Haben Sie jemals selbst in tiefen Schmerz zu der Zeit vor der Menopause gefunden? Fragte mich, wie Sie die Symptome loswerden könnte? Auch als Perimenopause bezeichnet, ist dies eine Zeit im Leben einer Frau, wenn es fühlt sich an wie ein Tier ihren Körper überholt hat.
Wie kann man die Symptome der Perimenopause behandeln? Nun, es gibt eine Reihe von Hausmitteln, die Sie auf dem Rücken fallen können, wenn Sie in der Menopause Übergang sind, und in diesem Beitrag werden wir zehn solche Mittel zu Ihrem Vorteil zu diskutieren.
Aber kurz bevor wir bekommen in diese, lassen Sie uns einige der Symptome der Perimenopause betrachten:
Wenn die Symptome der schlechte Teil sind, dann ist hier der gute Teil -. Perimenopause nicht ewig
Also, Schnalle gerade die Flut mit Hilfe dieser Perimenopause Abhilfen fahren bis:
1. Schwarz Cohosh:
Dies ist eine der besten pflanzliche Heilmittel für Perimenopause Symptome. Sein Extrakt wird als Perimenopause Heilmittel verwendet. Alles, was Sie tun müssen, ist 1/2 bis 1 ml Traubensilberkerze als Infusion 2 bis 4 mal pro Tag. Sie können ein halbes Glas Saft oder Wasser auf die Infusion hinzufügen.
Die Forschung hat gezeigt, dass schwarze cohosh die Ebenen des luteinisierenden Hormons (LH) im Blut von Klimakteriums senkt. Dieses Hormon erweitert die Blutgefäße, Wärme auf der Haut zu senden. Klimakteriums können weitere Vorteile aus der Nutzung der Pflanze zu erhalten, wie die Befreiung von:
Wir schlagen vor, dass Sie die Kräuter-Infusion für mindestens 6 Wochen in Anspruch nehmen (1). Und dann stoppen 4 Wochen nehmen, bevor es wieder fortgesetzt wird. Wiederholen Sie den Zyklus.
Wir würden vorschlagen, dass Sie nicht zu viele dieses pflanzliche Heilmittel zu tun, da es Studien gibt, die sie verlinken auf Leber Schaden auf übermäßigen Gebrauch.
2. Soja ist am besten für Sie:
Natürliche Soja-reiche Lebensmittel wie Tofu kann verbraucht werden, da diese enthalten Phytoöstrogene, natürliche Formen von Östrogen und einem vitalen weiblichen Hormons
Die gute Nachricht ist, dass Östrogene auftreten. natürlich in bestimmten Lebensmitteln. Eine Art von Phytoöstrogen genannt Isoflavone ist reichlich in Sojabohnen, Hülsenfrüchte und Kichererbsen gefunden. So hilft Soja Hitzewallungen und vaginaler Trockenheit lindern. Wir empfehlen, dass Sie jeden Tag 200 bis 250 g Tofu essen.
3. Leinsamen:
Dies sind weitere gute Quelle von Phytoöstrogenen genannt Lignane. Lignane sind auch in Vollkornprodukten, und einige Früchte und Gemüse.
Nur einige Leinsamen in einer Mühle zu mahlen, und fügen Sie 1 bis 2 Esslöffel Getreide oder Joghurt für Ihre tägliche Dosis von Pflanzen Östrogen.
Sie immer Ihren Arzt konsultieren, bevor Phytoöstrogen-Ergänzungen, wie es gewesen Studien haben, die ihre Übernutzung zu Brustkrebs verbinden.
4. Sage:
Zur Nachtschweiß zähmen, empfehlen wir, dass Sie 3 bis 15 Tropfen Salbei Tinktur nehmen 3 mal am Tag in einer halben Tasse Wasser (2). Das Kraut Salbei leitet seinen Namen von dem lateinischen "salvere", das bedeutet "zu heilen". Der Extrakt aus Salviablätter wird verwendet, mehr als 60 verschiedene Gesundheitsprobleme zu behandeln (3). Es hilft Klimakteriums durch starkes Schwitzen seiner adstringierenden Eigenschaften aufgrund reduzieren.
5. Vitamin E:
Sie könnten versuchen, auch Vitamin E nehmen, wie es um Hitzewallungen zu lindern, Stimmungsschwankungen, und vaginale Trockenheit gefunden wurde. Ärzte empfehlen eine Dosis von 800 mg pro Tag (400 mg zweimal täglich). Aber, bevor Sie regelmäßig Vitamin E Beginn der Einnahme, schlagen wir vor, dass Sie Ihren Arzt konsultieren, vor allem, wenn Sie Diabetiker sind oder hypertensive.
6. Leichte Baumwollkleidung sind eine Abhilfe Too:
Wenden Sie sich an Naturfasern für die Befreiung von Hitzewallungen
7.. Warmwasserbad:
Versuchen zur Verhinderung von Hitzewallungen in den Tag ein warmes Wasserbad in den Morgen. Dies kann eine hervorragende natürliche Heilmittel für Perimenopause sein.
8. Übung täglich:
Aerobic-Übungen für mindestens 20 Minuten pro Tag wird von Hitzewallungen und Nachtschweiß zu verringern, und helfen, die Stimmung und Schlaf verbessern. Es hat sich auch ausgeglichener Hormonspiegel in Verbindung gebracht worden. Versuchen Sie Krafttraining Ihre Knochen gesund zu halten.
9. Mönchspfeffer-Beeren:
Die Beeren des Mönchspfeffer helfen, die Spiegel des Hormons Progesteron wiederherzustellen, die in der Perimenopause deutlich verringern. Die Beeren sind auch nützlich für die Bekämpfung von extrem schweren Blutungen, die ein paar von uns in der Perimenopause erfahren können. Es kann auch mit anderen Symptomen wie Hitzewallungen und Depressionen helfen. Wir empfehlen eine Dosis von 1 bis 2 Teelöffel standardisierter Keusch Extrakt einmal täglich.
10. Ernährung:
Um von Hitzewallungen loszuwerden, vermeiden Sie Alkohol, Kaffee, scharfe Speisen und heiße Getränke, wie sie Symptome auslösen
Essen Sie viel Protein Knochenverlust zu stoppen.. Also, sind genug Huhn, Fisch oder Fleisch täglichen Bedarf an Protein zu liefern. Auch sind viele grüne Salate und Früchte wie Bananen und Melonen. Grüner Tee ist so gut wie Koffein und können die Symptome verschlimmern. Halten Sie sich hydratisiert und trinken Milch täglich für Kalzium.
Alternative Therapien wie Akupunktur, Yoga und tiefe Atmung oder Pranayama Hilfe Balance Hormone und Perimenopause Symptome zu lindern. Diese werden auch zur Verringerung der Belastung bekannt und verbessern das psychische Wohlbefinden.
Nun, da Sie effektiv Perimenopause Heilmittel wissen, lassen Sie uns wissen, wenn Sie es versuchen werde. Alles Gute, diese kritische Phase Ihres Lebens in der Verwaltung! Ihr Feedback lässt uns weitermachen! Kommentar im Feld unten!
