Gemüse sind natürlich die reichste Quelle von essentiellen Nährstoffen. Auf der Grundlage von ernährungsphysiologischen Eigenschaften, sind Gemüse in viele Kategorien unterteilt, wie hohe Vitamin, hohe Kalium- oder hohen Anteil an Antioxidantien. Vitamine spielen eine sehr wichtige Rolle in der richtigen Gesundheit des menschlichen Körpers zu halten. 10 Gemüse, das am besten, wenn BoiledRight von Vitamin A bis Zink, menschliche Körper ausgewogene Vitamingehalt erfordert. Und Mangel an Vitaminen kann viele schwere Krankheiten zum Beispiel dazu führen, Vitamin A-Mangel verursacht Nachtblindheit, Mangel an Vitamin C führt zu Skorbut und geringe Muskelkraft kann durch Vitamin-E-Mangel verursacht werden. Um das Auftreten von Krankheiten zu vermeiden Vitaminmangel verursacht durch, gibt es 10 Gemüse, die reich an Vitaminen sind, die in diet.10 Wege aufgenommen werden müssen, um Gemüse In DietOne Tatsache, die ebenso wichtig hält, ist mit, dass zu viel von einem bestimmten Gemüse kann sein als auch schädlich. Also, it ’ s immer ratsam, die Ernährung reich Gemüse in ausgewogener Weise einzubeziehen. Gemüse &Früchte sind große Quellen der essentiellen Nährstoffe, aber wir sollten die besten Quellen und die richtige Menge wissen, verbraucht zu werden. Während etwa 10 Gemüse zu wissen, die reich an Vitaminen sind, würden Sie auch einige der Nahrungsquellen höchsten in Vitamin A, Vitamin C und anderen Nährstoffen kennen zu lernen.
1.Carrots
Karotte ist mit Abstand das beste Gemüse bekannt für In der Tat Vitamin A. mit, spitzen sie die Liste, wenn es darum geht, zehn Lebensmittel nach oben höchsten Vitamin A. Karotten können roh gegessen werden oder gekocht, bekannt für die Verbesserung der Vision, Immunität usw.
2. Sweet Potatoes
Süßkartoffeln sind reich an Vitamin A. Es ist eine ausgezeichnete Sicht und Immunität Booster vor allem, wenn sie mit ihrer Haut gegessen. Es hat leichten süßen Geschmack und Aroma. Es ist frei von Fett, Cholesterin und seine Kalorienzahl niedrig
3.Mushrooms
Pilze werden als Super-Lebensmittel bekannt, da sie Quelle an mehrere Nährstoffe sind. Sie sind sehr hoch in Proteine und Vitamine und sind einer der Top-10-Gemüse, die reich an Vitaminen, vor allem Vitamin D.
4. Grünes Blattgemüse
Stellen Sie sicher, grünes Blattgemüse wie Spinat, Kohlrabi, Senf Blätter, Bockshornklee in Ihrer Mahlzeit hinzufügen, wie sie sind sehr gesund und gut Vitamin-A-Quellen
5.Tomatoes
Tomato ist wieder ein sehr beliebtes Gemüse, obwohl botanisch, es ist eine Frucht. Sie sind gute Quellen für Vitamin C und Vitamin A zusammen mit vielen anderen Nährstoffen.
6. Paprika
Rote Paprika sind immer eine Freude auf einer Platte zu sehen. Rote Paprika sind wieder sehr gute Quelle für Vitamin A, Vitamin C und Lycopin. Sie werden in verschiedenen Zubereitungen verwendet, kann aber auch in Salaten roh verzehrt werden.
7.Green Peas
Grüne Erbsen sind große Quelle von Vitamin A, B, C und K und somit. fallen unter Top-10-Gemüse, die reich an Vitaminen sind. Sie sind kalorienarm und ist ein beliebtes Gemüse global verbraucht.
8. Squash
Squash ist ein Gemüse, das nicht so beliebt sein könnte, aber es ist eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin A. Es ist sicher an der Spitze, wenn es um den besten zehn Lebensmittel höchsten Vitamin A. kommt
9. Gurke
Eine gute Quelle für Vitamin C, Gurke ist sehr gesund, da es kein Fett, Cholesterin und Natrium hat. Gurken werden roh gegessen in Form von Salat
10. Corn
Mais ist eine weitere gute Quelle für Vitamin C und von großer Fasergehalt als auch. Sie sind meist gekocht und verzehrt, aber manchmal enthalten roh in Salaten auch.
Kaufen Best Health Insurance Plans
