11 Natürliche Tipps, um Ihre Hormone Balance

Hormone Balancing ist wahrscheinlich die schwierigste Aufgabe der Gesundheit, vor allem bei Frauen, die es auf natürliche Weise tun wollen. Es gibt mehr als ein paar Faktoren, die in der Art und Weise unserer Hormonhaushalt zu bekommen. Wir müssen in der strategischen unser Körper die Fähigkeit zur Steigerung der hormonellen Gleichgewicht zu halten.

In diesem Artikel werden wir über diese zuverlässige Strategien sprechen, die auf Ihnen helfen kann, wie Hormone zu balancieren und das auch natürlich.

Geben Sie sich wie folgt zusammen:

Essensgewohnheiten spielen eine wichtige Rolle bei der Hormon Funktion. Sie helfen Hormone natürlich zu balancieren. Sie sollten versuchen, die folgenden in der Ernährung enthalten:

1. Ballaststoffe:

Ballaststoffe spielen eine Schlüsselrolle unser Hormonhaushalt bei der Aufrechterhaltung der von ihnen selbst zu alt Östrogen Bindung und es aus dem System zu eliminieren. Also, versuchen Sie Vollkornprodukte zu essen (Hafer, brauner Reis, Chiasamen, Quinoa, Psylliumschale, etc.), frisches rohes Obst und Gemüse so viel wie möglich.

2. Kreuzblütler:

Fügen Sie viel grünes Blattpflanzen in Ihrer täglichen Ernährung genug pflanzlichen Nährstoffen erhalten und Ihr Hormonspiegel unter Kontrolle zu halten. Das Gemüse, die mit der Brassica-Familie gehören, sind reich an Fasern. Gehen Sie für mindestens 3 bis 5 Portionen von rohem Gemüse wie Brokkoli, Chinakohl, Kohlrabi, Bok Choy, Wasabi, usw. jeden Tag.

3. Coconut Oil:

Wenn es darum geht, die hormonelle zur Erhaltung der Gesundheit, Kokosöl kann eine wunderbare Lösung. eine reiche Quelle von gesättigten Fetten zu sein, kann es die Sekretion des endokrinen Systems erheblich steigern. Hinzufügen ein Viertel Tasse Kokosöl zu Ihrer regelmäßigen Mahlzeit wird für diesen Zweck ausreichen.

4. Mönchspfeffer:

Wenn Sie von Zeit Problemen leiden, sollten Sie chasteberry als dein bester Freund. Es kann die Sekretion von Prolaktin zu regulieren. Es hilft auch mit mehreren Menstruations sowie Menopause Themen wie PMS, unregelmäßige Zyklen, Fehlen von Fristen usw.

5. Zuschläge:

In der heutigen hektischen Leben, es wird oft hart genug nahrhafte Lebensmittel zu konsumieren. In solchen Fällen versuchen, Ihre Ernährung Bedürfnisse mit Nahrungsergänzungsmittel zu ergänzen. Sie können von Omega-3-Fettsäuren, Vitamin D, Maca, Magnesium, Kalzium, Lebertran usw. für diesen Zweck wählen

Gib die folgende A Fräulein.

Bestimmte Lebensmittel müssen vermieden werden natürlich die ein hormonelles Ungleichgewicht zu heilen. Dazu gehören:

6. Omega-6 mehrfach ungesättigte Fette:

Man-made ungesunde Omega-6-mehrfach ungesättigten Fettsäuren sind in Pflanzenöl, Sojaöl, Erdnussöl, Margarine, Rapsöl, usw. in hoher Konzentration gefunden. Diese sind extrem instabil und erhalten mit Sauerstoff angereichert leicht in unserem Körper. Es führt schließlich zu hormonellen Ungleichgewicht, gefolgt von Mutation, Entzündungen, Hautkrebs, Endometriose, arterielle Blockaden und PCO-Syndrom (PCOS).

7. Koffein:

Mehrere Studien haben bewiesen, dass zu viel Koffein Verbrauch unserer endokrine System stören endet durch die Produktion von Cortisol im Körper stimuliert. Als Folge entwickeln wir Probleme wie langsame Fettverbrennung, Fettspeicherung auf den Mittelteil des Körpers, Endometriose, prämenstruelles Syndrom (PMS), schmerzhafte Perioden etc.

8. Giftige Materialien:

Es gibt viele giftige Substanzen vorhanden um uns herum, die dafür bekannt sind Anomalie in unserem Körper ausgelöst wird, um die Sekretion von Hormonen verhindert wird. Dinge, die in dieser Kategorie in Betracht gezogen werden sollten, sind Kunststoffe und ihre Produkte, nicht-Stick /beschichteten Kochutensilien, Matratzen, Pestizide, Haushaltschemikalien, die Pille etc.

9. Zucker:

Wenn Sie jeden Tag zu viel Zucker verbrauchen, werden Sie an Gewicht zunehmen, die Entwicklung einer Östrogen Überlastung. Es wird auf mehrere andere hormonelle Probleme führen, wie Entzündungen, PMS, Fehlfunktionen des Immunsystems, Endometriose, Stimmungsschwankungen, usw.

10. 'White' Foods:

Nun, "weiße" Lebensmittel sind im Grunde Lebensmittel, die aus Weißmehl und raffinierten Kohlenhydraten hergestellt werden. Dazu gehören Alkohol, Pasta, Muffin, Brezel, Bagel, Brot, weißer Reis, usw. Alle diese können, was zu hormonellen Ungleichgewicht verheerend auf Ihre endokrine System anrichten.

11. Endokrinen Disruptoren:

Während synthetische Produkte verwenden, stellen Sie sicher, dass sie frei von den Hormon endokrine Disruptoren wie Parabenen sind, Bisphenol-A (BPA), Phthalate, usw. Oder aber, diese chemischen Verbindungen werden behindern die Funktionalität Ihre Hormone zu einem großen Teil und lassen Sie mit einem fragilen endokrine System

einige weitere Tipps, wie Gleichgewicht Hormone zu Hilfe.

Hier sind einige Tipps, die Sie abgesehen von dem oben folgen sollte zu halten Ihr Hormonspiegel normal: