eigelb den Cholesterinspiegel im Körper erhöhen kann. Dies ist ein Missverständnis, wie das Eiweiß nur Protein enthalten und die Eigelbe die meisten der wesentlichen Nährstoffe enthalten, die für den Körper notwendig sind. Dies ist eine der schlechten Essgewohnheiten, die Frauen machen.

3. Ersetzen Sie Butter mit Margarine und Öle

Margarine ist eigentlich eine Mischung aus raffinierten Ölen und Chemikalien, die das Risiko von Herzinfarkt und die gleiche Geschichte wie gut geht mit Pflanzenölen zu erhöhen. Laut Studien, verarbeitete pflanzliche Öle tragen zu Herzerkrankungen.

4. Es ist nur die Kalorien, die tatsächlich Materie

Dies ist eine der vielen Ernährungsfehler ist nur Frauen machen. Frauen konzentrieren sich nur auf Kalorien statt der Betrachtung, welche Lebensmittel mehr von entscheidender Bedeutung sind. Beispielsweise Kalorien aus den Proteinnahrungsmittel haben unterschiedliche Wirkungen im Vergleich zu den Fett oder Kohlenhydrat-Kalorien. Ein weniger Kalorien aus Eiern können Sie voll fühlen und Ihr Verlangen verlangsamen, wie auf die Kalorien verglichen, die Sie von Eis oder Krapfen bekommen.

5. Essen "Health Food"

Die Gesundheits-Lebensmittel bekannt als "glutenfrei" oder "Bio" Lebensmittel sind überhaupt nicht gesund. Sie enthalten Inhaltsstoffe wie künstliche Chemikalien, Zucker, Transfettsäuren, und raffinierte Körner, die nicht gesund sind. Dies ist ein wichtiger Ernährungsfehler nur Frauen machen.

6. Whole Wheat ist besser als Refined Weizen

Vollkorn sind tatsächlich Körner in sehr feine Mehl zerkleinert. Außerdem Weizen enthält auch große Mengen an Gluten, die Müdigkeit und Verdauungsprobleme verursachen können. Einige Studien zeigen auch, dass ganze Weizen Verbraucher bemerkenswerte Zunahme in ihren Cholesterinspiegel hatten.

7. Schneiden Sie Ihre Proteinzufuhr um Gewicht zu reduzieren

Dies ist eine der vielen Ernährungsfehler nur Frauen machen, dass das Protein in Ihrer Ernährung durch das Abholzen Sie Gewicht reduzieren kann. Die Proteinaufnahme ist tatsächlich vorteilhaft für Ihre Körperzusammensetzung; es senkt den Appetit und auch die Fettverbrennung steigert.

8. Low-Fat-Diät funktioniert am besten

Studien sagen, dass fettarme Ernährung nicht das Risiko von Herzerkrankungen nicht verringert oder in Gewichtsabnahme zu helfen. Sie sollten eher auf gesättigte Fettsäuren Schlucht, die Eier, Butter und rotem Fleisch enthält, die verschiedenen Studien nach harmlos sind.

9. Cut Down Ihre Sodium Intake

Studien sagen, dass die Natriumzufuhr senkt nicht das Risiko für Schlaganfall oder Herzerkrankungen schmälert. In der Tat kann Begrenzung Natrium zu Nebenwirkungen wie hohe Cholesterinwerte und Insulinresistenz führen.

10. Essen Häufig

Die Gesamtmenge der Lebensmittel, die Sie an einem Tag verbrauchen ist das, was zählt, und nicht die Anzahl der Mahlzeiten an einem Tag. Darüber hinaus gibt es keinen Beweis, dass häufig das Essen in allen verbesserten Ergebnissen führen kann. Daher ist dies auch einer der Top-Ernährungsfehler nur Frauen machen.

11. Vermeiden Sie das Essen in die Late Night

Einige Frauen haben eine falsche Vorstellung, dass, wenn Sie in den späten Stunden der Nacht essen, kann es zu Übergewicht führen. Es ist nicht wichtig, dass, wenn Sie essen, sondern es ist wichtiger, was Sie essen und in wie viel Quantität.

12. 8 Gläser Wasser pro Tag ist ein Muss

Nicht nur Wasser, sondern alle Arten von Getränken, Obst, Reis, Limonaden, Nudeln und Milch können auch Ihre Wasserbedarf zu erfüllen. Somit ist es nicht notwendig, um Ihre Gläser Wasser zu messen, zu trinken, wenn Sie Durst haben.