Haben Sie wissen, dass Sie nicht der einzige, der von Gas Probleme und Blähungen leidet. Es geschieht alles, und wir müssen die Lebensmittel kennen, die das Problem von Gasen und Blähungen verursachen.
Völlegefühl im Magen und Schwierigkeiten Gas aufweist, kann viel Unbehagen zu uns führen, wo wir können nicht soziale teilnehmen Versammlungen und über das Gefühl schrecklich.
es wird in diesem Fall kein Appetit auch und immer wieder werden Sie das Bedürfnis verspüren, einen Waschraum raum~~POS=HEADCOMP zu besuchen, die ziemlich deprimierend sein kann, wenn man bei einer Versammlung sind.
Völlegefühl und Gase werden durch Verdauungs einiger Lebensmittel verursacht, die schließlich zu der Ansammlung von Gasen in den Bauch führt. Es kann auch dazu führen, Schmerzen und Magenbeschwerden verärgern.
Es gibt einige Lebensmittel, die Gase verursachen, und wir halten sie für den Darm ungesund. Allerdings können einige gesunde Lebensmittel auch Gase verursachen.
diese gesunde Lebensmittel zu vermeiden, ist keine gute Wahl, da auf diese Weise Sie die meisten Nährstoffe entzogen werden müssen, dass diese Lebensmittel-Versorgung des Körpers mit. Es ist etwas, was man dagegen tun kann, die, wie unten in dem Artikel erwähnt ist.
Hier ist eine Liste von Lebensmitteln, die Gase verursachen und wie man es vermeiden.
Bohnen oder Impulse
Einer der gesündesten Lebensmittel überhaupt ist Bohnen, reich an Proteinen, Ballaststoffen und viele andere Nährstoffe, die Sie sich nicht entgehen lassen können. Nun ist das Problem, dass die meisten Menschen, Blähungen und Gase mit diesem gesunden Essen. Es ist eine einfache Möglichkeit für dieses Problem aus, genießen Sie einfach die Bohnen über Nacht in Wasser vor dem Kochen. Das macht es leichter, sie zu verdauen.
Knoblauch
Die meisten Menschen leiden unter Blähungen und Gase nach Knoblauch zu essen. Knoblauch hat immense Nutzen für die Gesundheit und es ist keine gute Idee, es nur wegen der Blähungen zu vermeiden. Sie können den Knoblauch gut kochen, bevor es zu essen, nur um es zu kochen mit dem Essen zusammen und essen. Dies ist eine beste Weg, Knoblauch zu essen, ohne die Blähungen Wirkung gegenüber.
Zwiebeln
Rohe Zwiebeln Gase verursachen, da sie enthalten Fructane, die Gase verursachen können. Dieses Gemüse hat viele gesundheitliche Vorteile und Sie müssen sie gut kochen Blähungen zu vermeiden. Wenn Sie immer noch das Problem bekommen, müssen Sie sie mit Gewürzen und Kräutern kochen wie Kardamom, Zimt, usw.
Broccoli, Blumenkohl und Kohl
Diese werden als Kreuzblütler enthalten und verdienen eine schlechte nennen Gase in verursachen. Diese Lebensmittel sind gut für die Gewichtsabnahme, sind reich an Ballaststoffen, Eisen, viele Vitamine und Mineralien, und daher müssen in der Ernährung aufgenommen werden. wenn Sie wirklich schlecht sind jedoch Ihre Magenbeschwerden in der Handhabung, Völlegefühl und Blähungen, dann können Sie für Spinat, Gurken, Salat, Zucchini und Salat statt dieser Kreuzblütler Gemüse entscheiden.
Weizen
ist Begriff als gluten~~POS=TRUNC bekannt. Dies geschieht, um einige Leute, die Weizen essen, da sie auf ein Protein, bekannt als Gluten allergisch sind, die in Weizen ist. Es gibt viele Anzeichen von Gluten-Unverträglichkeit zwischen Gasen Hautausschlag. Wenn Sie sich von Magenbeschwerden leiden finden, nachdem sie Weizen, dann sind Sie auch allergisch auf sie. Statt dessen können Sie entscheiden sich für Hafer, Buchweizen und Quinoa.
Milchprodukte
Milch, Käse, Joghurt, Butter, etc, sind alle gut für die Gesundheit, sondern können Gase verursachen. Wenn man Gase mit diesen Nahrungsmitteln dann die beste Alternative ist, erhalten Kokosmilch haben, Mandelmilch, Sojamilch, usw., anstelle dieser Milchprodukte. Sie können sogar einen Käse aus den anderen Milch Alternativen machen.
Barley
Es ist eine der besten Diät-Lebensmittel Gewichtsverlust ist, die in Fasern, Vitamine, Mineralien reich ist und hält Sie voller Gefühl für lange. Wenn Sie sich selbst in Schwierigkeiten nach dem diese gesunde Lebensmittel zu essen zu finden, können Sie brauner Reis, Buchweizen haben, Hafer und Quinoa anstelle von Gerste.
