Planung veg zu gehen und diese leckere Fleischgerichte überspringen? Nun, dann sind hier einige der Dinge, die Sie berücksichtigen sollten, bevor Sie Ihren Geist gehen grün machen. Obwohl ein Vegetarier Idee ist nicht schlecht, gibt es bestimmte gesundheitliche Probleme ein sich von einem normalen Fleischesser und sich in einen völlig Vegetarier gegenüberstellen würde.
Nach und nach durch den Prozess, du bist Körper zu beginnen Mangel Eisen, Eiweiß und sogar Kalzium. Um halten Sie sich fit, gesund und weg von diesen Problemen, müssen Sie gesunde vegetarische Lebensmittel zu ersetzen, um das Gleichgewicht von Proteinen zu erhalten und Nährstoffe intakt.
Hier sind einige der Tipps, die Ihnen den Einstieg mit. Werfen Sie einen Blick auf einige der diese Dinge, bevor Sie veg drehen. Planen Sie im Voraus Ihre Vitals und gesund zu halten.
Eisenaufnahme
ein Vegetarier, die Sie über Ihre Eisenzufuhr mehr betroffen sein. Nicht-vegetarische Kost viel Eisen enthalten, im Vergleich zu nur veg.
Diese Vitamine
Wenn Sie auf eine vegetarische konvertieren, auf Lebensmittel konzentrieren, die in Vitamin D &B12 hoch sind. Sie sollten auch große Aufmerksamkeit auf Lebensmittel zahlen, die Kalzium haben.
Smoothie Eile
Ihr Körper mit Faser im Gleichgewicht zu halten, entscheiden sich für Smoothies und nicht Fruchtsaft. Ersteres enthält Ballaststoffe, die für das Verdauungssystem gut ist.
natürliche Protein
Es ist sicher für natürliche Quellen von Protein in Ihrer Smoothie nicht chemisch behandelten Pulver zu entscheiden. Sie sollten auch wissen, dass die Menge an Protein, das Sie stark davon abhängt, müssen wie aktiv Sie sind.
The Dairy
Direkt
Going Vegetarier Mittel Ausschneiden, alle Arten von Milchprodukten, die nicht Vegetarier sind . Wenn Sie streng Milch überspringen, gibt es andere Quellen von Kalzium können Sie verbrauchen. Also, machen Sie das Beste daraus.
Ihre Veggies
Eines der Dinge zu wissen, bevor Vegetarier drehen ist Ihr Gemüse zu Dampf anstelle von kochendem oder braten. Wenn gedämpft, werden Sie mehr Nährstoffe aufwendig, was gut für den Körper ist, wenn man kein Fleisch essen.
Hummus Ihr Dish
mit Hummus Erhalten Sie kreativ, wie es eine der Möglichkeiten, oder Zutaten das fügt Eiweiß und Eisen auf Ihre Ernährung.
