Sind Ihre annoyingly Restless-Legs Sie in der Nacht halten, wenn Sie schlafen Sound sein sollte? Restless-Legs-Syndrom oder RLS, ist eine Bedingung, dass Sie die dringend benötigte Ruhe nach einem langen Tag berauben kann. Wie Sie wissen, wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, leiden Sie körperlich, geistig und emotional. Da die Symptome oft RLS in der Nacht schlimmer ist, kann Ihre Gesundheit erheblich auf lange Sicht verschlechtern.
Aber dann gibt es Heilmittel eine Reihe von zu Hause zur Behandlung von RLS. Möchten Sie mehr wissen? Lesen Sie auf
Restless-Legs-Syndrom - Ein Überblick:
Die Symptome von RLS, auch bekannt als Willis-Ekbom Krankheit, unterscheiden sich von Person zu Person (1). Einige Erfahrung Schmerzen, während andere fühlen ein Kribbeln, das nicht aufhören. Es gibt Menschen, die auch ein brennendes Gefühl in den Beinen auftreten. Die Schwere und der Dauer der Symptome variieren auch von einer Person zur anderen. Die gute Nachricht ist, dass keine, was unabhängig von der Höhe der Beschwerden erfahren Sie, es wirksame Hausmittel sind, dass Sie es zu lindern helfen.
Hier ist ein Blick auf die zehn wirksame Hausmittel für restless-Legs-Syndrom:
1. Treiben Sie regelmäßig Sport:
Eines der wirksamsten Mittel für RLS ist Bewegung (2). Die Willis-Ekbom Disease Foundation besagt, dass Menschen, die leiden unter dieser Bedingung sollten jeden Tag für 30 bis 60 Minuten trainieren. Es hat sich gezeigt, dass diejenigen gefunden, die weniger Symptome, weniger Müdigkeit und eine verbesserte Schlafgewohnheiten haben so melden.
2. Verwenden Heiß oder Kalt-Kompressen:
Die Anwendung von Wärme oder Kälte wurde Restless-Legs-Syndrom bei manchen Menschen zu lindern bekannt. Sie sollten Heizkissen, heiße Kompressen oder ein warmes Bad versuchen, wie sie bei der Linderung der Symptome der Erkrankung helfen können. Wenn sie nicht funktionieren, können Sie kalte Duschen oder Eisbeutel versuchen, bevor Sie schlafen.
3. Versuchen Sie Progressive Muskelentspannung:
Dies ist ein beruhigendes Ritual, das Sie jeden Abend nach dem Aufstehen ins Bett üben sollte. Zuerst nehmen Sie einen tiefen Atemzug und dann verkrampfen Ihre Fußmuskulatur. Halten Sie die Spannung für ein paar Sekunden und dann entspannen. Als nächstes angespannt die Muskeln der Waden, halten Sie für ein paar Sekunden und dann entspannen. Danach wird das gleiche mit den Muskeln der Oberschenkel. Wiederholen Sie die Übung, arbeiten Sie Ihren Weg bis zu anderen Teilen des Körpers. Sobald Sie fertig sind, werden Ihren ganzen Körper fühlen sich entspannt, und die Symptome des Restless-Legs-Syndrom wird gelindert werden.
4. Trinken Kamillentee:
Dieser Kräutertee ist bekannt, eine beruhigende beruhigende Wirkung haben. Es wird Ihnen helfen zu entspannen, bevor Sie in der Nacht zu Bett gehen. Nach Ansicht von Experten können die einschläfernde Wirkung von Kamillentee helfen, die Symptome des Restless-Legs-Syndrom und geben Ihnen eine gute Nachtruhe zu entlasten. Es ist auf jeden Fall einen Versuch wert.
5. Verhindern Sie Stress:
Obwohl Stress RLS nicht dazu führt, es zu verschärfen sie beitragen können. Experten sagen, dass es wichtig ist, mit einigen der Stress in Ihrem Leben zu tun, weg Befreiung von diesem Zustand zu erhalten. Versuchen Sie Yoga, Visualisierung, Meditation oder ein neues Hobby nehmen zu beseitigen Stress. Sie können Sie de-Stress helfen und halten RLS weg.
