Nahrungsmittel mehr Vitamin C als Orangen Mit

Vitamin C ist ein starkes Antioxidans. Es hindert uns daran, Krebs und entfernt alle im Körper angesammelt Toxine. Es ist eine Heilung Vitamin und muss darauf geachtet werden, wenn Sie an Krankheiten leiden. Vitamin C verhindert Blutungen von Zahnfleisch und behandelt Entzündungen im Mund oder Geschwüre im Mund.

Es steigert unsere Immunität und hilft auch bei der Produktion bestimmter Hormone im Körper wie Dopamin und Peptidhormone .Es hilft auch bei der Herstellung von Kollagen, das repariert Hautzellen.

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Vitamin C ist ein wasserlösliches Vitamin und kann im Körper nicht gespeichert werden, so dass Sie es als tägliche zu nehmen ergänzen. Eine Orange enthält 70 Milligramm Vitamin C. Der Tagesbedarf an diesem Vitamin ist 90 mg für Männer und 75 mg für Frauen.

Wir denken immer, dass Orangen die beste Quelle für Vitamin C. sind Wissen Sie, dass es sind viele andere besten Früchte, die mehr Vitamin C als Orangen enthalten? Abgesehen von Orange können Sie diese Lebensmittel zu konsumieren, die eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin C sind

Vitamin-reiche Lebensmittel für Haar

Haben Sie einen Blick auf einige Lebensmittel, die mehr Vitamin C als Orangen enthalten.

Erdbeeren

Sie eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin C sind und daher Immunität steigern. Vitamin C wirkt als starkes Antioxidans .. Es Giftstoffe aus dem Körper entfernt und verhindert, dass das Risiko von Krebs. Erdbeeren helfen auch Fett zu verbrennen leicht, wie sie Anthocyane enthalten.

Ananas

Sie mehr Vitamin C enthalten als Orangen und sind in der Faser reich. Sie enthalten auch Thiamin (Art der B-Vitamin), die Hilfe bei der Energieerzeugung. Es ist auch in Mangan reichen, die für die Erhaltung gesunder Knochen gut ist.

Kale

Neben eine gute Quelle für Vitamin C ist, kale normalisiert hohen Blutzucker und Bluthochdruck. Es verringert auch das Risiko von Asthma und Krebs. Essen Kohl für eine stärkere Knochen, wie es auch Kalzium enthält.

Broccoli

Es ist mit Vitamin C verpackt ist und hilft bei der Verdauung. Brokkoli behandelt auch Verstopfung und reduziert die Entzündung. Es ist auch reich an Vitamin E und A, beide Vitamine sind gut für die Haut und die Augen sind.

Mangos

Mangos mehr Vitamin C in Orangen als Geschenk enthalten. Sie enthalten Ballaststoffe und Vitamin A. auch neben Ihnen mit Vitamin C bietet, steigern sie auch mit Energie.

Kiwis

Sie sind gut für das Herz und die Muskeln, wie sie Magnesium und Kalium enthalten. von diesem. Außer, Folsäure und Zink Kiwis auch enthalten, so dass diejenigen, seine gut für die anämisch sind.

Blumenkohl

es Neben Vitamin C enthält auch Proteine, Folsäure, Vitamin B-Komplex und Kalium . Es ist gut für Herz, wie es Sulforaphan enthält. Diese Substanz reduziert hohen Blutdruck und erhöht die Leistung der Nieren.

Papaya

Es ist reich an Vitamin C, die Immunität erhöht und verhindert, dass das Risiko von Krebs. Papaya hilft bei der Verdauung, wie es viele Verdauungsenzyme enthält .. Papaya auch Fasern für einen gesunden Darm enthält.

Guava

Guava ist gut für Diabetiker und hilft bei der Gewichtsabnahme. Es normalisiert auch Bluthochdruck und behandelt Erkältung. Verbessern Sie Sehkraft Guave, indem sie essen, wie es auch Vitamin A.
enthält

Chillies

Chillies und Paprika sind reich an Vitamin C. Enthalten Chilis und Paprika in Ihrer Ernährung, wie sie sind reich an Vitamin C. Chillies enthalten auch eine Substanz, die als Capsaicin bekannt, die Gelenkschmerzen lindert.