Haben Sie schon einmal in der Mitte der Nacht aufgeweckt Schwitzen? Und hat dies Ihr Frieden wurde rauben? Nachtschweiß kann ein lästiger Zustand sein und es wird in der Regel als eine aggressive Symptom der Menopause angesehen. Aufwachen in der Mitte der Nacht schweißgebadet ist überhaupt nicht ein glückliches Gefühl, nicht wahr?
Also, was sollte man tun?
Probieren Sie diese inspirierte Hausmittel für Nachtschweiß und und Hitzewallungen bekommen Erleichterung:
1. Schwarz Cohosh:
Das beliebte natürliche Kraut wurde als beliebtes Mittel gegen Nachtschweiß seit Jahren verwendet. Das Kraut ist eng mit dem Hahnenfuß, und es hilft, Hitzewallungen und Nachtschweiß zu entlasten. Sie sollten jedoch Vorsicht walten lassen, während schwarz cohosh verwenden, wenn Sie hormonsensitiven Erkrankungen wie Brustkrebs haben oder wenn Sie schwanger sind. Dies liegt daran, schwarz cohosh Kopfschmerzen und ein schnelles Wachstum des Brustgewebes induziert (1).
2. Ginseng:
Ginseng ist ein beliebtes Mittel gegen Kopfschmerzen, Stress und einem schwachen Immunsystem. Es ist seit geraumer Zeit zu lindern Symptome der Menopause wie Nachtschweiß verwendet. Stellen Sie jedoch sicher, dass Sie nicht zu viel Ginseng haben, wie es das Niveau von Östrogen Ihr Körper produziert zu reduzieren. Ginseng kann auch Nebenwirkungen wie Übelkeit, Schlaflosigkeit und sogar Durchfall (2).
3. Flaxseed:
Dies ist ein weiteres beliebtes Mittel gegen Nachtschweiß und Hitzewallungen. Leinsamen ist mit Omega-3-Fettsäuren und Ballaststoffe vollgestopft. Zur Erleichterung von Hitzewallungen und Nachtschweiß, fügen Sie einige Leinsamen auf Ihre Ernährung. Leinsamen ist unglaublich vielseitig, und man kann es auf Getränke, Lebensmittel hinzufügen, und sogar von Getreide Ihr Morgen Schüssel. Der beste Teil über Leinsaat mit der praktisch Null Nebeneffekt Risiko damit verbunden (3).
4. Vitamin E:
Ein weiteres wirksames Mittel gegen Nachtschweiß, Vitamin E hilft dem Körper viele Funktionen ausführen. Vitamin E ist in pflanzlichen Ölen und Nüssen leicht verfügbar. Der regelmäßige Gebrauch von diesem Vitamin kann helfen, die Häufigkeit und Schwere der Nachtschweiß reduzieren. Denken Sie daran, Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie Vitamin E auf Ihre Ernährung für Nachtschweiß hinzufügen, da sie Nebenwirkungen haben können, wenn sie mit anderen Medikamenten eingenommen. Vitamin E stimuliert eine 35-40% ige Reduktion der Hitzewallungen und Nachtschweiß (4).
5. Cut-Down On Koffein:
Genau wie Nikotin, Koffein stimuliert Hitzewallungen und Nachtschweiß induziert. Normalerweise mit einem oder zwei Tassen Kaffee pro Tag ist in Ordnung. Doch etwas mehr als das ist nicht ratsam, (5).
6. Nachtkerzenöl:
Eine extrem reiche Quelle von Omega-3-Fettsäuren, Nachtkerzenöl-Präparate helfen behandeln Nachtschweiß und Hitzewallungen; und viele Frauen verbrauchen Kerzenöl Kapseln, sie zu lindern. Nachtkerze ist eine Quelle der wichtigen Omega-3-Fettsäuren. Während Kerzenöl für alle nicht wirksam ist, sollten Sie mit diesem betrachten, wenn andere Methoden nicht funktionieren (6).
7. Helle Kleidung:
Dies ist einer der offensichtlichsten und natürliche Heilmittel für Nachtschweiß. Das Tragen von engen und restriktiven Kleidung, die schwer ist Hitzewallungen und Nachtschweiß auslösen können. So wird es wichtig, leichte Kleidung zu tragen, um die Bedingung (7) zu vermeiden.
8. Warmwasserbad:
Dies ist ein weiterer effektiver Weg, Nachtschweiß zu entlasten. Das Beste, was zu tun ist, ein Bad mit lauwarmem Wasser nehmen für etwa 20 Minuten, um die Wiederholung von Nachtschweiß zu verhindern.
9. Übung:
Obwohl die Rolle der Übung in der Menopause umstritten scheint, Aerobic und Yoga-Übungen für den Körper speziell gut sind. Viele Studien kommen zum Schluss, dass die Übung steuern und Nachtschweiß und Hitzewallungen (8) zu verhindern.
10. Kick That Hintern:
Nikotin hat sich gezeigt, ein Hauptgrund für Hitzewallungen und Nachtschweiß zu sein. Wenn Sie Raucher sind, stehen die Chancen werden Sie erleben, intensiver und heftigen Hitzewallungen als Frauen, die nie eine Zigarette abgeholt haben (9).
Dies sind einige der besten Hausmittel für Nachtschweiß und Hitzewallungen . Nun, da Sie wissen, was das alles kann Ihnen helfen, Nachtschweiß heilen, werden Sie nie wieder von Nachtschweiß belästigt werden, und wird stattdessen für einen erholsamen Schlaf haben! Und uns nicht sagen, wie diese Mittel für Sie gearbeitet haben. Hinterlassen Sie einen Kommentar unten!