6. Dehnen Sie Ihre Beine:
Dies ist bekannt, die Symptome des Restless-Legs-Syndrom weg hochwirksam halten zu. Legen Sie sich auf Ihr Bett und strecken Sie Ihre Beine auf ihre volle Länge, damit Ihre Zehen zu halten spitz. Diese vorsätzliche Bewegungen ermöglichen es, Nachrichten an das Gehirn gesendet werden, und diese Nachrichten können die Kribbeln außer Kraft setzen, die mit diesem Zustand kommen.
7. Halten Sie Ihren Geist besetzt:
Nach Ansicht von Experten, halten Sie Ihre Geist aktiv bei der Kontrolle der Symptome des Restless-Legs-Syndrom helfen kann. Sie sollten auf Aktivitäten, die Ihr Gehirn stimulieren. Geben Sie Kreuzworträtsel, Sudoku oder sogar zu lesen und einen Versuch zu schreiben. Sie steigern die Gehirnaktivität, und wenn es funktioniert, können Sie den Rest erhalten Sie dringend brauchen, wenn Sie Ihren Kopf Ihr Kissen trifft.
8. Nehmen Zuschläge:
Es gibt keine harten Beweise, dass Ergänzungen Restless-Legs-Syndrom zu lindern (3). Allerdings gab es den letzten Studien, die viel versprechend gezeigt haben. Laut einer Studie, kann es einen Zusammenhang zwischen RLS und Vitamin-D-Mangel sein. Als Ergänzung zu den Studienteilnehmern gegeben wurden, wurden die Symptome der Erkrankung signifikant verbessert werden. Restless-Legs-Syndrom hat sich auch mit den Vitaminen C und E oder Eisen-Ebenen, die tief im Körper. 9 in Verbindung gebracht worden. Erhöhen Sie Ihre Ernährung: machen Veränderungen im Lebensstil bei der Reduktion des Restless-Legs-Syndrom helfen können. So kann beispielsweise bei der Förderung der guten Ruhe und Schlaf unterstützen eine gesunde Ernährung. Sie sollten auch die Menge an Koffein und Alkohol zu begrenzen, die Sie verbrauchen. Es ist von größter Wichtigkeit, sich daran zu erinnern, diese Stoffe zu vermeiden, bevor Sie zu Bett gehen. Alle Lebensmittel, die Sie vielleicht wissen Sie nicht schlafen halten sollten ebenfalls vermieden werden. Schließlich reduzieren Rauchen oder vollständig zu beenden, wenn Sie können. 10. Pflegen Die richtige Schlafhygiene: Restless-Legs-Syndrom Sie am Einschlafen zu verhindern. Aus diesem Grund ist es sehr wichtig ist für Sie alle Faktoren zu beseitigen, die zu Schlafentzug beitragen können. eine strenge Routine Schlaf Pflege ist wichtig. Stellen Sie sicher, dass Sie jeden Abend zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen, um sicherzustellen, dass der Schlaf gefördert wird. Finden Sie andere Dinge, die man von einem guten Nachtruhe und Stift sie nach unten in einer Zeitschrift könnte zu halten. Machen Sie es einen Punkt, um auch herauszufinden, was macht für Sie gut schlafen und nutzen sie, um Ihnen zu helfen. Wie Sie gerade gelesen haben, gibt es viele Hausmittel, einschließlich Änderungen des Lebensstils, die Sie ausprobieren können, um Ihnen zu helfen gewinnen Linderung der Beschwerden, die mit restless-Legs-Syndrom kommt. Eine wichtige Sache, die Sie sich merken müssen, Ihrem Arzt zu konsultieren, bevor Ergänzungen oder mit Hausmitteln wie Kräutertee, vor allem, wenn Sie Medikamente einnehmen. Mit der richtigen Hausmittel, können Sie die Befreiung von der gewinnen kann Symptome des restless-Legs-Syndrom und bekommen einen besseren Schlaf. Wenn Sie gut schlafen und den Rest zu bekommen, die Sie benötigen, verbessern Sie die Qualität Ihres Lebens sowie Ihre allgemeine Gesundheit. Wie dieser Beitrag hat Ihnen geholfen? Sagen Sie es uns in das von unten Feld zu kommentieren!
