Proteine sind die Bausteine des Lebens. Sie Abbau in Aminosäuren und Zellwachstum und die Zellreparatur fördern.
Sie nehmen auch eine längere Zeit im Körper verdaut werden, so dass ein Gefühl von Fülle bieten und im Gegenzug Hilfe bei der Gewichtsabnahme. Es ist ein Irrglaube, dass hohe Protein nur in Fleisch-Quellen zur Verfügung steht.
Es ist jedoch nicht wahr ist, denn es gibt ein paar vegetarische Quellen, die auch gut reich an Protein sind. Pflanzlicher Basis Protein ist gesünder im Vergleich zu tierischem Eiweiß. Diese beiden Proteintypen verdaut werden unterschiedlich in unserem Körper.
Es ist leicht, die tägliche Dosis von Protein aus vegetarischen Quellen zu erhalten, solange Sie die richtige Art von einer vegetarischen oder veganen Quelle wählen. Männer benötigen bis zu 63 Gramm Eiweiß pro Tag, während die Frauen bis 52 Gramm Eiweiß pro Tag benötigen bis.
Vegetarian Proteinquellen sind eine gesündere Alternative als die tierischen Quellen, wenn mit Bedacht gewählt. Daher wird in diesem Artikel werden wir bei Boldsky sein, einige der High-Protein-vegetarischen Nahrungsquellen Auflistung aus. Lesen Sie weiter, um mehr über
Sojamilch.
Sojamilch für eine vegane Ernährung perfekt ist. Es ist reich an Protein und trägt zur täglichen Bedarf an Protein. Sojamilch bietet auch eine gute Menge an Kalium, die vorteilhaft für die Gesundheit ist
Mandeln.
Eine Handvoll Mandeln bieten etwa 6 Gramm des Proteinbedarf des Tages. Sie können für den extra Geschmack zu Salaten und anderen Speisen hinzugefügt werden. Mandeln sind auch an einfach ungesättigten Fetten, die reich, die gut für das Herz sind
Griechischer Joghurt.
Griechischer Joghurt ist auch eine gute Quelle für Protein. Es ist mit Protein verpackt und ist mit verschiedenen Vorteile für die Gesundheit und die Haut zu beladen. Einschließlich es auf einer täglichen Basis trägt zu der erforderlichen Menge an Protein
Tofu.
Tofu ist noch eine andere gute Proteinquelle. Es ist eine gute Alternative zu Fleisch. Es kann zu einer Vielzahl von Lebensmitteln zugesetzt werden. Es ist eine der gesündesten Entscheidungen von Protein.
Erdnussbutter
Zwei Löffel Erdnussbutter pro Tag liefert etwa 8 g Eiweiß. Erdnussbutter kann auf Protein-Shakes oder Smoothies für diejenigen hinzugefügt werden, die sie nicht roh verzehrt wird.
Lentils
Linsen sind mit Proteinen verpackt. Kidney-Bohnen, schwarze Bohnen und getrockneten Bohnen sind eine gute Quelle von Protein. Sie bieten 15 Gramm Protein mit Faser. Sie sind reich auch in Eisen.
