Gesunde Ernährung ist, was Sie jeden Tag essen sollte. Was aber, wenn wir Ihnen gesagt, einige dieser gesunde Lebensmittel zu verzichten und ersetzen sie durch etwas anderes, würden Sie noch folgen?
Nach jüngsten Studien, es wird gesagt, dass die meisten Lebensmittel, die wir konsumieren heute sind extrem hoch in Fett. Ob gut oder schlecht Fette, diese Lebensmittel, die auf der Liste aufgeführt sind, sollten nicht auf einer täglichen Basis verbraucht werden.
Lebensmittel wie diese enthalten bestimmte Fette, die sich nur auf die Gewichtszunahme beitragen wird. Wenn Sie übergewichtig sind und leiden unter Herzproblemen und der Schilddrüse, ist es am besten, diese Lebensmittel in Mindestmengen zu konsumieren.
Auf der anderen Seite, diese Lebensmittel sind extrem gesund, nur weil sie nicht in den Junk eingestuft werden Lebensmittel-Liste.
Diese gesunde Lebensmittel, wenn es konsumiert wird, auf den Nährstoff- und Proteinspiegel im Körper hinzufügen. Sie fügen auch Energie und steigern Sie Ihren Stoffwechsel Ebene zu einem gewissen Grad.
Um eine Mahlzeit aus dieser Lebensmittel zu machen, ist es ratsam, 1-2 Lebensmittel aus der Liste zu wählen und verbrauchen sie auf einer wöchentlichen Basis. Stellen Sie sicher, dass Sie diese Lebensmittel mit mehr gesündere Optionen wechseln, nur für den Fall, dass Sie für sie zu sehnen beginnen.
Werfen Sie einen Blick auf einige dieser gesunde Lebensmittel, die in Fetten hoch sind, und zur gleichen Zeit sollten mindestens einmal in einer Woche verbraucht:
Avocado:
Jede Hälfte dieses grüne Frucht kommt mit 15 Gramm Fett. Doch 10 dieser Gramm sind einfach ungesättigte Fette, die den Cholesterinspiegel zu verbessern, und der Rest ist einfach Fette, die für Diabetiker gut sind
Getrocknete Kokosnuss.
schon einmal gefragt, wie viel Kalorien Sie verbrauchen wenn Sie oben Ihre Haferflocken mit getrockneten Kokosnuss? Mit einer Schüssel Haferflocken, nehmen Sie in etwa 60 Kalorien, und das getrocknete Kokosnuss auf einen anderen 60 ungerade hinzuzufügen. Also, was bedeutet, dass Sie mehr Fett konsumieren als Faser. Also, getrocknete Kokosnuss sollte für Ihre Haferflocken zu einer besseren und gesünderen Toppings reduziert und ersetzt werden
Erdnussbutter.
Wenn Sie sich zu zwei Esslöffel Erdnussbutter begrenzen, werden Sie in nehmen 16 Gramm Fett, etwa die Hälfte davon ist einfach ungesättigte. Und in den meisten Fällen, die Menschen beschränken sich nicht auf nur zwei Esslöffel; Daher ist dies eine der gesündesten Lebensmittel, die auf Fettgehalt hoch ist
Eier.
Kein Zweifel, Eier sind sehr gesund für ein Frühstück am Morgen, zu konsumieren, aber wenn Sie Ihr Limit pushen bis 3 Eier, verbrauchen sie einen hohen Anteil an Milchfettgehalt. Und es bricht gleich nach unten zwischen gesättigten, einfach ungesättigten und mehrfach ungesättigten Fetten
Oliven.
Schwarze Oliven haben eine bestimmte Menge an einfach ungesättigten Fettsäuren, die als die eines Donut viel höher ist. Also, denken Sie zweimal, bevor Füllung, die mit Oliven Sandwich
Dunkle Schokolade:.
Ja, dunkle Schokolade ist sehr gesund für das Herz. Aber, dunkle Schokolade ist Schokolade am Ende des Tages, und jedes Stück enthält einen hohen Anteil an Fett und Kalorien, die von Fettleibigkeit und anderen Problemen führen, wenn mehr verbraucht
Muttern.
Nüsse sind für die Gesundheit in vielerlei Hinsicht von Vorteil. Aber zu viel von ihnen kann hinderlich sein, da sie sehr viel Fett enthält, das für den Körper nicht gesund sein könnte. Daher ist es am besten Ihren Verbrauch zu beschränken und eine minimale Mahlzeit genießen
Olivenöl:.
Olivenöl wird hauptsächlich verwendet beim Kochen. Obwohl Olivenöl für das Herz gesund und gut ist, ist es aber nicht gesund, wenn man zu viel davon verbrauchen. Reduzieren Sie die Ölverbrauch und sehen Sie den Unterschied in Ihre Gesundheit und Stoffwechsel-Rate zu.
