Gemüse sind mit allen wichtigen Nährstoffen verpackt, die eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen bieten. Essen rohes Gemüse können die Gefahr von Makuladegeneration, Herz-Kreislauf- Erkrankungen, Divertikulitis, Typ-2-Diabetes und einige Arten von cancers.This reduzieren, ist der Grund, warum Ihre Mutter verwendet, um Sie zwingen, zu beenden Sie alle Ihre vegetables.Vegetable einkaufen kann getan werden, aus einer Nachbarschaft Lebensmittelgeschäft oder von einem nahe gelegenen Bauer ’ s Markt. Gemüse der Saison zu kaufen, ist wahrscheinlich die beste und klügste Sache, wenn man täglich roh und frisches Gemüse zu genießen wollen. So eine Vielzahl von frischem Gemüse auf einer täglichen Basis zu genießen, für Gemüse der Saison aus dem Markt einkaufen, die auch taschenfreundlich sein wird. Nach dem Kauf Ihrer bevorzugten Gemüse, das nächste, was in den Sinn kommen kann, ist “ wie diese rohem Gemüse in der Ernährung enthalten &rdquo?; Es gibt viele Möglichkeiten, rohem Gemüse in Ihrer Ernährung einzuführen. Der Artikel beleuchtet einige leicht verfügbar Gemüse, die Sie in Ihrer täglichen Regime enthalten kann. Jedes Gemüse seine eigenen Nutzen für die Gesundheit hat, wenn es in einer rohen Form konsumiert wird:
Karotten
Eine der zahlreichen Möglichkeiten, rohem Gemüse in Ihrer Ernährung einzuführen, ist "Karotten". Karotten sind reich an Vitamin A und viele andere lebenswichtige Nährstoffe, die das Risiko einer Vielzahl von Krebserkrankungen verringern können. Sie können Ihren Hunger nach einer knusprigen Biss durch den Verzehr von rohen Karotten als süßer Snack.
Rettiche
Rettiche sind unter einem der 7 Wege zur Einführung rohem Gemüse in der Ernährung zu löschen. Rettiche sind reichlich in Kalzium und Vitamin C. Nehmen sie roh, indem sie in Salaten oder indem Gurken oder verbreitet mit ihnen einschließlich.
Spargel
Spargel eine der 7 Möglichkeiten, rohem Gemüse einführen in Ihrer Ernährung. Dies ist ein Gemüse, das während der Frühjahrssaison wächst. Es ist reich an Nährstoffen, aber wenig Kalorien, die eine perfekte Kombination ist.
Sie nehmen sie als Salate roh, und sie schmecken auch toll, wenn mit Radieschen und Feta-Käse gemacht.
Peas
Erbsen sind voll von Proteinen und Studien sagen, dass drei Viertel Tasse rohe Erbsen mehr Proteine als zu einem Ei verglichen. Neben Protein, Erbsen sind auch reich an Vitamin C und Ballaststoffe.
So, die aufgrund ihrer zahlreichen Vorteile, rohe Erbsen eine gute Option sind in der täglichen Ernährung. Sie können in Salaten genommen roh oder einfach als Snack.
Beets
Beets sind reichlich in Nutzen für die Gesundheit, sie helfen, den Körper zu reinigen, erhöhen Energie und Upgrade Ihre geistige Gesundheit. Beets gehören zu den sieben Weisen ausgezeichnete rohem Gemüse in Ihrer Ernährung einzuführen. Man kann sie roh essen, indem sie in Salaten hinzufügen oder Saft aus rohen Rüben machen
Artischocke
Artichokes voller Nährstoffe sind. sie sind reich an Ballaststoffen und Antioxidantien, sie sind reich an Mineralien wie Vitamin B-Komplex, Vitamin C, Magnesium und verschiedene andere Arten von Nährstoffen.
rohe Artischocken Konsumieren ist der beste Weg, um die äußerste Ernährung profitieren von diesem erstaunlichen zu erhalten Gemüse. Machen Sie einen Salat mit rohen Artischocke durch das Herz nur mit, schneiden Sie es in dünne Scheiben schneiden und kleiden es mit Zitronensaft zu Bräunung abzuwenden.
Tomaten
Tomaten Antioxidantien wie Anthocyane oder Lycopin enthalten. Raw Tomaten sind eine ausgezeichnete Option, die Sie in Ihrer täglichen Ernährung kann die maximale Nutzen für die Gesundheit von ihm zu bekommen. Machen Sie Salate mit ihnen oder haben sie roh und einfach.
