Jeder Get eine ausgewogene Ernährung erfordert und fast jeder kämpft mit den Möglichkeiten Kochen bis alle Nährstoffe in einem Tag zu bekommen. Aber, scheitern die meisten von uns aus Mangel an Wissen über die Menge und die Menge der Nährstoffe, die unser Körper benötigt, um seine Bedürfnisse zu erfüllen sufficiently.It ist wichtig, dass wir essen in einer Weise, dass es nicht auf den Mangel an einem bestimmten Nährstoff führt . Um einen Plan zur Einrichtung auf die Bedürfnisse des Körpers zu erfüllen, ist es wichtig, zuerst die Menge zu verstehen und wissen eigentlich von unserem Körper zu Funktion bei optimalen levels.Benefits benötigt Going für einen Spaziergang Beitrag DinnerHuman Körper benötigt eine bestimmte Menge oder Menge von folgenden Nährstoffe jeden Tag von der Menge der körperlichen oder geistigen Arbeit abhängig täglich von einer Person gebündelt in. Diese Nährstoffe sind: Fette (gesättigte und ungesättigte), Proteine, Kohlenhydrate, Faser, Vitamine und Mineralstoffe
Ansicht PhotosA ausgewogene Ernährung ist nicht nur die Art und Weise alle Nährstoffe in einem Tag zu bekommen, sondern auch genügend Energie zur Verfügung zu stellen. jede mögliche Funktion des Körpers im Bereich von Muskelaufbau, um die Verdauung durchzuführen. Auch sie sind von wesentlicher Bedeutung für den Aufbau eines Abwehrmechanismus für den Körper Krankheiten und Krankheiten zu bekämpfen, indem eine starke Gruppe von Antikörpern zu schaffen. 7 Nutrition Fehler zu AvoidHowever, immer noch die Frage steht, “ Wie an einem Tag alle Nährstoffe zu erhalten ”? Nun, die Antwort ist einfach, wenn Sie wissen, was in den Tag, um alle oben genannten Nährstoffe zu essen zu bekommen. Ansicht PhotosNutrients To Be In breakfastThe konsumierte Frühstück eine der wichtigsten Mahlzeiten des Tages und sollte nie um jeden Preis übersprungen werden. Es ist die Mahlzeit, die genügend Energie verleiht dem Tag auszuführen ’ s Aufgabe mit optimalem Wirkungsgrad. Daher muss es ausgeglichen werden Sie den ganzen Tag arbeiten zu helfen. In Getreide oder Brei und Obst zu Ihrem Frühstück Ernährung, um es hinzuzufügen. Porridge und Getreide sind alle notwendigen Nährstoffe aus der Muskeln und Gewebe Gebäude process.Also, beenden Sie Ihr Frühstück mit einem Glas Milch zu helfen, Ihre Knochen zu unterstützen, für einen längeren Zeitraum stark zu bleiben. In gesunden Mengen an Kalium, Eisen und Vitamin D, um Kalzium in den Knochen absorbieren und die Hämoglobinspiegel des Blutes erhöhen. Ansicht PhotosNutrients In LunchLunch verbraucht wird, die Mitte Tag Mahlzeit, die nie übersprungen werden sollte als die Hälfte Ihres Tages noch kommen wird. Planen oder eine gesunde Mahlzeit mit Gemüse und Impulse kochen, um es nahrhaft zu machen, ist es wichtig, auf der Liste der Möglichkeiten, machen alle Nährstoffe in einem day.Pulses haben viele notwendigen Nährstoffe wie Proteine zu erhalten, die Ihre Muskeln und Gewebe benötigt werden zu stärken. Es hilft auch, in Stickstoff-Synthese und die Aufbewahrung in den Zellen und Geweben der body.Vegetables, vor allem grünes Blatt, sind eine ständige Quelle von Vitaminen und Mineralstoffen im Körper, die erforderlich sind, die regelmäßige tägliche Mängel zu treffen. Ansicht PhotosNutrients Um In DinnerThe letzten Mahlzeit des Tages nach Wegen verbraucht werden alle Nährstoffe in einem Tag zu bekommen sollte gesund sein, noch Licht, damit Sie besser schlafen und überschüssiges Fett zu vermeiden. In Suppen und Salaten, um es um die Nährstoffe zu erhalten, ohne Beschwerden zu Ihrem stomach.Eating Licht Zugabe ist wichtig, in der Nacht.
