Die Quelle von tierischem Eiweiß und das Glück zu Ihren Gaumen - Fisch ist eines der yummiest nicht-vegetarische Lebensmittel, die leicht zubereitet werden können. Bei so vielen Gewässern auf der ganzen Welt, wird es nicht ein Fehler, wenn man Fisch das Grundnahrungsmittel der Welt &rsquo nennen; s Bevölkerung. Nun gibt es bestimmte Fische, die nicht viel gesund sind und Ärzte verbieten uns, diese Fische wie Bluefin-Thunfisch, Barsch oder Seeteufel zu essen. Abgesehen von diesen diejenigen, gibt es gesunde Fische, die Sie try.Before müssen die Top 10 gesunde Fische zu diskutieren, um zu versuchen, sollten Sie die gesundheitlichen Vorteile von ein Fisch kennen. Von Ihrem Herzen zu Ihrem gesamten Körperwachstum Behandlung, Fisch spielt eine wichtige Rolle. Es ist voller Nährstoffe, die Ihren Körper gesund und munter zu halten. Die Omega-3-Fettsäuren in viele Fische sind gut für das Niveau des guten Cholesterins (HDL) und schlechten Cholesterins (LDL) ausgleicht. Es gibt viele Fische, die reich an Quecksilber sind, die für eine normale Entwicklung des Gehirns bei einer wachsenden age.So erforderlich ist, wenn man bedenkt, gesunde Fische zu versuchen, sind die gemeinsamen Namen, die auftreten, sind Thunfisch, Sardine, Lachs, etc. Sie machen einige leckere Rezepte mit diesen können sie Ihre Kinder daran interessiert, dass einige Fische zu machen. Auch Fischöl ist auch sehr gesund für Kinder an ihrem wachsenden Alter. Hier sind Top-10 gesunde Fische, die Sie versuchen müssen, die ein Höchstmaß an Nutzen für die Gesundheit von ihnen zu erhalten.
1.Salmon:
Suchen Sie für gesunde Fische zu versuchen? Betrachten wir Lachs auf der Oberseite. Mit zwei Arten von Omega-3-Fettsäuren, ist Lachs verantwortlich für die Kinder der kognitiven Funktion und der Funktion des Gehirns zu verbessern
2.Catfish.
Sind Sie eine neue Mutter oder ein Möchtegern-Mutter ? Dann schließen Wels in Ihrer Ernährung. Es verfügt über geringe Mengen an Quecksilber, die gut für schwangere Frauen dient und stillende Mütter
3.Canned Thunfisch:.
Wenn Sie einen Fisch, der Omega-3-Fettsäuren und eine moderate Menge hat Quecksilber, sollten Sie schmackhafte Gerichte aus der Dose und Licht Thunfisch versuchen. Sie können auch verbrauchen Weißer Thunfisch in Dosen, aber es sollte bis 6 Unzen pro Woche begrenzt werden
4.Flounder.
Dieser Fisch wird einen festen Platz auf der Liste der Top 10 gesunde Fische bekommen versuchen. Mit fast 350 mg EPA und DHA, Flunder ist Freundes dein Herz. Sie können auch 13 Gramm Eiweiß 3 Unzen gekochten Flunder erhalten
5.Mackerel.
Mehrere medizinische Studien haben bewiesen, dass der Verzehr von Makrelen das Risiko von Herzerkrankungen reduziert. Aber, müssen Sie über die Art der Fische vorsichtig sein, als König Makrele nicht gut für schwangere Frauen ist, Kinder und stillende Frauen, da es eine hohe Quelle von Quecksilber ist
6.Sardines.
Wenn Sie verpackt Sardinen sind zu kaufen, suchen Sie nach ‘ kein Salz hinzugefügt 'Pakete. Sardine ist eine sehr gute Proteinquelle und eine geringe Menge an Quecksilber, die das Risiko von Herzerkrankungen verringert. Allerdings Zusatz von Salz kann das Risiko verschlimmern
7.Herring.
A 3-Unzen gekochten Hering fast 20 Gramm Eiweiß liefert. Damit Ihr Herz in einer guten Position, sollten Sie diesen Fisch in Ihrem normalen Ernährung. Machen Sie interessante Gerichte mit Hering und präsentieren es auf Ihre Kinder
8.Freshwater Trout:.
Sie können umfassen diese unter den Top 10 gesunde Fische zu versuchen. Dieser Fisch ist leicht verfügbar, wie es in Ihrem lokalen Seen und Gewässern zu finden ist. Allerdings sollten Sie prüfen, ob das Wasser frisch oder verunreinigt mit Pestiziden oder anderen schädlichen Chemikalien ist
9.Haddock.
Low Quecksilber, Omega-3-Fettsäuren, Eiweiß, etc, sind alle Nährstoffe, die in dieser Fische vorhanden sind; und wenn man es essen, machen Sie Ihre Gesundheit besser, da es eine sehr gesunde Wahl ist.
Halten Sie es in Ihrem normalen Ernährung, zu halten Ihr Herz in einem guten Zustand und Ihren Cholesterinspiegel zu kontrollieren.
10.Pollock:
um die Liste der Top-10 gesunde Fische enden, um zu versuchen, kann dies die beste sein. Kinder sind gern Fischstäbchen und das ist die wichtigste Zutat für Fischstäbchen.
Ihre Kinder essen diese Fische lassen, da es einen niedrigen Quecksilbergehalt hat und hat auch mehrere Omega-3-Fettsäuren, den Körper zu bauen gut.
