Es ist der gesunde Menschenverstand, dass wir für alle Milchprodukte verwandeln unsere Körper mit natürlichen Kalzium zur Verfügung zu stellen. Milch, Käse, Butter, Paneer sind nur einige der Milchbestandteile, die eine reiche Quelle an Kalzium sind. Diese Lebensmittel sind jedoch reich an Kalorien, die so macht uns nicht konsumieren wollen.
Laut Quellen gibt es Kalzium-reiche Lebensmittel, die nicht Molkerei sind, die sogar besser sind als Milch selbst. Es ist wichtig, diese Kalzium-reiche Lebensmittel zu konsumieren, da sie eine bessere Gesundheit unserer Knochen und Zähne bieten.
zu viel für Sie CALCIUM schlecht?
Kinder, die damit verbundenen von Trinkmilch und anderen Quellen verzichten Molkerei können diese anderen Formen von Kalzium Lebensmittel auszuprobieren. Studien haben bewiesen, dass Lebensmittel wie Sardinen, Grünkohl, Brokkoli, Okra haben eine höhere und reichere Form von Calcium
einen Blick auf diese leckere Speisen Nehmen Sie auf Ihre Knochen und Zähne helfen stark.
Kale
Machen sie eine Gewohnheit, es Kohl zu Ihrer täglichen Ernährung. Diese Milch freie Quelle für Kalzium sollte zweimal in einer Woche in einem Teil einer und einer halben Tasse genossen werden.
Broccoli
Reich an Vitamin K, Brokkoli in Kalzium ist auch reich. Allerdings müssen Sie rund 8 Tassen Brokkoli für Ihre Mund und die Gesundheit der Knochen ausreichend.
Sardine
Die Konserven ist nicht gesund. Aber einmal in einem blauen Mond können Sie eine Portion Sardinen genießen, die angeblich eine Milch freie Kalziumquelle zu sein. Sardine ist der einzige Fisch, der eine gute Menge an Kalzium enthält.
Collard Greens
Gehackte Collard als Salat gegessen Grünen werden in einer Portion einer mit 300 mg Kalzium liefern. Servieren Sie Ihren Salat mit Sesam gekrönt.
Okra
Eine Portion Okra ist äquivalent zu 40 Gramm Kalzium. Dieser Betrag reicht aus, um Ihre Zähne gesund zu machen, wenn zweimal in der Woche verbraucht.
Figuren
Trockene Feigen zu eine reiche Quelle von Kalzium und ist eine der besten Kalzium-reiche Lebensmittel, die nicht Molkerei.
Orangen
Zitrusfrüchte enthalten auch Kalzium zusammen mit Vitamin C. Dieses Kalzium-reiche Nahrung, die nicht Molkerei sollte zweimal in der Woche verbraucht werden, um Ihre Immunität zu halten und Krankheiten weg.
Mandeln
Mandelmilch, getränkt Mandeln und trockenen Mandeln enthalten alle einen hohen Anteil an Kalzium zusammen mit anderen Mineralien. Mandeln sind eine bessere Kalzium reiche Nahrung.
Sesam
auf 4 Esslöffel seasame Samen Chew die erforderliche Kalzium auf einer täglichen Basis zu erhalten benötigt. Streuen Sie diese Samen auf Ihrem Nachtisch oder fügen Sie sie auf Ihren Salat.
Soymilk
Soymilk ... nicht jeder diese reiche Milch können Magen. Da es nicht Molkerei ist, ist es ratsam, eine Woche für eine gute Knochen und Zähne mindestens 4 Esslöffel Sojamilch zu trinken.
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