Es gibt viele Menschen, die unter Schmerzen leiden TMJ und sind nicht einmal bewusst ist! Stiff Kiefer, Schwierigkeiten während der Mund weit zu öffnen usw. sind alle Symptome dieser Erkrankung. TMJ ist nichts anderes als Temporomandibular Störung, die die Hilfe eines erfahrenen Zahnarzt muss. Die Störung ist TMJ genannt, weil er den Unterkiefer oder Unterkiefer auf die zeitliche Knochen an der Seite des Kopfes verbindet.
Das Kiefergelenk oder Kiefergelenk sind die benachbarten Netzwerk von Muskeln, die es möglich, zu öffnen und zu schließen macht Ihre Mund, essen und kauen. Alles, was die normale Funktion dieses Netzes stört, kann Schmerzen verursachen oder eine irritierende explodiert und Knacken. TMJ ist von Beschwerden in den Gelenken bemerkbar, zu einem Knackgeräusch, wenn Sie den Mund mit und Zärtlichkeit in den Hals und die Schultern
Home Remedies für TMJ Schmerzlinderung.
Ein Besuch beim Zahnarzt kann beängstigend sein. Aber Sie können diese Hausmittel für TMJ-Syndrom versuchen Linderung von Kiefergelenksschmerzen zu bekommen:
1. Vermeiden Sie übermäßige Einsatz von Kiefermuskeln:
Vermeiden von schwer knusprige Lebensmittel wie Karotten, Sellerie-Sticks, Nüsse und harte Pralinen. Eine weiche Diät Erleichterung bieten können, versuchen Sie Suppen, Pasta und andere leicht zu essen Lebensmittel. Vermeiden Sie auch Kaugummi.
2. Kalte und warme Kompresse:
Abwechselnd heiße und kalte Packungen für ca. 15-20 Minuten die Schmerzen lindern kann. Dieses Hausmittel für TMJ Schmerzen seit Jahren im Einsatz eine Reihe von Fragen der Gesundheit und die Schmerzen zu behandeln, die mit ihnen kommt. Diese Kompressen Blutzirkulation in den Bereich steigern und die Kiefermuskeln entspannen.
3. Stretching und Massage:
Wenn Sie arbeiten heraus, denken Sie jemals über Ihre Kiefermuskeln? Die meisten tun dies nicht. Ein Übungsprogramm kann auch die Gesichtsmuskeln und Entspannungstechniken Stretching, wie einige Schmerzen, die durch verspannte Muskeln, die Krampf verursacht wird, was zu Schmerzen.
4. Reiben Sie es auf den Kiefer:
Massage fast immer thereputic ist. Ihre Backen reiben helfen Muskelverspannungen entspannen und den Blutfluss in den gewünschten Bereich zu verbessern. Öffnen Sie den Mund und dann schrubben die Muskeln in der Nähe Ihrer Kiefergelenke. Tun Sie dies mehrmals am Tag die Befreiung von Kiefergelenksschmerzen zu bekommen.
5. Setzen Sie Ihren Schutz Up:
Viele Menschen mit den Zähnen knirschen im Schlaf. Auch dies kann zu schweren Kiefergelenksschmerzen führen. Um dies zu verhindern, versuchen Sie eine Low-Cost-Mundschutz zu tragen, die Sie jederSportGeschäft finden. Folgen Sie den Anweisungen, die mit dem Produkt gegeben, um sicherzustellen, dass es perfekt für Sie arbeitet.
6. Schauen Sie sich Ihre Haltung:
Wenn Sie in einem Stuhl bei der Arbeit oder auf andere Weise sitzen, ist es wichtig, gerade zu sitzen .Make sicher, dass Ihr Kiefer nicht vor hinausragt. Ihr Rücken sollte aufrecht und entspannt. Wenn Sie nach vorne abgewinkelt sind, den Hals und neigen dazu, wieder zu verkrampfen, die Kieferschmerzen führen kann.
7. Geben Sie Ihren Mund ein Rest:
Viele von uns neigen uncoinciously zu kauen auf unsere Nägel oder andere Dinge wie einen Bleistift oder einen Stift. Werden concious von dem, was dein Mund ist bis diese impulsive Handlungen vermeiden. Wenn Sie das tun, einen Weg benötigen, um Ihre nervöse Energie zu verbrauchen, Stress-Bälle verwenden oder versuchen Sie stattdessen einen Stift wickeln.
8. Ein Gähnen Trick:
Wenn von TMJ leiden, ein großes Gähnen ist sicher, Schmerz zu verursachen. Nun, wenn wir Sie aks nicht gähnen, das wird ein wenig unrealistisch. Wenn Sie können, versuchen Sie Ihren Mund so wenig wie möglich zu öffnen, während Gähnen, den Schmerz zu vermeiden.
Stress ist wesentlicher Faktor für TMJ. Wie Sie Ihren Stress zu verwalten und zu reduzieren kann es ein langer Weg in eine Entlastung gehen.
9. Verwenden Sie das Telefon richtig:
Wenn Sie wie die Mehrheit der städtischen Bevölkerung sind, ist das Telefon auf jeden Fall Ihr ständiger Begleiter ist. Wenn Sie das Telefon in regelmäßigen Abständen tun verwenden, dann ist es besser für Sie ein Headset zu bekommen. Halten Sie das Handy zwischen Schulter und Wange viel Spannung auf den Hals und Kiefer puts, während Sie versuchen, Multi-Task zu!
10. Übung kann helfen,.
Holen Sie sich 30 Minuten Aerobic-Übung mindestens 3-4 mal pro Woche Ihren ganzen Körper zu geben, einschließlich der Kiefer, ein Training
Tipp: Vermeiden Sie Tee und Kaffee, weil Koffein kann die Muskelspannung zu erhöhen. Wechseln Sie in entkoffeiniert Getränke, wenn Sie können ohne Ihre tägliche Tasse Tee nicht.
Am wichtigsten ist, nicht TMJ Herausforderung allein. Bevor Sie diese Hausmittel versuchen, konsultieren Sie bitte Ihren Zahnarzt. Einige dieser Hausmittel für TMJ Schmerz kann mehr Schaden verursachen und tatsächlich Ihre Kiefergelenksschmerzen verschlimmern.
Wir hoffen, Sie fanden diesen Artikel hilfreich. Lassen Sie uns Ihr Feedback in den Kommentaren unten.
