Zählen Sie Ihre Kalorien oder neue Diäten versuchen, ist nicht besonders nicht zu helfen, wenn es um die Steigerung Ihrer Lebensdauer kommt.
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Es gibt einige Essgewohnheiten länger leben zu helfen. Sie sind ganz einfach. Sie brauchen nicht zu jeder Diät-Guru zu laufen oder jede Diät-Programm kaufen. Essen länger gesund zu leben, ist schlicht und einfach.
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Es ist mehr über die richtigen Lebensmittel zu wählen und es natürlich zu halten. Entfernen von verarbeiteten Lebensmitteln aus Ihrem Teller sicher helps.A gesunden Lebensstil ist nicht so schwierig.
Hier sind einige Tipps, die aus verschiedenen Erhebungen über die Menschen aus verschiedenen Teilen der Welt durchgeführt sorgfältig abgeleitet werden. Einige von ihnen können sicherlich helfen, obwohl einige vielleicht zu offensichtlich und einfach erscheinen.
Tipp # 1 |
Versuchen Sie, eine Diät zu essen, die pflanzlichen Lebensmitteln von 95% besteht. Wenn Sie Körner essen möchten, wählen Sie Vollkornprodukte. Verbrauchen Sie viel Gemüse und Blattgemüse. Eine Studie besagt, dass diejenigen, die Blattgemüse gekocht essen neigen dazu, länger als jene, zu leben, die dies nicht tun.
Tipp # 2
Wenn Weizen verbraucht wird, sicherzustellen, dass es Vollkorn ist. Wählen Sie sorgfältig Ihre Weizenprodukte.
Tipp # 3
Versuchen Sie Fisch auf einer täglichen Basis, wenn möglich zu verbrauchen. Eine Studie über zehntausend Menschen durchgeführt, behauptet, dass diejenigen, die zusammen mit pflanzlichen Lebensmitteln Fisch aßen länger überlebt.
Tipp # 4
Schränken Sie Ihre Fleischkonsum auf einmal oder zweimal pro Woche. Essen mehr als das, ist auf lange Sicht nicht so gut.
Tipp # 5
genug Wasser trinken Sie Ihr System zu schmieren. Dies ist wichtiger als Ihre Lebensmittel.
Tipp # 6
Verbrauchen gelegentlich grüner Tee, die angeblich viele gesundheitliche Probleme zu verhindern.
Tipp # 7
Schneiden Sie Ihre Zuckerverbrauch um fast 5-mal. Wenn Sie das Verlangen nach Süßigkeiten haben, genießen sie nur einmal in der Woche.
Tipp # 8
Kaffee konsumieren, sondern in begrenzten Mengen. Es hat seinen eigenen Nutzen für die Gesundheit und die Risiken zu
Tipp # 9
Wenn Sie Eier lieben, Sie 3-4 Eier essen kann. pro Tag nicht aber pro Woche. Der Konsum von mehr als das ist nicht gefährlich, aber Mäßigung hilft sicher.
Tipp
Essen Sie ein paar Nüsse jeden Tag. Obwohl es Sie überraschen, spielen Nüsse eine wichtige Rolle in Ihrer Langlebigkeit.
Tipp
Essen gekochte Bohnen in kleinen Portionen auf einer täglichen Basis kann auch helfen. Sie enthalten Kohlenhydrate, Eiweiß, Mineralien, Vitamine, Fett und Ballaststoffen zu.
Tipp
Reduzieren Sie Ihre Milch-Aufnahme. Wenn Sie Calcium erhalten möchten, gibt es andere Quellen wie Kohl. Ihr Verdauungssystem nicht wohl fühlen, wenn Sie große Mengen von Milch verbrauchen.
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