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Angststörungen sind sehr häufige Diagnose, und jeder wird zu einem bestimmten Zeitpunkt in ihrem Leben durchmachen. Menschen, die mit der Angst zu kämpfen, nehmen eine ganze Menge Medikamente es zu verwalten. Hier kommt die Notwendigkeit, die eigentliche Ursache des Stress zu lösen, so dass Sie die notwendigen Schritte, um es zu verwalten zu nehmen. Aber wussten Sie, dass es Lebensmittel, die für Stressabbau? Erfahren Sie mehr, wie Sie lesen on.10 Yoga Poses für Druck ReliefThere sind viele pflanzlichen Lebensmitteln wie Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, Bohnen, Hülsenfrüchte, Nüsse und Samen. Alle diese Lebensmittel haben eine bestimmte Kombination von Nährstoffen, die bei der Verringerung der mentalen und physischen Stress helfen. Es ist wichtig, Greens zu wissen, vor allem, wie Spinat, Stress zu reduzieren hilft, da diese rohe Vitamine und Mineralstoffe enthält, die der Körper den Stress bekämpfen helfen. Das hohe Maß an Magnesium, Kalzium, Kalium und Vitamin B in der Pflanzenkörper wird mit dem Nervensystem helfen. Calcium hilft, den Blutdruck zu reduzieren und das Magnesium kann die Stresspegel zu senken. Das Vitamin B ist eine wichtige Komponente, die körperliche und die psychische Belastung zu reduzieren. Im Folgenden sind einige der grünen Lebensmitteln, Stress zu reduzieren.

Spinat

Dieses grüne, eine ganze Menge von Kalzium, Magnesium, Kalium, Vitamin B und eine gute Menge an Eisen. All dies sind Möglichkeiten, wie Spinat, Stress zu reduzieren hilft. Spinat Smoothies machen es leicht, die genug Nährstoffe zu erhalten.

Sweet Potatoes

Die grünen Lebensmitteln, Stress zu reduzieren müssen Süßkartoffeln enthalten. Dies ist mehr wie ein Komfort Lebensmittel, wie sie in Magnesium und Vitamin B6 reich sind.

Winter Squash

Vorbereitung dies ganz einfach und leicht. Dies funktioniert wie ein Stress-reduzierende Komfort Essen. Dies ist eine gute Quelle für Kalium und Kalzium zusammen mit anderen Vitaminen.

Bananen

Diese enthält die Aminosäure Tryptophan, die zu einer Verringerung der Belastung und in Verfahren reduzieren die Angst hilft. Banana enthält die perfekte Mischung aus Magnesium, Kalium und natürliche Zucker.

Chia

Dies ist eine weitere natürliche Lebensmittel, die bei der Verringerung der Stress helfen. Chia ist ein Supernahrungsmittel, wenn es um den Stressabbau kommt.

Cacao

Dies ist eines der Nahrungsmittel, Stress zu reduzieren, dies den Körper bei der Herstellung des guten Hormon fühlen und eine sehr helfen wird, hohe Magnesiumquelle.

Kamillentee

Dies ist eine sehr natürliche beruhigende Wirkung hat. Studien haben gezeigt, dass das Trinken von Kamillentee kontinuierlich die Angstsymptome verringern.

Rooibos Tea

Dies ist ein Rotbuschtee, die in Afrika gefunden wird. Tee wird mit einem ausgleichende Wirkung auf den Hauptstresshormon helfen. Eine Tasse Rotbuschtee kann auf Ihre Stimmung tun Wunder.

Kurkuma

Es gibt Antioxidantien in Kurkuma, die auch eine neuroschützende Qualität hat, die bei der Verbesserung der Stimmung zu helfen. Dies ist eine gute Option für alle Angststörungen. In Kurkuma, während Sie kochen und dies wird Ihnen genügend Nährstoffe zur Verfügung stellen.

Avocados

Dies wird mit der Gesundheit des Gehirns zu einem großen Teil dazu beitragen, Spannung und Angst zu reduzieren. Das Kalium in Avocados wird bei der Senkung der Blutdruck helfen. Sie können versuchen, für mehr Geschmack Avocado-Milchshake zu machen.

Spargel

Es gibt Studien, die zeigen, dass niedrige Niveau von Folsäure Angst verursachen kann. Dies ist ohne Zweifel eine gute grüne Lebensmittel Stress zu reduzieren. Die moderate Menge an Kalium senkt den Blutdruck.

Adaptogenic Kräuter

Es ist ein Stresshormon Cortisol genannt, die empfindlich auf die Aktivierung wird. Es gibt ashwagandha, Rhodiola und heiliges Basilikum Hilfe bei der Gehirnfunktion.

Blattgemüse

Die meisten der grünes Blattgemüse sind gut mit dem Stress zu bekämpfen und die Angst zu reduzieren. Dies wirkt wie eine natürliche Medikamente.