12 Obst und Gemüse sollten Sie jeden Tag essen

"Essen Sie Obst und Gemüse" ist eine der bewährten Empfehlungen für eine gesunde Ernährung, die von fast allen Diätassistentin in der Welt vorgeschlagen. Essen Sie viel Gemüse und Obst können Sie Herzerkrankungen und Schlaganfall abwehren helfen, den Blutdruck zu steuern, auch einige Arten von Krebs und anderen Arten von Krankheiten zu verhindern.

Obst und Gemüse haben einen hohen Anteil an Eiweiß, Mineralien und Vitamine, die stark genug sind, um jede Art von gesundheitlichen Problemen zu kämpfen. Wenn Sie eine Frucht oder ein Gemüse pro Tag verbrauchen Sie Ihren Stoffwechsel-Rate, Ihre Faser Wert in die Höhe schießen und die Kalorienzahl zu verringern, zu erhöhen, ermöglicht.

Obst und Gemüse weit besser sind als Fleisch zu konsumieren und andere kommerzialisiert Lebensmittel, die Ihnen gute Gesundheit versprechen. Diese Früchte und Gemüse auf der Liste erwähnt wird, sollte vor einer Mahlzeit eingenommen werden. Zum Beispiel Früchte, die vor einer Mahlzeit gegessen werden, sind auf Wasserbasis sollte, so dass es hilft, Ihren Bauch zu füllen und zugleich hilft, Giftstoffe auszuschwemmen. Gemüse, das bitter im Geschmack sind, sollten einmal in der Woche verzehrt werden, Ihren Körper gesund und stark zu halten

Werfen Sie einen Blick auf einige der Früchte und Gemüse, die Sie jeden Tag essen sollten.

Spinat

Es ist eine reiche Quelle an Omega-3-Fettsäuren und Folsäure. Spinat hilft, das Risiko von Herzerkrankungen zu reduzieren, Schlaganfall und Osteoporose, weshalb Sie diese vegetarische täglichen verbrauchen sollte.

Tomaten

Tomaten werden mit einem Antioxidans verpackt genannt Lycopin, was gut ist, zu kämpfen jede Art von Krankheit. Es hilft auch das Immunsystem zu stärken.

Karotten

Karotten fettlösliche Verbindungen, die Krebs verringern helfen. Es hat auch die Fähigkeit, Risiko und die Schwere von entzündlichen Erkrankungen wie Asthma und rheumatoide Arthritis zu reduzieren.

Knoblauch

Knoblauch ist ein Gemüse sollten Sie jeden Tag haben. Knoblauch hat antibakterielle, antimykotische und antivirale Eigenschaften, die gegen alle Arten von gemeinsamen gesundheitlichen Problemen wie Kälte kämpfen, Husten usw.

Broccoli

Ein Gemüse Sie jeden Tag essen sollte, ist diese grüne Blatt bitter Zitze - Brokkoli . Die Vegetarier ist so mächtig, dass sie das Risiko von alles von Brust- und Lungenkrebs zu Magen-und Darmkrebs senken kann.

Banana

Die Forschung zeigt, dass Lebensmittel mit hohem Kalium Risiko von Bluthoch reduzieren Druck und Schlaganfall, die, warum Bananen jeden Tag verzehrt werden sollten.

Beeren

Beeren sind unglaublich potente Quelle von Antioxidantien, die freie Radikale bekämpfen helfen, verlangsamen Altern, und Ihr Krebsrisiko senken. Hinzufügen von Beeren, um Ihre Mahlzeiten wird Ihnen auch helfen, länger zu leben.

Äpfel

Äpfel sind eine große Faserquelle und ihre Haut enthält Quercetin, die ein gesundes Antioxidans mit entzündungshemmenden Macht gepackt ist zu schützen Sie von Herzerkrankungen und möglicherweise allergische Reaktionen.

Orangen

Vitamin C ist wichtig für die weißen Blutkörperchen und Antikörper produzieren, die Infektionen bekämpfen. Orangen enthalten viel Vitamin C, die, wenn verbraucht jeden Tag hilft Zellen von Schäden durch freie Radikale zu schützen.

Cranberries

Cranberries sind wichtig für Frauen jeden Tag zu essen, wie sie Harnwegsinfektionen verhindern und auch Eierstockkrebs.

Trauben

Trauben haben ein starkes Antioxidans namens Resveratrol, die ein gesundes Herz fördert. Der Konsum von Alltags Trauben helfen Sie leben länger zu machen.

Avocado

Verpackt mit einfach ungesättigten Fetten und Fettsäuren, können Avocados helfen niedrigere LDL (schlechtes Cholesterin), während die Menge des guten Cholesterins erhöhen in Ihre Körper.Diese ist einer der Gründe, warum Sie diese Frucht jeden Tag verbrauchen sollte.