Wenn Sie ein Lebensmittel, in seiner ganzen Form essen, es bedeutet, dass Sie in Anspruch nehmen, die Vorteile aller Zutaten in sie ursprünglich vorhanden. Refining Prozess wird viele positive natürliche Inhaltsstoffe von Lebensmitteln, entfernen Sie sie vorzeigbar zu machen.
Ganze Körner für unsere Gesundheit wichtig sind, wie sie in Fasern reich sind, die Körner verfeinert nicht haben. Sie müssen Vollkornprodukte wie Hafer, Vollkornbrot, Müsli usw. in Ihrer Ernährung.
8 Indian Ganze Körner für eine gesunde Ernährung
Sie Cholesterinspiegel senken, Herzgesundheit zu fördern, verhindern Verstopfung und sind gut für Diabetiker. Ganze Körner halten Sie voller für eine längere Zeit, und Sie essen weniger. Sie erhöhen nicht den Blutzuckerspiegel sofort anders als raffinierte Nahrungsmittel. Da es keinen starken Anstieg der Blutzucker ist, so dass sie die besten Lebensmittel-Optionen für Diabetiker sind.
Ganze Körner in Gewichtsverlust auch helfen, wie sie in Fett niedrig sind. Sie sind reich an Vitaminen, Antioxidantien und auch Mineralien. Sie müssen Ihre raffinierten Körnern wie Weißbrot mit Vollkornprodukte.
10 Vollkorn-Lebensmittel für Weight Loss
Werfen Sie einen Blick auf einige Möglichkeiten zu gehören Vollkornprodukte in der Ernährung ersetzen.
Pop Corn
Es ist aus Vollkorn (Mais) hergestellt wird. Sie können diese gesunde Vollkorn-Snacks anstelle von kalorienreichen Kartoffelchips oder Kekse.
Vollkornbrot
Es gibt verschiedene Arten von Brot in Märkten. Jedoch nur eine Art von Brot ist gesund unter ihnen und das ist Vollkornbrot. Jedes Brot aus Vollkornboden (raffiniert) ist eine gesunde Wahl.
Brauner Reis
Ersetzen Sie Ihren normalen weißen Reis mit braunem Reis. Es ist reich an Ballaststoffen und viele Vitamine wie Vitamin E. Es wird viele Ihrer gesundheitlichen Fragen.
Vollkorn Pasta
Wenn Sie ein Pasta-Liebhaber als dies der beste Weg ist, um gehören Vollkornprodukte in der Ernährung. Im Gegensatz zu den üblichen Pasta aus raffiniertem Mehl, Vollkornnudeln ist gesund und nahrhaft.
Buchweizen
Dieses Korn gut für das Herz ist, Cholesterinspiegel sinkt und behandelt Diabetes. Es behandelt auch Verstopfung und hilft bei der Gewichtsabnahme. Menschen mit Gallensteine können auch davon profitieren.
Barley
Es ist reich an löslichen und unlöslichen Ballaststoffen. Gerste ist hilfreich für diejenigen, die unter Verstopfung leiden. Abgesehen davon, nimmt es den Cholesterinspiegel und ist gut für das Herz.
Oats
Sie können Hafer in der Ernährung, indem sie auf verschiedene Weise mit. Sie können sie mit Früchten haben und Milch oder mit Honig, Vanillepudding und Milch. Hafer für Gewichtsverlust gut sind, behandelt Herzkrankheiten durch Cholesterinspiegel zu verringern und liefert Körper mit vielen Vitaminen.
Vollkorn-Chips
Es gibt viele Vollkornchips in Markt verfügbar sind. Wenn Sie nicht ganze Körner mögen überhaupt dann versuchen, diese knusprige Chips aus Vollkornmehl. Es wird auch Ihr Verlangen von Kartoffelchips ausreichen.
