10 Möglichkeiten zum Hinzufügen Gemüse Diät

Jeder Gemüse verbrauchen Sie trägt zu einem gesunden Lebensstil. Veggies sollte ein integraler Bestandteil der täglichen Ernährung sein, da sie eine Quelle von Vitaminen und Nährstoffen zu versorgen. Kalium, Ballaststoffe, Folsäure (Folsäure) und den Vitaminen A, E und C kann nur durch Gemüse erhalten werden.

Grüne Blattgemüse wie Spinat und Brokkoli bieten zusätzliche Vorteile für unsere Gesundheit so sie ein Supernahrungsmittel zu machen. Meistens sind diese Lebensmittel aufgrund seines Geschmacks Faktor ignoriert. Starten Sie sie in Ihrem normalen Ernährung. .

Für Erwachsene gibt es eine Menge Möglichkeiten, um Gemüse zu einer Diät hinzuzufügen. Auch Kinder den Geschmack dieser natürlichen Heiler über einen Zeitraum von Zeit zu genießen.

Auf der anderen Seite, einige dieser Nährstoffe, die in Gemüse vorhanden sind, ein gutes Blut bei der Aufrechterhaltung der Druck helfen. Es reduziert die Cholesterin- und hat auch die Fähigkeit, das Risiko von Herzerkrankungen zu senken.

Wenn Sie also natürliche Art und Weise haben, diese Art von Fragen der Gesundheit zu verhindern, warum Sie nicht Gemüse auf Ihre diet.Take ein Look auf einige der besten Möglichkeiten, um Ihre Platte aussehen bunt mit Gemüse zu machen.

am Frühstück oder Mittagessen

Gemüse Sandwiches sind Ihre erste Wahl, um Ihren Tag zu beginnen. Wenn Sie Eier lieben - fügen Sie in ein paar Tomaten, Sellerie und Zwiebeln. Dies wird nicht nur den Geschmack verbessern, sondern auch die Protein-Aufnahme Fichte.

Eine Mahlzeit

Wenn Sie hungrig sind und die Notwendigkeit, Binge auf etwas fühlen, versuchen Sie einen Salat. In gekochten Hühnerfleisch und Peitsche in einem Esslöffel Dressing schmal um den Geschmack zu verbessern. Der Konsum von Salat ist der beste Weg, Gewicht zu verlieren zu helfen.

Suppen

Machen Sie Ihre Suppe interessant durch eine Handvoll gekochte Erbsen und Karotten hinzufügen. Sie können auch gehackte Tomaten fügen Sie einen würzigen Geschmack zu erstellen. Dies ist eine der besten Möglichkeiten, Gemüse auf Ihre Ernährung hinzuzufügen.

Re-Organisieren Sie Ihren Kühlschrank

? Wenn Sie Ihr Gemüse an der Unterseite des Kühlschranks sie an die Spitze bringen gespeichert haben. Jedes Mal, wenn Sie den Kühlschrank öffnen, werden weinen das Gemüse aus, sie zu benutzen.

Blätter- Veggies

Blattgemüse sind reich an Vitamin K. Es ist auch reich an Eiweiß und Kalzium. Um Ihre Mahlzeit oder Salat interessant zu machen, fügen Sie gehackten Spinat, Sellerie und Koriander garnieren. Auf diese Weise wird Ihre Aufnahme von Proteinen zu erhöhen.

Saucen

Gekochtes Gemüse leicht in Soßen umgewandelt werden können. Verwenden Sie sie als Topping für Pizza und Pasta. Der Geschmack dieser Gemüsesoßen werden im Vergleich zu den künstlichen Flaschenpakete eindeutig sein. Sie können auch eine gesunde Tomate Chili-Sauce machen und es mit einer Schüssel gebratene Nudeln zu genießen.

hinzufügen Flavour Curries

Gemüse zu einem Chicken Curry hinzufügen, wird nicht nur das Essen gesünder zu machen, aber wird auch den Geschmack zu verbessern. Gemüse wie Paprika, Zwiebeln, Tomaten und Frühlingszwiebeln fügen Sie einen einzigartigen Geschmack zu jedem Gericht. Es ist auch eine der besten Möglichkeiten, Gemüse auf Ihre Ernährung hinzuzufügen.

Smoothie schüttle sie

Versuchen Sie sich in Smoothies, wenn Sie Gewicht verlieren möchten. Grüne Smoothies sind die besten, da es aufgrund der Anwesenheit von Faser Ihren Bauch füllt. Smoothies, die auf Eisenbasis Gemüse liefern Energie enthalten daher macht Ihnen das Leben voll zu fühlen.

Hauptgericht Mahlzeiten?

Wenn in einer Woche verbrauchen eine Mahlzeit, die mit nur Gemüse beginnt und endet. eine Mahlzeit sans Fleisch genießen wird helfen, Ihre Immunität Ebenen zur gleichen Zeit Hilfe zu steigern Toxine auszuschwemmen.

Exotic Veggies

In Indien das Gemüse, die Bok Choy in der exotischen Kategorie fallen, sind, asiatisch Kohl, Lakritz etc. Diese Gemüse, wenn Sie Ihre Ernährung hinzugefügt wird dazu beitragen, Ballaststoffe, Eisen und Kalium im Körper zu erhöhen.